czas

Waga z dzisiaj 101,8kg więc wróciła do tego co było sprzed tygodnia Cardio standardowo 60min zrobione Miejsce po zębie dalej nawala jak głupie już mnie to denerwuje i to tak mocno. A nie chce jechać cały czas na przeciwbólowych bo to bez sensu.... ehh Dzisiaj klatka i biceps

[...] ja stronę) Dobitka: Plank 2 min Trening zaliczony, krótkie przerwy między seriami i efektownie. Jutro dzien bez treningu, czuje ze musze odpocząć przed cięższymi treningami siłowymi. Zrobię za to cardio 45 min. Dieta cały czas low-carb. Trzymajcie się tam ciepło. Nie zapominajcie o zdrowiu :D /SFD/2020/9/22/382585c8785f4e2fbf201dc97affccc7.jpg

[...] miesiąc wrzucić miesiąc takich dawek. Ja jak trenowałem naturalnie i jechałem wszystko do odciny, to przy "bro split" był dramat. Zero regeneracji, miewałem regresy i aż był czas że nie ćwiczyłem, to magicznie siła rosła. Ale to już będzie lata temu. Na FBW było ok jadąc wszystko do upadku, ale no regeneracja lipna i progress bez szału. Na FBW [...]

Nene to ci mogę przybić piątkę bo mnie często barki w robocie daja popalić . Tylko mnie od wiecznego przenoszenia rzeczy w pracy . Był czas że dochodzila do tego prawa łopatka na razie jest spokój :D

[...] sugerował bym minimum co 3-7 miesięcy schodzić na minimum 2 miesiące na dawki 100-150mg tygodniowo. Jak jesteś na TRT to nie potrzebujesz odbloku. Po prostu co pewien czas zmniejszasz dawki. Clomid gdzieś w zapasie można mieć, ale generalnie bezużyteczny jeśli nie starasz się o dziecko, ani nie robisz odbloku. Ogarnij sobie HCG, od czasu [...]

Ja bym zmienił praktycznie całość treningu. Nie wygląda on według mnie zbyt dobrze. Nie angażujesz mięśni ćwiczeniami wielostawowymi/założonymi. Taki trening będzie ok na czas kwarantanny, gdy nie można wyjść z domu i nic zrobić. Mając możliwości sugeruję bazować na ciężkich siadach, ciągach, wiosłowaniach, podciąganiu na drążku, wyciekaniu. To są [...]

[...] nie tylko ja jestem rannym ptaszkiem :D Podporządkowuję się tak, jak życie tego wymaga ;-D Nie ma wymówek, robota musi zostać zrobiona i tyle ;-D Mam takie samo podejście. Muszę się dostosować do pracy, obowiązków domowych, czas dla rodziny. W czasie prepa też to wszystko idzie pogodzić, mimo, że to sport samolubów trzeba też być człowiekiem xd

Przedtreningówek z geranium możesz już powoli próżno szukać na rynku. DMAA dostało bana jakiś czas temu i co raz mniej produktów, które według etykiety powinny posiadać tą substancję - rzeczywiście ją mają. Powstały nowe substancje jak DMHA, DMBA, DMAE itd. Fajny artykuł na ten temat napisał Tomek, polecam: Jako osoba, która w swoim życiu [...]

Poniedziałek 21.09.2020r. Klata, Łydka, Brzuch 1) WL z martwego punktu: 60kg x 10 / 80kg x 10 / 100kg x 6 / 107,5kg x 6/6/6 2) Łydki siedząc: 83kg x 16 / 93kg x 16 / 103kg x 16 / 123kg x 16 / 133kg x 16/ 143 kg x 16 3) Wyciskanie sztangi, skos dodatni: 60kg x 10 / 80kg x 10 / 102,5kg x 9 4) Łydki suwnica siedząc 4 warianty spięć: 4x 150kg x 16 [...]

No gira to caly czas jak u badibildera :-D Gratki Bzyku za ostatni sukces, dobrą robotę robisz ;-)

[...] Usmanem tak na niego wpłynęła? Potem jeszcze przegrana z Burnsem i teraz kolejna z Covingtonem. Ciekawe czy się po tym pozbiera. A może stracił już motywację do walki? Jakiś czas temu dużo się mówiło o tym, że Woodley zajął się rapem, więc może zmieniły mu się priorytety. Walka Cerrone vs Price byłaby świetna gdyby nie te paluchy w oczach. Price [...]

[...] na redukcji ;-) ) przy tych 3 posiłkach 2100, mało białka, jak dorzucisz 4ty robi się lepiej, ale niżej z białkiem przy 100kg to bym raczej nie schodził jeżeli masz czas na 4 treningi to zamiast godzinną sesję cardio zrobiłbym 4x siłowy, a cardio dał po każdym siłowym po 20 minut na start reszta wyjdzie w praniu, najlepiej jakbyś [...]

Witam, mam 18 lat, 182cm wzrostu, ćwiczę rok na siłowni, przez ten czas udało mi się zdobyć w miarę jakościowe 12 kg na + (62-74) Gdy mialem 15 lat mialem ginekomastie która z biegiem czasu zniknęła i teraz została sama lipomastia (tłuszczyk). I tu moje pytanie czy ciągnąć masę jeszcze kilka miesięcy i potem zredukować fat? Proszę o ocenę czy nie [...]

To już zależy od Ciebie. Możesz spokojnie takim planem trenować kilka tygodni, a nawet dłużej jeśli będą cały czas postępy na planie treningowym czy to siłowe czy masowe czy jakiekolwiek inne jakie sobie stawiasz. Natomiast jeśli jesteś niecierpliwy i szybko się nudzisz planem treningowym to dokonuj zmian częściej kiedy czujesz, że już ten plan [...]

Ogarnij spozywanie płynów , dietę i dla uspokojenia oraz z czystej ciekawosci mozesz porobić sobie badania za jakis czas

plecy są under control, nawet jak coś się pojawiło (ostatnie spięcie czworobocznego lędźwi) to ćwiczenia i rozciąganie dają radę natomiast cały czas tylna taśma po prawej mi dokucza - dwójka i poślad, ale tu to nie wiem czy szybko mi przejdzie bo mam mniejszy zakres niż w lewej nodze i próbuję rozciągnąć ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]

Tu nie spojrzysz w bok jak inni robią, tylko sam siebie musisz cisnąć i mieć nadzieje, że masz dobry czas. Idziesz na maksa albo wcale.

Tu nie spojrzysz w bok jak inni robią, tylko sam siebie musisz cisnąć i mieć nadzieje, że masz dobry czas.

[...] jak na rolki, brawo! :-) Dziękuję, ostatnio na rowerze średnio tyle nie wyciągałam %-)%-)%-) W maratonie startowali czołowi światowi zawodnicy. Pierwsze dwa miejsca z czasem 59:40 ekipa pod szyldem Powerslide, następni dopiero 6 minut później. Średnia prędkość u nich - 42km/h. /SFD/2020/9/21/bce7621e989743548a26bff4dfd0fcea.jpg Z kolei [...]

Ja już wiedziałem wcześniej no ale pogratuluje jeszcze raz ;) p. S booster cały czas w tle leciał? ;) A jak! Ja to powinienem chrzesnym zostac %-) Magik Ben że swoim protokołem płodności to pikuś przy Tobie|-)