czas 100

[...] niezbędna była rezygnacja z dipsów dzisiejszego dnia. Wl jeszcze ok, na rozpiętkach pauza na dole ruchu; klatka mocno spompowana. A, i incline w miarę dobrze wszedł, cały czas jadę + 2 kg co tydzień. DIETA: Dzisiaj trochę dziwaczna micha (ze względu na ostatni posiłek) 1. 4 jaja, 100 g mąki gryczanej, 15 g oleju kokosowego 2. 40 g wpc, 150 g [...]

[...] amatorskie, nie jestem pro, nie mam diety pro, sprzętu pro i nie lece na towarze Bicu Twojego tłumaczenia co do treningu ja prosty człek jestem Edit:szamam to białko dłuższy czas i bardzo smakowe w shakerze mała piana, szybko opada, ale mozesz dac do szklanki/skaher i ne mieszac, tylko tak "zabełtac w kółko naczyniem, rozpuszczalnosc 100% [...]

remik, adzik dzięki, wiem, że łątwo nie jest, ale jednak staram sie eby cały czas był, nawet niewielki, ale progress konik wyjep sie, ty wiesz szajbus ja nawet jak przybiore 1kg to pas ruszy musiałbym w rok robic 2kg zeby to 100% czyste było Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2010-01-14 16:21:07

[...] sprzedaję 1,5kg serwatki (3 hermetycznie zamknięte worki - każdy po pół kilo) po rewelacyjnie niskiej cenie - 9,65zł !!! Data przydatności do spożycia 11.11.2004 Jeżeli chcesz zamówić inną ilość serwatki kliknij tutaj !!!! ale to fajne... coraz lepsze te opisy chłopaki robią... a to przecież cały czas ten sam rolmlecz z pierwszej strony :)))

[...] 4. Wspiecia na palce siedząc / 3 s / 15 powt / samodzielne / 3012 / progresja T9: 140*15 / 150*13/ 160*4 T10: 150*14 / 160*7 / 170*4 – i chyba nadszedl w koncu czas na „powtorz” w tym cwiczeniu 5. Uginania na Pilce / 1s / 100 powt / samodzielne / ekonomiczne / pompa T9: 100pwt T10: 100pwt dziś znowu dialog [...]

[...] 1 tab.VIT.C STRONG 6 posiłek: 23.30 200gr. dorsza na parze + 20gr.migdałów W piątek zrobiłem zdjęcia, dzień po treningu nóg tak więc nogi lekko obrzmiałe ale forma cały czas idzie w górę i na ten moment jestem zadowolony z efektów. http://img861.imageshack.us/img861/3498/osb9391edit.jpg http://img13.imageshack.us/img13/8563/osb9397edit.jpg [...]

[...] miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania przedsięwzięcia. Zmieniony przez - TheBill777 w dniu 2012-11-17 15:56:32

Co powiecie o takim dniu: 6:30 Mleko spożywcze 1,5% Musli Odżywka białkowa Orzechy włoskie B: 30 T: 24 W: 32 Kcal: 466 9:00 Odżywka białkowa Orzechy włoskie B: 27 T: 14 W: 3 Kcal: 248 12:00 Cebula Ogórek Oliwa z oliwek Mięso z piersi kurczaka Kapusta pekińska Kukurydza B: 35 T: 23 W: 9 Kcal: 381 15:00 Mięso z piersi kurczaka Ryż [...]

[...] ruchu i do przodu podciąganie - w pierwszych seriach do przodu dobrze weszło lepiej niż wiosło rack pull - wysoko z nad kolan to i wiecej poszło, fajny bodziec na plegar trochę czas gonił więc aero brak, szkoda że dzisiaj nie było wczorajszej energii to by było jeszcze lepiej Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96499093a243495bbb8ec209ab5725c2.png

[...] OWLOSIENIA: zakola 15.WYNIKI SILOWE dobre 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 75 kg martwy ciag : 100 kg przysiad : 100 kg PYTANIE: Jestem po redukcji, przyszedl czas na budowe masy - mam kratke na brzuchu nie malym nakladem pracy, przez nastepne 2 miesiace chce przybrac 7 kg suchej masy. Cwicze wydolnosciowo + silowo (pod selekcje w [...]

Czas podsumować 1 miesiąc redukcji Generalnie jestem średnio- zadowolony, tak 6-10 Na plus : Waga - 3,5 kg Było 82 jest 78,5 Pas -3cm Było 84 jest 81 Lepiej się czuję ogólnie, bo mogę trenować codziennie, dużo mniej jedzenia, 100 razy redukcja lepsza od masy pod tym względem Na minus : Mimo że pas spadł, to brzuch i nogi mało się ruszyły, [...]

[...] ), dziś po macdonaldzie czułem się 100 razy bardziej nabity, ale wiadomo woda nie trzymana to tylko nabicie. Także, wiem, że tłuszczę lepiej się sprawdzają u mnie podczas ładowania. Koniec pitolenia, kilka fotek wczorajszych, z początku redukcji. Zdjęcia z dzisiejszej sesji za około tydzień. [...]

7.01.2013 Wczoraj dzień wolny odpoczywałem , głównie cały czas w domu , nauka itp. Dziś początek nowego tygodnia , dzień treningowy , na siłownię wybrałem się o 18.30. Trening trwał trochę ponad 60 min. Zeszło mi z rozgrzewką , a do tego nagrałem kilka filmów. Ostania seria siadów była nagrana ale apart się obsunął i nie widać całego ciała , także [...]

Cześć M-ka, miło, że Ci się o mnie przypomniało. Ogólnie redukcja na razie jest odstawiona. Jak chodzi o bilans to był cały czas trzymany na poziomi 2500kcal. Ostatnie dni jednak wymknęły się spod kontroli i planuję już wrócić do reżimu (redukcji). Samo 90kg się nie zrobi, więc wczoraj zaplanowałem, że dziś porobię zakupy i od środy rano pomiary i [...]

[...] razem może już nieco bardziej świadomie, a może tylko tak mi się wydaje. Przedstawię może, co się ze mną działo od ostatniego roku. Choćby po to, żeby czytając to za jakiś czas sobie przypomnieć i wyciągnąć właściwe wnioski. Po kilkumiesięcznej redukcji na początku zeszłego roku przyszedł kryzys. Zaczęło się od tego, że czułem całkowitą blokadę [...]

Poza tym najlepsze są treningi w których wyznaczasz sobie obliczalny cel. Np zrobię 100 pompek, zrobię 100kg na klatkę, przebiegnę 10km poniżej godziny itp. Jak ćwiczysz bo chcesz kratki na brzuchu i klepiesz byle co byle klepać to ani z pasa nie poleci za wiele ani kratki nie zobaczysz. Poza tym nie oszukujmy się. Nie jesteś pro, każdy ma swoje [...]

Witam Piotrze Jakiś czas temu skończyłem rzeźbę i rozpocząłem masę, oczywiście stopniowo zwiększając kalorie. Od 3 tyg jestem na mono i przed treningowcu (nie podaje nazwy bo to konkurencja ale naprawdę sobie go chwale , dobrze pompuje i odpowiednio pobudza) i nie przytyłem nawet grama a wręcz chudne:( może i sylwetka trochę się zmienia ale [...]

[...] na raty ale jednak na drabinkach wszystko robić? Dzisiaj mi długo zeszło i już w tym momencie widziałam, że jest późno. Na drabinkach na raty potrzebowałabym dużo więcej czasu. 4. Triceps i biceps zrobiłam w superseriach- może tak zostać? Zdecydowałam tak ze względu na czas, bo szybciej a po za tym dobrze czuję. Triceps ok, zakładam że sama [...]

[...] combo. Zacząłem od 10 minut biegu, potem 20 minut interwałów i skończyłem 30 minutami marszu pod górę. Łącznie wyszła godzina fajnej zabawy i odskoczni :-D Trochę więcej czasu dziś mogłem spędzić w kuchni więc skorzystałem i trochę się pobawiłem. Wpadły dzisiaj m.in. frytki z piekarnika, pieczary podsmażane z cebulką i dwukolorowa papryka :-P [...]

[...] grupy aminowe neutralizowane są do mocznika i wydalane z ustroju - to własnie dlatego przyjmuje się, że 1g białka to 4kcal, a nie 5,65kcal jak sugeruje wynik uzyskany podczas spalania w bombie kalorymetrycznej. Ale mnie chodzi o coś nieco innego. Jeżeli dostarczę jednorazowo więcej niż mój organizm jest w stanie zużyć na pokrycie bieżących [...]