[...] a to zwisanie na drążku etc - tutaj myślę, że sobie już sam poradzę. Progres powoli coraz mniejszy, wiadomo, ale też z tego co mawia się, wypada zmienić ćwiczenia co jakiś czas. Średnio orientuję się co można zmienić. Dodatkowe info: mężczyzna 26 lat, 86 kg, 180 cm, cel - zrzucenie trochę fatu i nabranie masy mięśniowej, brak innych sportów, [...]
[...] i swoisty "szpan", ale teraz ćwiczenie na siłowni powoli staje się dla mnie prawdziwą przyjemnością i hobby. Tym bardziej martwi mnie więc totalny brak postępów od jakiegoś czasu. Jestem pewien, że wynika to z ogólnego braku wiedzy w tej dziedzinie. Dlatego bardzo proszę bardziej doświadczonych użytkowników forum o pomoc i ocenę planu, z którym [...]
[...] masy ciała) - umożliwia poprawę parametrów treningowych, tj. siła czy wytrzymałość mięśni - pozwala na przeprowadzanie intensywniejszych treningów - znacznie skraca czas potrzebny do zregenerowania się włókien mięśniowych po intensywnym wysiłku fizycznym Kaizen Xtreme BCAA pomagają także stabilizować poziom cukru we krwi. Zwiększają [...]
[...] w ninja w ciepłe noce ruszamy przebrani w czarne kimona ze sprzętem wspinamy się po domach i różnych budynkach wtedy jest naprawdę fajnie. Takie akcje użądzamy raz na jakiś czas ale iż mieszkam w niedużym mieście można już usłyszeć plotki że w nocy po budynkach biegają zamaskowamni wojownc. Pare razy zdażyło się również że policja myślała że [...]
[...] mrożona warzywa , ale te warzywa mają w sobie cukier , to chyba by nie były dobre przy definicji? 5.Wyszło teraz tak , że nie mogę wykonywać aerobów z rana i będę miał czas dopiero po godzinie 15. Widziałem , że niektórzy kulturyści wykonują również aeroby wieczorem. Ja myślałem nad takim rozwiązaniem , żeby biegać po wszystkich posiłkach z [...]
Po dwóch wygranych Fabricio Werdum przygotowuje się do swojego największego jak dotychczas testu na japońskim ringu MMA. 23 października posiadacz czarnego pasa BJJ wkroczy na ring PRIDE w Saitama Super Arena, by zmierzyć się z olimpijskim bokserem Sergei’em Kharitonovem. Werdum nie jest wystraszony tym, że to nie on będzie faworytem tej walki. [...]
[...] glicyna i tauryna, oraz spalającej tłuszcz L-karnityny. Klinicznie udowodnione badanie uniwersytecie wykazało, że beta-alanina może opóźnić zmęczenie nerwowo-mięśniowe oraz czas nadejścia wyczerpania u kobiet. Wspomaga trening oraz budowę szczupłej sylwetki. Do produkcji FitMIss Ignite użyliśmy beta-alaniny CarnoSyn® , która jest najlepsza w [...]
Witam wszystkich. Ćwiczę już jakiś czas na siłowni ale do tej pory nie stosowałam żadnej diety więc i efekty pewnie marne. Jedyne co to staram się jeść ciemne pieczywo i nie używam cukru i staram się unikać słodyczy. Liczę na to, że to forum pomoże mi się zmobilizować i wytrwać. Moje dane: Wiek : 27 Waga : 63 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 88 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chce aby ktoś poprawił mój plan. Mam za sobą 2 mies ogólnorozwojowego treningu. Przytyłem w tym czasie jakieś 12-13 kg bez diety. Dietę będę stosował od nowego roku, jeszcze nie ułożyłem jej dokładnie. Gdy będę miał więcej czasu rozpisze ją w odpowiednim dziale. Ale wracając do tematu rozpisze za chwile swój trening. Dodam może jakiś [...]
Witam! Zauważyłem, że co pewien czas ukazuje sie na forum prośba o trening mający na celu zwiększyć siłe podczas wyciskania sztangi leżąc. Dla tych wszystkich, których ten temat interesuje, a nie zabardzo wiedzą gdzie szukać odpowiednich artykułów postanowiłem stworzyć artykuł-przewodnik po najciekawszych i najbardziej przydatnych do rozpoczęcia [...]
[...] tłuszczyku zacząć spokojne szykowanie do sezonu bikini :P Kilka chętnych na noworoczną redukcję jest, więc zbierzmy pomysły i ustalmy plan i ramy dla wyzwania. Dotychczasowe ustalenia: Czas: 9 tygodni (3x3 tygodnie- po każdym z etapów 3 tygodniowych można wprowadzać jakieś zmiany, może jakieś wyzwanie w wyzwaniu na każde z 3 tygodni??) [...]
Ten rok dla naszego klubu będzie rokiem przełomowym. Nadszedł czas na duże zmiany. Chcąc ciągle się rozwijać podjęliśmy się adaptacji nowej sali treningowej. Do zagospodarowania mamy niespełna 90 m2 powierzchni. Ponadto obiekt wyposażony jest w szatnie, toalety, prysznice i pełne zaplecze sanitarne. Sala ta przekazana jest dla nas na wyłączność. [...]
[...] godzinę po tym już zaczynają się gazy. Przeżuwając tylko pare razy połyka się KUPE (:)) ) powietrza, stąd wzdęcia, a skoro kawałki duże to też żołądek potrzebuje więcej czasu na strawienie. Ja dzisiaj po tym maratonie żucia słyszałem burczenie w brzuchu o godzinie.. 12:30 :| Czyli minimum 40 minut wcześniej niż zwykle! Masakra. Dodatkowo [...]
[...] i później zbić i teraz mój dylemat. Nie jestem zbyt doświadczony mam za sobą jakieś tam solo metka solo wino i to ostatnie prop + wino (weszło mi b. dobrze)ale caly czas się dokształcam co do środków to podstawą będzie 1-8/10 cypio (nie wiem jakie dawki będe się dowiadywał później) 1-4 metka 40 mg ed myśle czy coś do tego nie dorzucić [...]
[...] SGGW. Prowadzi indywidualne konsultacje i seminaria dietetyczne. Jest także autorem kilkudziesięciu artykułów dotyczących żywienia i aktywności fizycznej opublikowanych w czasopismach, takich jak: Kulturystyka i Fitness Sport dla Wszystkich, Fitness Authority oraz Muscular Development. kontakt: http://180rekompozycja.pl Zacznę od [...]
Witam, chodzę na siłownię od października 4-5 razy w tygodniu, jestem już po treningu obwodowym, teraz skupiłem się na nogach i plecach ( zależy mi na dobrym czasie na 1km i jak najlepszym wyniku w podciąganiu). Wcześniej "ćwiczyłem" w domu. Robiłem pompki,przysiady, drążek, biegałem itp. Proszę o polecenie mi jakiś suplementów typu kreatyna itp [...]
[...] 16 powtórzeń,robion w sposób pokazany na filmie. Ostatecznym wynikiem sprawdzającym w tym ćwiczniu będzie suma ilośći podniesionych kilogramów w każdej serii dzielona przez czas wykonania treningu w sekundach-od pierwszego ruchu do ostatniego. https://www.youtube.com/watch?v=SIENiM_uAcg Nabór do testu : W teście weźmie udział 4 uczestników [...]
Witam, od jakiegos czasu czytam sobie o cudownym dzialaniu kreatyny i czas chyba sprobowac tego rarytasu ;) Niestety nie moge znalezc jednoznacznej odpowiedzi nt. sumplementow polecanych dla poczatkujacych w tym temacie. Do tego jestem ektomorfikiem... Na razie na oku mam cykl 2xHP do dwu-miesiecznego HST (takze pierwszego). Napiszcie co ze [...]
[...] ulega przemianom do szkodliwej i bezużytecznej kreatyniny. Kre-Alkalyn 1500 polecany jest sportowcom w celu szybkiego budowania siły, masy oraz wytrzymałości mięśni. Skraca czas potrzebny do regeneracji organizmu po wysiłku fizycznym i wpływa buforująco na środowisko komórek mięśniowych. Kre-Alkalyn 1500 jest preparatem, który nie wymaga [...]
[...] będzie przepiękne :D Rotacje chę zacząc tak Dzien 1 282g bialka i tyle samo węgli kolejne 2 dni zmiejszyc wegle tj 188 i kolejny dzień 94g wegli Białko pozostawic cały czas w tej samej proporcji i tak ciągle. Suplementacja xplod Bcaa+Eaa+Glutamina Białko Hyperwhey z Nutrab, Witaminy multi-vit Tribulus Pro Kreatyna jabczan(mono wode [...]
Pseudo Ninja
