czas

Powinieneś wyprostowywać ręce do takiego stopni w jakim robi to ronnie w 52s. Gdy całkiem wyprostowujesz ręce wtedy obciążasz stawy, a jeśli masz przeprosty to łokcie przy większych ciężarach mogą Ci się wygiąć w drugą stronę. Utrzymując nie do końca wyprostowane ręce tak jak napisał mój poprzednik ma się cały czas napięty mięsień.

To widzę że z wyciskanie jak z brzuszkami najlepiej żeby mięśnie były cały czas napięte :) ???

[...] poprzez np. obcięcie lekko i stopniowo węgli, dodanie trochę aero czy wejście na np. carb cycling jedź dalej z masą, wiosną wytniesz to co się nagromdziło i po sprawie. miesiąc masy i zaraz po tym wycinka jest błędnym kołem i mija się z celem rób swoje tak jak już ktoś napisał - jak chcesz być cały czas w formie to zainteresu się golfem

BA odczuwalnie zwiększa wytrzymałość, ale trzeba jakiś czas ją brać.. :) i nie wychodzi jakoś drogo :)

[...] zredukuj wagę.Poprawisz dzięki temu-prócz estetyki-kilka parametrów,dzięki którym masa mięśniowa będzie rosła szybciej w późniejszym etapie. Odpowiednia dieta i trening siłowy min. 3x w tygodniu. To już powinno zainicjować spalanie tkanki tłuszczowej.Na aeroby przyjdzie jeszcze czas. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-01-16 15:57:08

aha nie dodalem ze cwicze od polroku w domu ;P (mam tylko hanteli) i cwiczylem caly czas sobie tak lajtowa..ae jak juz apisalem wyzej chce isc teraz na mase....

poprostu ziewam.ale termogeneza jest ok!!!gorąc dobry.ziewam ale nie zasnoł bym bo oczy poprostu nie mają ochoty być zamkniete ale na tej ewce samopoczucie mam podłe jestem cały czas zły...a po hclu mam zupełnie na odwrót jesli mowa o humorze...

no nie tylko biceps klata 92cm barki 103cm pas 76cm udo 54cm łydka 36cm .Bardzo ciekawy artykuł nie wiem czy dobrze zrozumiałem czyli w moim treningu muszą być 3 serie 10-8-6 i co serie dokładać ciężar a ja ćwiczyłem stale jednym ciężarem i cały czas po 12pow

Ale ja kuraka z ryżem jeszcze jem 3x dziennie, bo teraz jem 4 razy dziennie kurczak z ryżem ale bym jeden z 4 posiłków zamienił na gainer bo mam taką możliwość, więc zamienić, bo jak raz na jakiś czas to mi się nie opłaca brać gainera.To jak hm?

[...] czujesz się przemęczony po treningach to możesz zakupić BCAA. Z tą kreatyna to na prawdę lepiej się wstrzymaj, a uzyskasz lepszy efekt później. Wiem jak ciężko jest utrzymać dietę ale jeśli się postarasz to nawet nie musi być dopięta na ostatni guzik. Ważne żeby było mniej więcej okej. Także za jakiś czas sam się przekonasz że to trafna decyzja.

Dopnij diete do konca. Jesli jest dieta to nawet jeden cykl na kreatynie warto zrobic, a kto wie moze za jakis czas znowu bedziesz mial $ to sobie zrobisz nastepny. Gluta strata kasy.

Pierwszy etap rozlozylem sobie na 12 tygodni.. Progres ciężaru zastosuje w tym etapie co cztery tygodnie..i stały ciężar.. Bo tak naprawdę człowiek będzie wracał do formy przez ten czas... Na drugi etap który będzie trwał 8 tygodni myślałem wrzucić już suplementacje kreatyna... I oczeewiscie progres ciężaru już z Seri na serię...

[...] 1 po wstaniu w południe i przed snem. Co zauważyłem ? Mega senność jakby zmęczenie połączone z zamuleniem,ciężko mi się zmotywować aby coś zrobić.Ale da radę żyć. Lekki ból głowy,co jakiś czas ataki zimnego potu - przeważnie przed snem..+ wydaje mi się ze cera jest gładsza...mniej chropowata... czy to normalne objawy winka? Ciśnienie w normie:)

a dokłądnei o co chodzi z ta waga ? od przeszło 1.5 miecha waga tam samo sie utrzymuje :) Cannabis Wiski Annanas ... jeszcze bedzie czas

a dokłądnei o co chodzi z ta waga ? od przeszło 1.5 miecha waga tam samo sie utrzymuje :) 95 kg :) Cannabis Wiski Annanas ... jeszcze bedzie czas

Jezeli chodzi o rtec to nie przenika ona z puszki do ryby tylko wynika z tego, ze tunczyk jest ryba drapiezna i zyje dlugo. Przez ten czas moze gromadzic wiecej rteci niz ryby, ktore nie sa drapiezne.

Nie wiem czemu moj poprzednik nie poprawił Ci tamtego treningu Te co CI rozpisałem jest okej - ja nim jade juz długo i cały czas mnie zadziwia na 4 dni mozna : Dzien 1 Klata + Brzuch Dzien 2 Plecy(Góra) + Biceps + przedramie Dzien 3 wolne Dzien 4 Barki + Ticeps Dzien 5 Nogi + Plecy ( DÓŁ ) Dzien 6 i 7 wolne

Rośniesz. Sporty uprawiaj nie jedz śmieciowego żarcia . Na dietowanie przyjdzie czas za pare lat

lepsze efekty jeśli wypijesz przed i podczas treningu ponieważ aminokwasy cały czas zasilają twoje mięśnie :-)

Zmierz obwody, zważ się rano przed śniadaniem. Po dwóch tygodniach oceń jak idzie, to będzie też czas na ewentualne korekty. Powodzenia.