czas

[...] ciężary, brzuszki, pompki itp.). Trening ten będzie trwać ok 2 miesięcy..od wiosny rankami(soboty, niedziele) będe sobie biegać(co do dokładniejszych informacji o czasie i innych narazie nie podam, bo sam nie wiem jak to będzie wyglądać)....ok tyle o treningu. A teraz pytania i wątpliwości: - czy l-karnityna może mi posłużyć przy [...]

[...] oczekiwaną sylwetkę, w moim przypadku kolesia w formie, ze zdrowym ciałem, nie jakiegoś mega kulturysty, tylko fajnie wyrzeźbionego sportowca. - nadchodzi zima, więc fajny czas, żeby nad sobą popracować i trafić do następnego lata z formą. - nie mam diety, chodź znajoma dała jakieś artykuły o odżywianiu (w przewadze kopie z internetu) i [...]

Witam Zrobilem te diete już jakiś czas temu, efekty są, ale troche średnie. Diety staram się trzymać jak najlepiej i dość dobrze to wychodzi. Prosiłbym o zmiany i wskazówki ewentualne Waga moja to 78-79 kg, chce spalić tłuszcz i zrobić upragniony 6pak B- 2,2 g/kg W -3,5g/kg T - 1g/kg Więc tak: Wstaje ok. 9-10 *1 posiłek - godz. 10 -100g płatków [...]

[...] Po treningu rozpalamy grilla, mieszamy szejki, robimy co dusza zapragnie%-) Czekam na Wasze sugestie, spostrzeżenia, pomysły:-) Zdaję sobie sprawę, że pogody nie da się zamówić, nie każdy da radę być itp, itd. Stąd wcześniej daję znać- w razie umówienia terminu i braku pogody, można po prostu uderzyć na siłkę. Temat otwarty, czas nas nie goni:-)

[...] Wyciskanie sztangi na płasko 5 x 5 Podciąganie na drążku 5 x 5 superseria: Marty ciąg na prostych nogach 5 x 5 Przysiady ze sztangą na karku 5 x 5 Czy ćwiczenie cały czas 5 x 5 to nie przesada?? może w jeden dzień dać powiedzmy 8 x 3?? Chce ćwiczyć całe ciało na jednym treningu. Nie posiadam poręczy dlatego zamieniłem wyciskanie płasko na [...]

[...] Górna część mojego ciała wydaje się być ok więc na początku mam zamiar zająć się dolną cząścią mojego ciała Wcześniej nie byłam konsekwentna w treninguAle teraz naszedł czas, żeby to zmienić. Mój trening wygląda następująco: pon, wt, śr: 40 min. na steperze 3X10 wymachy nogi do tyłu (ciążarki 2,5 kg) 3X10 martwy ciąg na prastych nogach [...]

[...] i każdy jest dopasowany pod innym kątem. Z tąd moje pytanie który bd dla mnie. 5x5 czy 3x15? Skrócony czy bardziej rozbudowany? Coś o sobie. No więc : Pracuje na budowie (czasem da sie bardzo fizycznie odczuć) lecz daję rade zawsze po tym na silowni. Nie ma przeproś. Dla mnie liczą się efekty a nie ból i marudzenie bo mi ciężko, jak coś robię [...]

[...] rok po czym odpuszczałem na dwa) od początku udało się zrzucić póki co 18 kilo ( z 148 do dzisiejszej wagi 129.7. Wzrost około 175cm). Wiem że chudnie się w kuchni więc cały czas jestem na diecie ułożonej przez dietetyka, początkowo miałem również trenera który ułożył mi plan którym trenuje do dziś jednak chciałbym wprowadzić pewne zmiany. Na [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): x 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: x -martwy ciąg: x -przysiad: x Witam! Ostatnimi czasy złapało mi się trochę nadmiaru "mnie". Nadszedł czas na redukcję, jednak nic tak nie nakręca chęci na redukcje jak dodanie odrobiny soku. Myślałem nad połączeniem test, [...]

[...] 4x18 - bardzo malym ciezarem - wykroki z hantelkami 3x16 - wspiecia na palce na podwyzszeniu 4x max Przedramiona - podnoszenie sztangi nadchwytem 4x max Aeroby w najblizszym czasie, na poczatku rowerek 3-4x dziennie po 30 minut, pozniej zwiekszajac czas i czestotliwosc pedalowania;p Czekam na uwagi, propozycje i KONSTRUKTYWNA krytyke.

[...] 4 serie do max, 30s przerwy miedzy seriami * odpoczynek 1 min - podciaganie nog do kaltki wiszac na drazku 5 serii do max, 25s przerwy miedzy seriami * odpoczynek 1 min - nogi szeroko w rozkroku, lapiemy z przodu taboret od przodu, opuszczamy sie wkladajac glowe pod taboret, 3 serie, 1 min przerwy miedzy seriami czas całego treningu około 74min

[...] 2015r ( nieudany start }:-( ). Obecnie moim celem jest jakościowa masa czyli dołożenie kilku dobrych kilogramów i starty na jesień 2016r. A jak to wszystko wyjdzie to już czas pokaże :-) Czekam na komentarze pozytywne, negatywne i inne sugestie };-) Dieta: 1. 6 jajek 2. 80g ryżu + 160g kurczaka + 25g orzechów 3. 80g ryżu + 160g kurczaka + [...]

[...] 3x max Środa: Plecy: Nie jestem przekonany co do tych dwóch pierwszych ćwiczeń bo nigdy mi się dobrze tego nie robiło więc może coś innego doradzicie?(podciągałem się jakiś czas temu i chciałbym coś nowego). -Ściąganie drążka wyciągu górnego siedząc do tyłu 12/10/8/6 - Ściąganie drążka wyciągu górnego siedząc do przodu 12/10/8/6 - Przyciąganie [...]

[...] brać kreatyne i ostatni tydzień makrocyklu znów dojechać „na sucho", DOBRZE???? WSZYSTKIE UWAGI MILE WIDZIANE, mam jeszcze ponad miesiąc do rozpoczęcia tego, więc jest czas na korekty. Pozdro 666 Zmieniony przez - Myszolap22 w dniu 2006-08-12 21:37:08 Zmieniony przez - Myszolap22 w dniu 2006-08-12 23:52:39 Zmieniony przez - Myszolap22 w [...]

[...] doszło, żadna ze stron nie chce zdradzić dlaczego. Temat połączenia Lecha z Amicą ma już ponad trzy lata. Pierwsze pogłoski na ten temat pojawiły się w 2002 r. i co jakiś czas wracają, zwłaszcza że sytuacja finansowa Lecha jest coraz trudniejsza. Teraz Lech i Amica znów rozmawiały na temat fuzji, ale bez powodzenia. Sprawa jednak nie upadła [...]

[...] się ćwiczyć w miarę ciężko , dopadła mnie choroba trwała około 30dni coś grypopodobnego z nasileniem alergicznym , ale jak to człowiek głupi starał się ćwiczyć , po pewnym czasie zaczęły mi strasznie strzelać stawy i doszedł ból obojczyków i przeskakujący obojczyk , łokieć , biodro , od tamtej pory byłem u fizjoterapeutki jakieś 3 miesiące [...]

[...] brzucha. Nie tylko i wyłącznie same brzuszki) I wiele innych ale najbardziej Przyciągnął moją uwagę ABS II już kiedyś o tym słyszałem ( Spodobał mi się bo nie zajmuje tyle czasu. A także jest na zasadzie szybkich ćwiczeń, taki mały interwał. Od pewnego okresu czasu robię HIT, ale do rzeczy Szukałem już po internecie, przeczytałem cały PDF o [...]

Od jakichs dwoch dni mam bardzo dziwny problem, caly czas w ustach czuje slony smak...mimo iz nic slonego nie jadam, wlasciwie to potraw prawie wogule nie sole...czego to moze byc objaw??? jest to naprawde bardzo nieprzyjemne....moze to ma cos w spolnego z tym ze ostatnio jadam dosc duzo jablek??? prosze o jakas odpowiedz

[...] Co do brzucha mam juz ulozony trening brzuch robie 5 razy w tygodniu. Nogi odpadaja narazie nie chce.I jescze pytanie jak dlugo powinienem cwiczyc trenigniem fbw i po jakim czasie nalezy w nim cos zmienic Pozdrawiam :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 72 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa/siła/Kratka na brzuchu Staż treningowy na [...]

[...] okazała się nad wyraz skuteczna 1-30 czerwiec -10Kg. Za cel przyjąłem zjechanie do końca wakacji do wagi ok 70-72 Kg. W chwili obecnej brakuje mi do tego 13 Kg. Od jakiegoś czasu ok 2 tygodni trochę mniej jeżdżę więc mniejszy jest wkład aerobów dieta pozostała bez zmian (przez jakiś czas nie miałem supli) i waga ok 2 tygodni temu jakby [...]