czas 100

[...] im dziewczyne odbierzesz bo bedziesz wiekszy? NIE kazdy ma cie w dupie, niezna cie itd,kazdego wali co ty sobie zrobisz ze swoim zyciem/cialem,dlatego jak slyszysz ze nie czas to znaczy dokladnie to co slyszysz oni juz to przeszli i wiedza ze im dluzej poczekasz tym lepiej, jest/bylo na forum duzo 16- 17-18-19 latkow, pare cykli za soba chuia [...]

[...] wypadek spowodował we mnie nie mały lęk, bo wcześniej przy większym ciężarze mi się to nie zdarzyło nigdy. Na koniec dodam że ręka działa jak trzeba, pozostał jednak lęk i czas poświęcony na regenerację stawu. Nadgarstki zawsze są minimalnie wygięte. Oczywiście nie chodzi tutaj o łychę,tylko minimalne odejście od pionu,tak byś sztangę trzymał [...]

[...] redukuje to pomyślałem aby zrobić powiedzmy 2 lata masy i robić po 1kg miesięcznie lub mniej. Co myślicie czy takim sposobem złapie więcej mięśnia na przestrzeni dłuższego czasu? Redukcja + reverse z masy na redukcje i odwrotnie to sporo czasu. W sumie nie zależy mi szczególnie żeby cały czas być w formie i mieć idealny kaloryfer ale wiadomo [...]

Odnośnie mojego pytania. Na reverse zwiększać o 100kcl ? (czyli do czasu, aż nie wyjdę na 0 będę cały czas spalał tłuszcz tak? wiem, pytanie troszkę dziwnę, bo zawsze na deficycie się spala, ale wole się upewnić). Tak, może być o 100 kcal. Jeżeli spowolniłeś sobie metabolizm, to Twój bilans zerowy może być na mniejszym pułapie kcal, niż do tej [...]

Trzeba wracać do relacji... Miałem trochę wyjazdów służbowych i odwiedzin klientów, niestety taka branża, ale wszystko już załatwione i będzie znowu czas na pisanie. W piątek zrobiłem barki, 3 dni wolnego i dziś poleci klatka i bicek. Potrzebowałem też delikatnej przerwy bo czułem się delikatnie przetrenowany. Teraz powinno być jeszcze lepiej. [...]

[...] miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/376ecb11da7c4381abdcfb276093be6f.png czwartek 08.08.2013 trening: rozgrzewka + poranny marszobieg 3km, prędkość 7,27 km/h, czas ok 25 minut. O 6 rano było 26 stopni - myślałam że potknę się o własny język. Potem szłam rzeczone 3 km do pracy. wracałam też pieszo więc dzisiejszy upał odczułam dosyć [...]

[...] diety, na treningu pilem soki i takie tam. Jednym slowem zadnych zasad. Mialem plany trenigowe rozne ale na szkoleniu techniki sie konczylo. Mozna powiedziec ze przez ten czas szkolilem ja tylko;) Gdy poszedlem do liceum skonczyly sie treningi, po prostu mialem wazniejsza sprawe, milosc i nie widzialem innego swiata. Po 3,5 roku gdy [...]

[...] Moze organizm zaszaleje jak podniesiesz wegle? Przemysl wszystko, zauwaz ze nowoci szybko znajduja zwolennikow i nasladowcow, malo jest ludzi ktorzy tak jedli przez dluzszy czas i po 20 latach moga powiedziec ze wszytko bylo ok. Ja w dalszym ciagu szukam inforamcji o nadmiarze bialka i nie za duzo jest (co nie znaczy ze nie ma badan mowiacych ze [...]

Trening sobotni: -> rozgrzewka: 6min na bieżni + rwanie olimpijskie 1x10 13kg -> Bear Complex: 1 obwód: 18kg 2-4 obwód: 20.5kg 5 obwód: 23kg -> aero: bieżnia - czas 19:10, dystans 3200m + cool down 6min (tempem 7.5km/h) ========================================= wypiski z miski weekendowej nie będzie, bo zrobiłam sobie dwa dni ładowania [...]

[...] białka i 90 gr tluszczu czyli ok 3100 kcal , nie za duzo? Nietreningowy to : 190 ww 300 bialka i 90 gr tluszczu czyli ok 2750 kcal Co do porad treningowych dzieki , ale mam czas jedynie na 3 treningi silowe w tygodniu, od poniedzialku biegam rano na czczo w dni nie treningowe , a na silowni chcialbym robic interwaly , jednak przed nimi [...]

[...] tygodniu, niestety tylko po 1 posiłku i to białkowo tłuszczowym. Z obserwacji: gdy jem 2 posiłki przed treningiem czuje się o wiele lepiej zwłaszcza po tym z węglami. Był czas że po samych B-T też dobrze mi się trenowało ale dzisiaj niestety nie było tego j**nięcia. Zjadłem sytą miarkę Psycho, cytruline i było dobrze ale nie było tego co [...]

Dzień 111 Nadszedł czas żeby trochę pozmieniać w moim planie żywieniowo-treningowym. Czuję, że popadłem trochę w stagnację i przez to gorzej z mobilizacją. Jeżeli chodzi o spalacz to odadstawiam go do poniedziałku. W następnym tygodniu zminiejszę dawkę do 2 po 1 kapsułce, jeżeli dalej będę miał takie jazdy po ostatnim treningu to odstawię go [...]

[...] od czoła-4serie x15-12 powt.(progresja obciążenia) 5.francuskie wyciskanie w siadzie-jednorącz-4serie15-12 powt.-pełna koncentracja-górna część ramienia pionowo przez cały czas trwania ruchu-pracuje tylko staw łokciowy-pełen zakres ruchu i pełna jego kontrola z napięciem tricepsów w końcowej fazie 6.pompki w podporze tyłem-4-5serii [...]

fbw 5x5 , czas 55 minut 1.przysiady ze sztangą. 5-5-5-5-5 / 50-55-60-65-70kg 2.martwy ciąg. 5-5-5-5-5 / 65-70-75-80-85kg 3.wyciskanie sztangi leżąc. 5-5-5-5-5 / 50-52.5-55-57.5-60kg 4.pompki w podporze tyłem + młotki. 18+12-15+12 / 20+15-20+15kg brzuch i przedramiona - po 2 serie pierdół 1.ok, choć ciężko troszeczkę ale zapas oczywiście jest [...]

aeroby typ - bieganie na dworze czas - 64 minuty intensywność - myślę że w sam raz na spalanie tłuszczu opis - dziś były najdłuższe aeroby w moim życiu, udało mi się pobić rekord i zrobiłem 10 km z czego jestem bardzo zadowolony. zrobiłem 90 kółek wokół boiska. Pierwsze 25 były w miarę przyjemne, od 25 do 35 chciało mi się rzygać już. od 35 do 45 [...]

[...] plus. Tu pojawia się pytanie - dlaczego na nogi mniejszy ciężar? :D Ciężko trzymać hantle przy akurat takim ruchu, no i tam powtórzeń jest tak naprawdę 2x więcej => dłuższy czas wykonywania ćwiczenia (plecy tak samo, ale tu każda z rąk pracuje tylko połowę czasu). Wznosy boczne - 12/12/10/10 - 6/6/8/8 kg MORDERSTWOOO!!! Prostowanie ramion na [...]

[...] chodzi o tą pierwszą część, to rano rzuciłem okiem na treningi "nieco" bardziej znanych ode mnie (:D) i doszedłem do wniosku, że muszę coś dorzucić - tak też zrobiłem. Podczas drugiej części treningu zaś zwiększyłem liczbę powtórzeń (zgodnie z nabytą wiedzą). Nie przedłużając: UDA przysiady ze sztangą trzymaną na barkach [...]

A jeżeli bardziej rozstrzelisz te trzy posiłki? Jak pozostajesz bez jedzenia tak długi czas to tez bedziesz sobie musiła przeciez insuline wstrzyknac, myslisz ze ta nocna - długodziałajaca pokryje ci ten okres. Mozesz sprobowac tak z bialkiem tylko przy wiekszej ilości bialka bedziesz potrzebowala wiecej insuliny Niestety musisz na ksiazke [...]

[...] cukrzyka :-), wszystko za free. lacznie ze strzykawkami i lancetami. dostaje recepte od wizyty do wizyty i ide do apteki kiedy mi sie podoba zeby sobie uzupelnic zapasy caly czas z ta sama recepta. z tego co wiem to chyba tylko jedna jedyna Polska sie zostala w UE na szarym koncu gdzie placi sie za analogi 100% :-( w Stanach tez placa za [...]

[...] 10minut Miały być interwały, ale nie dociągnęłam nawet jednego. Ostatecznie zebrałam się na aeroby, ale że szły mi w emeryckim tempie i do tego czułam się dość niekomfortowo, po prostu cała się kleiłam od potu, zakończyłam je po jakże długim czasie. }:-( http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png kombucha, chia, magnez + B6