czas

[...] są lepsze i gorsze dni, ale wkurvvienie jest dobre, jeszcze jak wchodzi na łeb rozkmina, że przez to nie notuje progresu, bo waga cały czas bez zmian, żarcia nie podbijamy, bo nie ma sensu, przyswajanie jest słabe itd a, żeby nie było za nudno to jeszcze wczoraj Wojtka przeyebało, sraka od samego rana, w [...]

[...] / 25x110kg 25x120kg / 25x120kg / 25x120kg ok i wpis z dzisiaj, ten u góry jest z piątku :-) ogólnie tak jak pisałem dwa posty wyżej apetyt zdecydowanie na plus, waga cały czas idealnie 90kg, nawet żadnych wahań praktycznie nie ma, od dzisiaj dodaliśmy nieco kcal, w MC na ten moment będzie 580g ww, a w HC 720 :-D oba trening poszły bdb, za [...]

[...] w niedziele, gdzie czesto nie ćwiczę na swojej silce (tam wlansie nie zrobie na Smithie, bo za wysoko są blokady). Także jest to kwestia dnia, natomiast ostatnio robię cały czas na Smithie, generalnie na wolnym tez nie mam żadnych problemów z prostownicami, może spróbuj w pasie jeśli robisz bez? mi jednak sporo to pomaga :-) no i kwestia tez oś [...]

[...] mieć taśmy, zobaczymy jak z nimi będzie. Z tym, że akurat u mnie na ten moment jest tak, że nieważne czy robię siady z 60tką, czy serie docelową ból jest identyczny, to samo przy reszcie ćwiczeń na nogi, przy każdym odczuwam dyskomfort z takim samym natężeniem, jedynie w prostowaniu ciut bardziej i myślę czy nie odpuścić go na jakiś czas

[...] 2tyg temu totalnie musiałem odpuścić to ćwiczenie ze względu na ból dzisiaj po pracy lecę z treningiem push i wieczorem jadę do siebie na parę dni, wypiski chyba na ten czas odpuszczę, albo będę dawał jakieś bez większego rozpisywania się, przyda mi się off od wszystkiego zaczynając od pracy po tą codzienną rutynę tutaj, wracam w środę [...]

po prawie tygodniowej nieobecności czas wrócić do rzeczywistości, micha przytrzymana, wszystkie treningi się odbyły, także pod tym względem wszystko ok, nie będę już uzupełniał poprzednich wypisek tylko ruszę od dzisiaj na bieżąco już :-)

wiesz co przetrenowany nie mam prawa być tak naprawdę, pracuję po 6h, gdzie cały czas siedzę na tyłku, jedną większą aktywnością w ciągu dnia jest trening, śpię po 8h praktycznie zawsze, także to bym raczej wykluczył :-)

[...] odstają, ale też mam wrażenie, że już nie aż tak :-D najlepiej myślę będzie można wszystko ocenić po redukcji porównując do fotek z poprzedniej, a podejrzewam, że czasowo wyjdzie równy rok, bo tamtą redukcję zakończyłem w połowie stycznia, więc będzie czarno na białym co udało się zrobić przez ten czas i nad czym się głównie skupić :-)

[...] górnego zza głowy 3x12-10 12x36kg / 12x45kg / 12x50kg 12x36kg / 12x45kg / 12x50kg +30min cardio na czczo +15min cardio po treningu wczorajszy trening, o dziwo w wyciskaniu ciężar delikatnie na plus, dzisiaj sprawdziłem wagę cały czas trzyma się w przedziale 88,5kg mimo, że od soboty ucieliśmy nieco ww, no ale zobaczymy jak dalej będzie szło :-)

[...] niestety tym razem treningu do udanych nie zaliczę, jak tylko wsiadłem po pracy do samochodu i kierowałem się na siłke momentalnie rozbolała mnie głowa, ale to do tego stopnia, że nie potrafiłem się na niczym skupić. Na treningu w zasadzie przez cały czas mocno to doskwierało, niby przerobiłem wszystko wg planu, ale jednak czegoś brakowało

[...] z dzisiaj, bo mogę być niedostępny przez kilka dni, a na pewno dużo mniej aktywny :-) sam trening niby fajny, ale zauważyłem, że z klatką i barkami jest co raz gorzej, podczas wyciskania odczuwam mocno dyskomfort, jakbym wszystkie mięśnie miał tam pozlepiane i pozbijane i jakby miało nagle wszystko pyerdolnąć :-D i to uczucie nawet jest przy [...]

[...] 7. Przywodzenie na maszynie 3x20-15 20x80kg / 20x80kg / 16x80kg 20x80kg / 20x80kg / 16x80kg +30min cardio po treningu bardzo udany trening, jeden z lepszych ostatnimi czasy, chociaż poprzedni trening nóg też poszedł świetnie :-) generalnie lekko przytłacza mnie fakt, że po 7 tyg redukcji nie ma jakiś większych zmian i redukcja potrwa [...]

[...] z żarciem, ale samo podejście w głowie jest inne i widzę, że już nie czuję satysfakcji i tej radości z całą otoczką związaną z siłownią jak to miało miejsce jeszcze jakiś czas temu. Do tego doszły lekkie zawirowania w życiu co tym bardziej się nie przekłada na skupianie się typowo na siłowni, ale szczerze? kompletnie mi to nie przeszkadza [...]

[...] 10. Uginanie ramion przy wyciągu dolnym nachwytem 2x15-12 15x32kg / 15x32kg 15x37kg / 15x37kg +30min cardio na czczo +30min cardio po treningu bdb trening, natomiast cały czas coś mnie ciągnie w tej klatce, dziwie uczucie jakby miała się za chwilę cała pozrywać :-D zaniżyłem lekko ciężar w wyciskaniu dając wyższy zakres powtórzeń, skupiłem się [...]

[...] być na rzeczy :-D od jutra lekka przycinka ww, wigilie i pierwszy dzień świąt spędzam w domu, a w środę wylatuję do UK, także sporo zmian się u mnie szykuje w najbliższym czasie, mam nadzieję, że pozytywnych :-) co do michy w święta to z racji, że wyjeżdzam na minimum rok i pewnie przez tyle nie będę się widział z rodziną to tym bardziej nie [...]

[...] ławce 3x max 22 / 20 / 18 wczorajszy trening nóg i wspomniany wcześniej reefed :-) co do samego treningu - poszło bdb, ale nie pamiętam kiedy miałem aż tak mocny "zjazd" podczas wysiłku.. miałem ochote wyjść %-) MCNPN już bez jakiegokolwiek bólu w okolicach brzucha, tutaj ciężar wydaje mi się, ze nie jest najgorszy patrząc na aktualną wagę :-) [...]

[...] / 15x40kg / 15x40kg 9. Unoszenie nóg leżąc na ławce 3x max 22 / 20 / 18 20 / 20 / 18 +30min cardio na czczo +15min cardio po treningu udany trening chociaż od jakiegoś czasu zaczynam odczuwać prawe kolano, ogólnie na siłce nie jest za ciepło, cięzko mam się dogrzać i to też może byc przyczyną. Z PL zapomniałem wciąć taśm i ściągaczy na [...]

No w końcu będą zdj :) a ile tyg to już minęło? Ja jakoś Mam wrażenie że nie dawno zaczynałes ale pewno mi tak czas zleciał...

[...] treningu, w pracy z rana czułem się jakiś dziwnie zmęczony, ale po powrocie wpadła krótka drzemka i trening wszedł jak trzeba :-) wydaje mi się, ze forma na ten moment jest już najlepsza jaka miałem i na pewno wpadło trochę miecha na przestrzeni ostatniego roku, ciekaw jestem efektu finalnego, wykorzystam ten czas na ile tylko będę w stanie :-)

[...] -) Lece tym schematem dobre 4 miesiące z minimalnymi modyfikacjami, wiec wydaje mi się, ze tutaj tez leży kwestia tego, ze nie zawsze jest taka ochota jak jeszcze jakiś czas temu :-) Ogólnie jedyne co mnie irytuje to dosłownie żałosne ciężary, które lecą w treningu push, szczególnie jeśli chodzi o klatke poleciało to ostro w dół podczas tej [...]