czas

Banan, to wołowe wyszło mi całkiem dobre, ale było bardzo tłuste, dla mnie zbyt tłuste:-) Indyka też miałem jakiś czas temu, mielonego i piersi i muszę powiedzieć, że wolę mielone:-)) Piersi z indyka mi nie podchodzą, suche są i dość gumowe, a przynajmniej przy przyrządzaniu tak, jak kuraka. Z mielonego uwielbiam spaghetti robić, sos też sam [...]

[...] a ja zyskałem kosmicznego kopa do treningów. To był akurat wrzesień i Tom poinformował mnie, że w Wiedniu będzie miał 2dniowe seminarium, i że zaprasza. Niestety był to czas olbrzymich wydatków (kupno mieszkania) i nie mogłem pozwolić sobie na wydatek rzędu 2000zł na udział i przejazdy. Dziś żałuję i mogłem te pieniądze pożyczyć, cokolwiek. [...]

[...] Tak czy siak dostał jak należy, zakwasy dziś są. Nogi- wielka radość, że mogłem je zrobić:-) Oczywiście z rezerwą i czuciem. Prostowanie ud wyrzucone, przynajmniej na jakiś czas, niech więzadła odpoczną. Wypych wąsko fajnie wszedł na zewnętrzne rejony 4ek, zaraz potem szeroko- tu świetnie pracowało wnętrze 4ek oraz delikatnie 2ki- idealne [...]

[...] po powrocie w 2014 wykonywałem MCNPN ze sztangielkami i to wcale nie lekkimi bo 30-40kg każda i tak potrafiłem "wyizolować plecy, by ciągnąć tylko 2kami. Przez jakiś czas było ok, ale raz się zapomniałem i poczułem plecy. Jest ryzyko duże. Stopniowo bedę wzmacniał prostowniki przeprostami leżąc:-) Marian, tak jak rozmawialiśmy- jakbyś [...]

[...] zejść z obciążeń. Ale bardzo dobrze:-) Mniejszymi też dotyrałem. Powtarzam się, ale szczególnie lubię zatrzymywać sztangielki pośrodku ruchu, szeroko, tak, że piersiowy cały czas się spina. Stosuję gdy już nie dam rady dokończyć powt. Potem dipsy ostro dobiły. Rozciągnąłem serią rozpiętek, ze znikomym ciężarem, z przytrzymaniem na dole. Plecy [...]

[...] z 50g białka z AN, ciasteczkowe bądź waniliowe:-) Proste, szybkie i pyszne! A po treningu wpadły np pierniki 100g%-) Same węglę, w większości oczywiście proste. Za jakiś czas jak wrzucę nieco na wagę, podbiję ilość białka shakiem potreningowym- już widzę pływające tam kawałki pierników%-) Suplementy: Na tę chwilę po staremu, ale już jedzie do [...]

[...] (poza "białkiem" z pizzy, no ale jakież to białko). Swoją drogą węgle i tłuszcze z tej pizzy również nie są 1szego sortu, no ale waga w miejscu więc niech rusza, a raz na czas nie zaszkodzi;-) Tutaj spaghetti sprzed paru dni: /SFD/2017/1/22/7078c3206ffd4a39b48d87df5f3d95a4.jpg Suplementy: Bez zmian. Glutamina się kończy i lada chwila trzeba [...]

[...] dobrym pieprznięciu. Wraz z silniejszym kolegą, więc motywacja była. Pomagaliśmy sobie przy negatywach i wymuszonych. Wyciskanie 35kg dość sprawnie, siła rośnie i za jakiś czas pójdą 40stki. Jeśli zaczynałbym od płaskiej to myślę, że już by szły. Tak czy siak ruchy powolne i staranne, choć zapewne mógłbym opuszczać nieco niżej. Przy płaskim w [...]

Dzięki, Rion:-) Nad udami cały czas pracuje- o ile jakiś czas temu ruszyłem ich wnętrze (niestety zaniedbałem boczne części), tak właśnie teraz ciężko mi odbudować ten bok- sporo straciły na szerokości. Same uda pikuś, łydki trzeba dotyrać bo wstyd będzie coś krótkiego w lato ubrać%-) A z tymi laskami jako obciążenie dobry pomysł- w ogóle fajna [...]

[...] Dalej powolne dopompowywanie na smithu, hamerów brak więc... Unoszenie na bok- ciężar dla mnie spory, technika przy tych 19kg słaba, ale właśnie tak poruszyłem bok już jakiś czas temu. Szkoda, że się nie nagrało, ale w ostatniej serii siadł potrójny drop, płakałem, tak piekło. Unoszenie w leżeniu również jakoś lżej poszło. Ogólnie- barki dostały [...]

[...] do LA, podium w 81', po te szczegółowe- jak rada starszej kobiety w sklepie gdy miał 12lat, zakup Corvetty czy możliwość kupna akcji Golds Gym. Opisał też swoje emocje podczas słynnego na Fibo siadania z 500lb x23: "Wg was szło mi lekko, dynamicznie i płynnie- w rzeczywistości każde 1 powtórzenie kosztowało mnie nieprawdopodobną ilość energii! [...]

[...] które wrzucasz Szacun Tomku, bo jest czego gratulować! i trzymać tylko kciuki by wszystko szło po Twojej mysli, a wszelki kontuzje omijały dalekim łukiem Ps. ustawkę cały czas mam w głowie (to tak odnośnie tego co pisałes u mnie) ale pewnie szybciej niż listopad (np. ta w Opolu) nie wypali, mam to jednak cały czas w głowie i będziemy działać

[...] chcesz robić konkretny trening siadów a nie możesz - też teraz tak mam - raz zaczyna boleć szybciej raz później, ale stałe jest że rolowanie przed siadami pomaga mi na jakiś czas i trening kończy się bólem (mam problemy z mięśniem prostym uda, ten się najprawdopodobniej jakiś czas temu naderwał bo był krwiak, i dzięki temu z naprężaczem powięzi [...]

dobra forma cały czas mimo tych problemów ze zdrowiem. Cały czas stosujesz dropsety, już kiedys o tym pisaliśmy ale nie za dużo i często tak lecisz?

[...] szybka droga, a zaczynają serpentyny, remonty spowodowane budową S7 do Rabki oraz Janusze jadące 30km/h za tirem. Zaczynam wierzyć w przepowiednie google maps%-) Mam jednak czas by podziwiać widoki: https://i.imgur.com/3ui6XgZl.jpg Nie było tak źle, tym bardziej, że jazdę umiliła mi rozmowa telefoniczna z Krzychem, a dojeżdżając kawa z Orlena;-) [...]

[...] do dyspozycji, więc uważam, że zwykły split będzie optymalny. Największą zagwozdkę mam przy klatce, bo nie ukrywam, że nad jej rozwojem muszę pracować najbardziej. Dotychczas długi czas męczone były przede wszystkim hantle, bo na nich najbardziej czuję cycki, bez tricepsa. Ale ileż można, rzygam już nimi. Z kolei sztanga= zmęczony triceps, co [...]

[...] Będziemy sobie powoli lecieć do 50kg. Poki co zaliczam sobie ze 4x z 40kg wiec jest masa pracy, ale na tym to polega. Dzieki za wskazowke z prowadzeniem lokci- w sumie jakis czas temu juz sam to odkrylem, ale musze sie pilnowac, bo czesto uciekaja w tyl, za sztangielki i prace przejmuja barki... Banan, wieeem widzialem materialy, jak zwykle [...]

[...] Będziemy sobie powoli lecieć do 50kg. Poki co zaliczam sobie ze 4x z 40kg wiec jest masa pracy, ale na tym to polega. Dzieki za wskazowke z prowadzeniem lokci- w sumie jakis czas temu juz sam to odkrylem, ale musze sie pilnowac, bo czesto uciekaja w tyl, za sztangielki i prace przejmuja barki... Banan, wieeem widzialem materialy, jak zwykle [...]

Ronie, dzięki, lecimy dalej:-) Rion, noo ostatnio mam jakieś zwiechy z wpiskami, ale cały czas robię, co do mnie należy:-) Niebawem mini cut, więc będzie więcej do pisania pewnie. ------------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 24.01.2018 - DT Już dzień wcześniej, a nawet dwa dni, zastanawiałem się jak to będzie na ich kolejnym [...]

[...] W zasadzie bez różnicy, troszkę łatwiej może utrzymać pion i wyjść w górę, z dolnej pozycji. No i już też wiem, co zmienię w treningu nóg na masę. Przede wszystkim na jakiś czas żegnam się z hackami w wersji Platza (zauważyłem, że górną częścią pleców odstaję od oparcia, bo tak łatwiej schodzi się na same palce, tym samym powoduję napięcia w [...]