czas 100

Zaszła zmiana i te 100p można robić na raty (czas na razie nieograniczony :-)) 200sec to jednak jest ograniczenie czasowe (moim skromnym zdaniem ;-) )Zgadza sie Fan Masti nic nie pisze o likwidacji limitu czasu,wiec jakby nie liczyc nawet w serach czas najeden przysiad 2s,ciekawe czy w ogole ktos znajdzie taki filmik na yt,nogi musialy by [...]

[...] bieznie z mozliwoscia ustawiania konta to fajne jest szybkie maszerowanie pod gorke. Kiedys nie lubilam biegac szczegolnie w szkole jakies glupie biegi na 100 czy 400 na czas bleeee, teraz to co innego robie to dla przyjemnosci i mogla bym caly czas tylko wlasnie czasu mi brak. Nie boj sie maki pszennej razowej moze potrzebowac wiejcej wody [...]

[...] Startując z 3000kcal i kończąc na 2650, powinien byc duzo większy ubytek na wadze, szczególnie biorąc pod uwage ze mase kończyłem na 3400kcal w dnt i 4000 w dt. Teraz czas na święta i zasłużoną regeneracje, robie 5-7 dni OFFU od treningu, pewnie jak znam siebie i tak ze 3x pojde pobiegać w tym czasie 8-) Dieta na ten okres, to wiadomo [...]

Etap 3 dzień 5 28.06.2013: Trening: Rano: marsz 6,5km Wieczór: 400m running/ 40 sqat 30 push up 4 rundy czas 16min w ostatniej tylko 300m biegu Dieta: Białko: 237g Węgle: 245g Tłuszcz: 124g kCal: 3050 Nareszcie koniec sesji, spokój i porządne treningi i dopięta dieta. Jutro wolne od treningu, powrót do domu i 100% wypoczynku. Trening dość [...]

[...] na boki 10x25 15x15 + orbiterek 15min Dieta: http://img443.imageshack.us/img443/2352/xqzd.png Zaczełem łapać trochę wody i fatu, więc aero dojdzie juz regularnie, mimo to chodzę cały czas głodny. Dzisiaj(18.10) troche luzniejsza dieta aka lekki czit, a od soboty zmiana makro na B/T/W 275/100/300 kCal 3200, czyli kCal prawie bez zmian. Pozdro.

[...] kCal 4200-4300 Samopoczucie świetne, mocy nie brakuję, ostatni raz na tak wysokich kCal to byłem chyba na początku studiów :D tak samo jak na masie, później cały czas kalorycznośc w okolicach zera, ale trzeba w końcu zbudować coś bo sporo brakuję Nie sama silownia czlowiek żyje :) /SFD/2020/11/9/37405d52a1104ea6aca373fdf58d947f.jpg [...]

[...] 73kg na klatke. po 2 miesiącach biorę 30 kg więcej, bo ponad 100 i właśnie przy tym treningu ubyło mi fatu i buduje mięśnie. może droga nie najlepsza ale po prostu tymczasowo mam czas i chęci tylko na takie rozwiązanie. może za ok miesiąc wezme się za fat z grubej rury i poprawie kondycje brzucha i ud. bo w tych miejscach mam problem [...]

[...] na osiedlu, uważałem na równorzędne (30 km/h ograniczenie prędkości), zawracanie tyłem ( z poprawką, bo przy wyjeździe zapomniałem o kierunkowskazie). Jeździłem regulaminowy czas, wracałem do WORD-u wjechałem na RONDO REGANA. I patrzę na znaki ostrzegawcze, że tramwaj i że jest objazd. Patrzę w prawo w lewo i nie zauważyłem znaku Egzaminator [...]

przesadzacie.TCHP to nie wybieg dla kulturystow w formie startowej. Panowie jesien idzie czas na bardziej zmasowane sylwetki kafarow, starczy fitness przecinkow w formie startowej%-) w mysl zlotej zasady: "co to za chłop co 100 kila nie wazy" :)) ja sie lape ale zdjec nie wrzuce bo malo w tych 100 kg miesni%-) pokaze sie zima wiosna na koniec [...]

[...] Posiłki : http://s2.postimg.org/9g0wzr2op/20130903_185002_LLS.jpg http://s7.postimg.org/tbowzrm8r/20130903_192210_HDR.jpg 04.09.2013r. Dieta : nie powala na kolana ale czasowo nie wyrabiam ;/ http://s21.postimg.org/g2y3j4rcn/dieta_2013_09_04.png Trening : Barki + dwójki z łydkami ! Posiłki : [...]

[...] ccx2 + 10 x swing sztangielką, 10x goblet, 10xpompka 10x swing sztangielką, 9x goblet, 9xpompka ............itd 10x swing sztangielką 1xgoblet, 1xpompka sztangielka 12 kg, czas:10:08 Robiłam baaardzo krótkie przerwy między seriami, chyba aż za krótkie, bo musiałam schodzić z ciężaru. No, ale w tej fazie nie o ciężar chodzi. :-) Łapki [...]

[...] wykształcenie medyczne) poglądowi na to zagadnienie- a do błedu trzeba umieć oraz mieć odwagę się przyznać. Chcieć to móc.... A na koniec, może przyjdzie kiedyś taki czas. Oby jednak nie przyszedł, że bedziesz zmuszony do sięgnięcia po coś innego jak nieskalana nauka XX i XXI w. , poniważ będzie ona bezśilna na to czy ową chorobę. [...]

[...] zredukowałem ilość twarogu (na korzyść mozarelli), dodałem olej kokosowy i orzechy brazylijskie. Pilnowałem, żeby było 300-400g ryb morskich tygodniowo (średnio). Dieta cały czas zbilansowana. Na tyle się już czuje pewnie w układaniu jadłospisu, że do powrotu z urlopu zawieszam współpracę z potreningu. Suplementacja: Stosuję kompleks witamin, [...]

[...] W każdym razie, wpływają na wydzielanie insuliny, która wywiera głęboki wpływ na utratę tłuszczu. Szczerze mówiąc, suma łączna insuliny wydzielonej przez określony czas, powiedzmy 24 godziny, nie ulegnie zasadniczo zmianom przy ustalonej ilości węglowodanów. Jeśli spożyjemy X wartości węglowodanów przez 24 godzin, trzustka wydzieli Y [...]

Masz kosmiczna ilosc czasu, jesli bedziesz w stanie regularnie trenowac na plywalni, mysle ze spokojnie jestes w stanie zrobic czas 41 sekund. Zaczynalem bodaj 3 miesiace temu plywanie kraulem od niemal zera - powiedzmy ze to co soba reprezentowalem z grubsza przypominalo kraula. Teraz, po 3 miesiacach mysle ze spokojnie poplynalbym zakladany [...]

Ja jak na razie mam problemy żeby się na crossfit wybrać :-D Co do pracy to muszę przyznać, że jestem bardzo zadowolony. Męczy przeokrutnie, szczególnie przy dużych temperaturach ale daje też sporo satysfakcji. Szczerze mówiąc jak dla mnie zmęczenie po pracy jest przyjemniejsze niż zmęczenie po treningu, ponieważ dochodzi jeszcze świadomość, że [...]

[...] zapłacić,to bardzo dobrze moim zdaniem,podoba mi się to,że firma zna swoją cenę,jest świadoma swojej wartości. Firma jest na rynku dosyć długo,bo chyba 16-17 lat,cały czas ustabilizowana,oczywiście zdarzają się jakieś małe wpadki ale to jak każdemu,bo jak to mówi jedno powiedzenie żeby się odbić najpierw trzeba spaść na dno,może za bardzo [...]

[...] Pompy tez ost http://www.youtube.com/watch?v=BfEd__hCIQ0&feature=youtu.be UWAGI: Trening zajął 1h 45 min bez rozgrzewki, chyba dobry czas jak na tyle serii co mi wyszło %-) no ale ten trening był jeszcze taki "zapoznawczy" z ciężarem, już wiem jakim ciezaram zacząć serie, a gdzie go odjąć. Wszystko fajnie [...]

[...] w 50 minut, po skonczonym cwiczeniu, odczekalem chwile i przchodzilem od razu na kolejne. w hack siadze troche darlem jape ale mi to pomagało, nogi się paliły caly czas. syzyfki to byla masakra, w ostatniej serii 5 koncowych powtorzen to byla walka.Po treningu myślałem że zwymiotuje przedtreningowy ale nie bylo tak źle. ledwo wepchalem [...]

[...] treningu brzucha i rozgrzewki, zamiast polsztangi wprowadzilem hantle i niebo lepiej czuje tu te plecy anizeli w tej polsztandze. domsy bardzo dlugo trzymały, byly dosc mocne i o dziwo prostowniki najbardziej zakwaszone a w mc nic nie dolozylem a tylko maksymalnie spinalem prostowniki i lopatki, aero nie robilem bo czas na to nie pozwolił.