[...] I tak ryż suchy, makaron suchy, ziemniaki surowe ( dużo wody ). Oraz produktów gotowanych i tu np. frytki. W tłuszczu wyparowuje część wody i tu procentowa zawartość ww jest większa. Cały czas chodzi o zawartość procentową ww w 100 gr. produktu lub surowca. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
[...] musisz wykonywać większą ilość powtórzeń, by bark rozgrzać. Tak samo z rozłożeniem treningów. Wpierw z małymi ciężarami, potem większe, by przyzwyczaić bark do obciążeń. Daj czas na każde obciążenie ok 2 tygodni ćwiczeń. Powinno wystarczyć. Ćwiczenia na dużą masę mięśni, to typowe ćwiczenia na barki, w stylu wyciskanie sztangielek, unoszenia [...]
Najlepsze "cwiczenie" na zgubienie zbednej tkanki tluszczowej sa po prostu biegi. Ja przez 2 tygodnie wakacji biegalem i stracilem 4 kilo (2-4 km dziennie) - co od razu widac po brzuchu. A wiec jak ktos chce schudnac powinien znalezc sobie czas na wieczorne bieganie. Pozdrowka
dzieki wszystkim za szybka odpowiedz ja narazie robie aeroby 5 tydzien "na sucho" za jakis czas cos dokupie. Kwestia tylko co ? W koncu nie zawsze najdrozsze oznacza najlepsze :))))) pozdrawiam ps. kulius: Czy duzo straciles po tym Therma Pro Prolaba tluszczyku czy tylko waga spadla ? Chyba mnie przekonales tym ze starczy tego na [...]
Ja myślałem, że mam popękane mieśnie brzucha z przetoką. Polazłem jakiś czas temu do lekarza a gościu się na mnie popatrzył, kazał zapiąć proste brzucha, wetknął mi palec między i mówi żartobliwie żebym się z psychologiem skontaktował bo on tu innych problemów nie widzi. Ja widzę, pomijając fakt otłuszczenia wydęcie jest za duże. Zazdrościć [...]
chcę tylko powiedzieć, że są ludzie, którzy potakiej dawce koksów byliby lepsi. Czas Irka Kurasia się już kończy i nie ma już takiej pary jak dawniej, choć i tak jest mutantem o ogromnej sile, ale idą lepsi, młodsi, bardziej predysponowani Pozdrowienia...
[...] ogladajac "Wojownicze zolwie ninja". Reszte zrobily w pierwszych klasach podstawowki filmu "Kickboxer" i "Wejscie Smoka". Zawsze pociagala mnie walka przy pomocy efektownych kopniec i wyskokow. Najpierw, przez krotki czas cwiczylem judo, pozniej TKD a teraz (juz od 2 lat) wreszcie odnalazlem to, czego szukalem
[...] Skoro przy treningu klatki bardziej czujesz triceps niz miesnie klatki to moze to byc oznaka slabego tricepsu. Proponuje zmniejszyc treningi do 3, 4 w tygodniu uwzgledniajac czas na regeneracje oraz trening dolnej partii ciala, a takze zrezygnowanie ze skakanki. Trening na worku moze byc uzupelnieniem, ale uwierz ze u mnie worek wisi w piwnicy i [...]
Przede wszystkim dieta.Po drugie jakis czas na sucho (dotad az bedziesz mial brak przyrostow)potem mozna walnac jakas najprostsza odzywke.Na suplementy z cyklu HMB czy kreatyna to jeszcze troche poczekaj. No pain no gain. Pozdrowienia.Hammer
[...] powiedziane, ze Ty takze tak musisz zrobic - eksperymentuj. A moj program ewoluowal. Wyrzucilem drugie wyciskanie i robie tylko jednego dnia wyciskanie w skosie - drugiego rozpietki. Za jakis czas zamienie ktores na wyciskanie w waskim uchwycie a w plecach dam podciaganie sztangi w opadzie. bst Moderator dzialu HIT Zapraszam do dyskusji.
ja powiedzialem tobie tylko w tej kategorii gdzie mniej wiecej sie orientuje chodzac po treningach na silownie hamujesz swoj rozwoj i marnujesz czas ale oczywiscie masz racje uprawiajac boks rekreacyjnie i do tego cwiczac na silowni wyrobisz sprawnosc, sile, wyglad i jezeli nie nastawiasz sie na osiagniecia sportowe to nic nie stoi na przeszkodzie [...]
[...] podawane przez producenta to ok 200mg dhea to samo z andro, a tribulus to ok 1000mg.Pierwszy moj cykl bralem wlasnie te male dawki i cykl trwal 4 tygodnie ,ale nie widzialem duzych effektow wiec postanowilem zwiekszyc dawki i czas brania a zmiany przyszly od razu.....wiec dawki podane wczesniej sa wystarczajace....... pozdrawiam
Cze Quaero! Cennik niezly.Mam do niego kilka pytań.Jakiej firmy jest Rapid Whey gainer 6kg za 1150kc?Jakiej firmy jest l-karnityna 1000mg za 270kc. Jesli miałbys czas mógłbyś sprawdzić czy maja w tym sklepie: ProBCAA 180tab.; HARD BODY AMINO2121 225tab.; Bio-X HMB 60kap.;Bio-X CLA 60kap.L-karnityna 1000mg 30tab. fat burners 100tab. wszystkie [...]
to sie dobrze składa, bo ja chce akurat zacząć..otóż uprawiam sztuki walki, i nie bardzo mam czas na siłownie, a troche siły sie przyda...wygospodarowałem jeden dzień (niedziela, wymiary masz w profilu, oprócz walki (teraz 4x w tyg) pływam (4-5 h /tyg), jezdze na rowerku (codziennie, teraz ok. 40 min.)....prosze wiec o jakis trening... z góry [...]
[...] 60minut pobiegać w systemie szybki trucht przerywany sprintami bez zatrzymań skokami itp.) okazyjnie trenuję nieco uderzeń i kopnięć na worku rzadziej z partnerem co jakiś czas nieco skakanki/ roweru/ pływania.Rzadziej jakies uliczne potyczki, których prawdę mówiąc nie lubię (choć nigdy nie przegrałem) ponieważ wolę być sportowcem niż ulicznym [...]
[...] kuzyna. Chłopak troche pakuje, i też mu bebech odstaje, mimo, że jest jak przysłowiowy kaloryfer. Co sie okazało-kuzyn ma skrzywienie kręgosłupa. Przyczyniły si edo tego trochę ćwiczenia, ponieważ przypadły na czas wzrostu kuzyna (w czasie 1,5 roku podskoczył o jakieś 20 cm!). Może to Ci nie pomogło, ale chociaż sie starałem. Pozdrawiam.
No, wiadomo, że jak będziesz cały czas katował plecki czy też bicepsy to masy raczej nie nabierzesz, raczej wytrzymałości i kondycji ;P Lepiej rob wieksze odstepy czasu. "Trening czyni mistrza"
Widze ze nadszed jakis czas na powroty :)) Ja tez wracam na stale - chyba osiade w Gdansku choc troche strach bo to miastu sex i bussiness i zawsze schodze na zla droge :)) ale jak cos to sie przeniose
[...] będzie widać. Można też zrobić UKG w razie czego.Możesz określić moc w Watach przy tętnie 175, co odpowiada 80%VO2max (dla twoich 28lat). Musisz podać wagę, wzrost. Będziesz miał wartość bezwzględną w watach i możesz to co jakiś czas kontrolować- czy forma rośnie.Możesz też od razu spawdić swoją wydoln.anaerobową i max tętno. Pocecam
Trening brzucha a cała sylwetka
