czas 100

[...] panowie w środku wszystko wam wytłumaczą, są bardzo mili. Rodzice nie mogą wyjśc i wejść z jednostki bez was(tylko z identyfikatorem można) i nie mogą być przy was podczas testów. Mogą tylko być w internacie lub na parkingu(do 11 muszą sie i tak wymeldować z internatu ale ja akurat testy sprawnościowe zaliczyłem do 11h). O 6.30 była [...]

[...] Zasłużona nagroda! Podsumowanie: https://i.imgur.com/FbY7ixL.jpg Trening/aktywność https://i.imgur.com/Z4cb7vW.jpg Jak sobie coś usram… Ale było super i czas w sumie spokojnie na TOP 100 wyścigu, zmęczony, w otwartym ruchu itd. Dobrze poszło! https://i.imgur.com/fsp8Wcu.jpg I ze stravy ;-) Suplementacja Witaminy i minerały [...]

[...] Pobudka przed 8.00. Praca, której sporo. Wrzuciliśmy rabat -15% na catering i coś ruszyło. Potem trening, dalej do pracy. Porozciągałem się, lekka drzemka, Żonka w tym czasie walczyła z puzzlami. Zaraz kolacja i netflix. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i gruszką, sernik 2. Chlebek graham [...]

[...] Na części zawodów jest to zabronione np na Ironmanie. Skoro piszecie że u Damiana tak przeczytałyście to właśnie o to chodzi. Żeby wyprzedzić to jest wtedy na to określony czas (nie można jechać długo na kole), i po wyprzedzaniu trzeba znów zachować dystans minimalny. Ja nie wiem czy akurat u Damiana drafting jest zabroniony bo nie [...]

[...] sponsorem na sezon 2022 :-) Mega! Potem powrót do domu i wpadłem na pomysł skoczyć na rower jako że dziś ładnie a jutro ma lać… %-) Tak też uczyniłem. W przerwach dnia cały czas praca i teraz też. Wieczór to spacer i kolacja. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-2. Placek jaglany z ALMOND CREAM SMOOTH, sosem kakaowym i musem owocowym 3. Ryż, [...]

[...] biegi długodystansowe i skupiasz się na szybkości. Trening wytrzymałościowy jest krótszy biegniesz na zmianę: 1 tydzień 20 minut 2 tydzień 40 minut 3 tydzień 30 minut Podczas każdego z treningów starasz się przebiec w zadanym czasie jak największy dystans. No i teraz zabieramy się za treningi szybkościowe. W tygodniu robisz takich dwa. [...]

[...] ławie tym planem, od bodajże września. W 11 tyg. zrobiłem z wielkim trudem 5x95%. W 13 tyg. (dzisiaj), zrobiłem 5x95% już z zapasem na jakieś dwa, dodatkowe ruchy. Siła cały czas rośnie. Podejrzewam, że do końca metody, będę brał spokojnie 5x100% z zapasem. Zastanawiam się, co dalej w takim razie. Dopisać sobie dalsze tygodnie według schematu? [...]

witam. w tym tygodniu mam zamiar dac z siebie 200%. waga ponizej 100 miala mi spasc juz chyba z miesiac temu. obijalem siei czas to zmienic. mam nadzieje, ze osiagne to w tym tygodniu. wczoraj bylo rowno 101kg wiec 1,1 musze zgubic. przy mojej wadze to zaden problem i musze sie w koncu ogarnac. mam taki oto plan na tydzien: pon-40min aerobow na [...]

[...] i to wszystko. Podsumowując, po rzuceniu trójboju (trenowałem 2lata) dociąłem i udało się zrobić mega progres ku mojemu zdziwieniu przy takim trybie życia/treningu + bf cały czas kręcił się w okolicy 20-25%. Nikogo wiadomo nie namawiam do tego, ale myślę że każdemu z nas przydałby się od czasu do czasu totalny reset. Tylko żeby ktoś mnie nie [...]

Morales był bym wdzieczny gdybys jeszcze raz zreknał http://www.sfd.pl/_chyba_czas_na_mase_potrzebne_rady-t515261-s3.html bo ułozyłem diete na te dwa tygodnie(bo po tych dwóch tygodniach dodam chyba wiecej kalori, moze nie ze samego zdrowego jedzenia bo pewno czasmi cos niezdreowego wpadnie w rece,ale moze tak bardzo nie zaszkodzi:) ) i trening [...]

[...] duzo zapasu to bym go nadal ciagnał a w DNT dodał jakies areo itp tak jak piszesz i po treningu siłowym tez chyba by mogło byc bo tak jak ja np plan WODYNA ciagne juz ponad 6 miesiecy wiec pewno najwyzszy czas na zmiane chociaz nie ukrywam ze gdyby była dalej masa to bym go dalej ciagnał Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-05-19 18:12:17

[...] które wpływają na technologiczną przydatność surowca mięsnego należy wymienić także poubojowe do których zaliczyć można: warunki higieniczno-sanitarne panujące podczas uboju warunki chłodniczego przechowywania tusz i pozyskanego mięsa zakres i intensywność procesów zmian poubojowych Niewłaściwe postępowanie z tuszą podczas [...]

[...] piję kawa dostaję bólu głowę . Nigdy nie mógłbym rozumieć ten. Piję 2 filiżanki na dniu (caffeinated) regularnej kawie. Bólu głowa zaczyna godziny po mnie piją kawę lub czasami następny dzień. Doceniłbym jakiekolwiek wejście ty miałbyś dotyczenie ten problem. To na pewno jest problem dla mnie jako mnie KOCHA kawę. Dzięki. Czy bezkofeinowa [...]

[...] parę gram proszku w niewielkiej ilości wody i wypić, co pomaga zlikwidować ochotę na słodycze między posiłkami. Dieta wysokobiałkowa podnosi zakwaszenie organizmu, podczas gdy dieta z wysokim poziomem tłuszczu niekoniecznie. Warzywa i jarzyny mają właściwości alkalizujące, więc jeśli razem z białkiem zjada się ich sporo, to likwidują one [...]

[...] B: 276 ; Tł: 162 ; WW: 152 ; kcal: 3120 XP: porcja bezpośrednio po treningu Meso: 3/4 porcji 30-40 min przed treningiem BCAA: 10g ptrzed treningiem (mix z meso)oraz 30g podczas treningu ZMA: 3kaps przed snem Omega 3: 2kaps do posiłków - Wycisk sciskający w leżeniu na ławce poziomej 4s - 30kg/30kg/30kg - Podciąganie sztangi w opadzie [...]

[...] - jak już pisałem wczesniej, jedną z moich intencji było pokazanie, iz zdrowa dieta nie musi być monotonna i nudna ! Chory - a więc tak. Meso już opisywałem i działa cały czas tak samo, a więc BOMBA ! Mega skupienie i koncentracja na ciężarze, większa intensywność treningu, walę 3/4 porcji przed każdym treningiem. Takie optimum sobie [...]

PODSUMOWANIE Oto nadszedł czas podsumowania. Te trzy miesiące poleciały jak z bicza strzelił, anie się człowiek obejrzał, a już lipiec… Mogłabym napisać, że samo wytrwanie w wyzwaniu to już zwycięstwo, że dopóki walczysz, bla bla bla, ale nie. Nie jestem zwycięzcą i chyba nigdy tak nie pomyślę o sobie. Cieszczę się, że osiągnęłam swoje małe [...]

kto? ja? caly czas mam a raczej czesto mam lubie kombinowac i experymentowac czy to z dieta czy to z treningiem - nie wpsominajac o suplementacji kilka produktow musialem kupic i zjesc aby zrozumiec ze one i im podobne to placebo nic wiecej czy jesli chodzi o diete rozne diety rozne sposoby zywienia rizne rozklady btw czasami musialem sie zapuscic [...]

[...] cukry - spozyc minimum idealnie by bylo tylko warzywa idealnie ->albo idziesz na trening albo nie lepije tak - ale nie koniecznie ->kolejny dzien tez bez wegli do czasu treningu! ->wracasz z treningu i jesz co na co masz ochote! unikajac fatu czyli srednia pizza z malo iloscia sera pol litra lodow nadadza sie tez tak co by tego fatu [...]

[...] tez nie na 100% :(. szkoda, bo pokrzyzowalo to moje plany. ostatnie 2 tygodnie mialy byc naprawde intensywne. nie udalo mi sie osiagnac tego co chcialem ale i tak nie byl to czas stracony. podsumowanie wysle pewnie jutro, pozniej chyba rusze z dziennikiem, bo nie mam zamiaru sie opyerdalac przez wakacje :). bedzie low carb + 3*sila + 3*sw i nie [...]