czas 100

[...] b/t/ww), spróbuję z taką dietą: Posiłek 1 (6:15) 1 kromka chleba Wasa + jajko + pomidor + płatki owsiane (100 g) z jogurtem naturalnym + łyżka tranu + banan (co jakiś czas, nie codziennie) Posiłek 2 (9:30) 2 jajka gotowane + łyżka oliwy z oliwek dodana do sałatki (np. sałata, pomidor, ogórek) + jabłko Posiłek 3 (11:30) pestki dyni (15 [...]

[...] 1 nektarynka 1 brzoskwinia 1 tab. Dymatize Viper (zaleca się przed śniadaniem, ale chcę czuć powera na aerobach) 11:00 1,5-2h roweru spokojnym tempem nie wiem co przez ten czas pić. Na żarcie góry bcaa mnie nie stać ;/. Myślałem nad mineralką/wapnem/izotonikiem domowej roboty. Od czasu do czasu pozwolę sobie na pałerejda. 13:30 Posiłek przed [...]

DZIEŃ 11 Dzień wczorajszy. Dieta wreszcie w 100% z planem. Cały czas czekam na przesyłkę roweru do treningów. Trochę już to trwa. W poniedziałek zamierzam się zapisać na siłkę. I ruszamy pełną parą.

ja moge dodac od siebie ze ciezarki uzywalem przez jakis czas i po nich czulem zawsze dobrze rozgrzane stawy - natomiast jest wielu przeciwnikow uzywania ciezarkow na nogi, skakanke bardziej traktowalem jako forme rozgrzewki albo miedzy ciezszymi seriami wyskokow lub przysiadow robilem po 100 skokow dla rozluznienia, pozdrawiam. Tomek "Na tyle [...]

17.04 WOD 100 RFT Rx 60/40kg 1 hspu 2 Power clean 3 Burpee Time cap 1h30min Czas :1:18:45 Fajne cardio na którym można było wypocić świąteczne grzechy :) Taktyki specjalnej nie miałem ,robiłem tyle ile tlenu w płucach

[...] pocisniecie na barki. sylwetki nie krytykuje, bo kiedys bylem wiekszym spaslakiem. powiem tylko, ze trening silowy nie musi oznaczac wieprza wizualnie, choc przez dlugi czas tak wlasnie sam przed soba usprawiedliwialem swoja otylosc i ogolnie chuioze sylwetkowa. powodzenia w cyklu i poka ten filmik jesli mozesz. edit - marcin kleil filmik [...]

[...] nie robię żadnych zapisków. W fitatu mam ustawione 3000kcal B180g T220g W75g. Spróbuję opisać to co jem: Pierwszy posiłek: Tłuste mięso np, karkówka, łopata, golonka, czasami schab, około 250-350g, do tego warzywa sałata 150g, pomidor 150g, czasami papryka, kilka oliwek, i jeszcze koniecznie coś kiszonego: kilka ogórków lub 100g kapusty [...]

no jeśli dojdzie do starcia to raczej obronić by się wypadało ;-) a co do krwi to też tak mam, że jak widzę swoją to coś mi pęka, napad paniki itd... ale w sumie to może być dobry motor napędowy podczas walki- czas na danie z siebie 100% :-))

[...] bardzo niebezpieczny moment, bo wydaje Ci się że sporo umiesz, a tak naprawdę nie masz nawet podstaw. Nie licz na to że MT załatwi za Ciebie sprawę. Po czwarte jeśli masz czas pytać na forum, to znaczy że nie ma presji na walkę. Rozwiązać sprawy bez użycia siły to się nie da jak koleś leci do ciebie z łapami, ewentualnie już ci wypłacił [...]

Powiem C,i że ja chyba z 5-czy może nawet 6 lat nie robiłem bicepsów sztangą prostą - tylko sztangielki i łamana. Czas wrócić do podstaw. Ja używam i tak zawsze bandaży na nadgarstki poza tym staram się zawsze trzymać je prosto - więc jak jeszcze robiłem to ćwiczenie to mnie nie bolały. Ale przyznam że początki, gdzie jeszcze nie wiedziałem co i [...]

[...] z jakiegoś suplementu czy jakiegoś rodzaju kreatyny byli zadowoleni wszyscy którzy ją biorą. Często jest tak że poleca się jakąś creapure i gdy klient przychodzi za jakiś czas po następną znowu poleca się creapure a on mówi że wszystko tylko nie to, bo creapure (nie będę wymieniał firm ) brał niedawno i była kicha. Dlatego nawet nie liczę na [...]

[...] połączeń z nich jest fatalna, albo nie idzie się dodzwonić w ogóle, ale nie ma reguł. 0,5 za minutę nigdy tyle nie wychodzi bo doliczyć musisz koszt połączenia z numerem, czas oczekiwania aż Ci wystuka formułkę itd, ale oczywiście Mariusz odpowie, że łączy mu za darmo bo ma 500 minut w favourite nadajnik..... no cóż, może. Jak już omówiliśmy [...]

No była akcja jakiś czas temu ze zwolnieniami teraz znowu będzie. Ale Kongo ciekawe że nie podpisał nowego kontraktu, czy sie nie dogadali czy co Czik dużo kasy bierze. Stosunkowo, jak na to co pokazuje ostatnio. Pewnie będą mu chcieli przyciąć w nowym, zobaczymy czy na to pójdzie. A tak btw. to Kongo za jakąś z ostatnich wygranych przez siebie [...]

Zgadza się Mój błąd bo niedokladnie przeczytałem wypowiedz i zrozumialem poprzednia wypowiedz tak, że jesli bedzie np 2 ml soku to stezenie bedzie wynosilo 100 mg calego soku i myslalem ze tak to rozumuje, a chodziło cały czas o ilosc tak jakby domyślną czyli 1 ml Pzdr Zmieniony przez - konczit w dniu 2008-01-17 22:23:58

[...] nóg do drążka w zwisie na drążku i skosy na ławce rzymskiej Praktycznie wszystko poszło tak jak planowałem, w przysiadzie jest jeszcze zapas, w zarzucie życiówka choć dopiero od paru tygodni robię to ćwiczenie i cały czas uczę się techniki. Jakby ktoś nie wiedział co to za ćwiczenie tutaj widać: http://www.youtube.com/watch?v=guedCMRzr5w

[...] diety. Myślałem o prowadzeniu dziennika, co zapewne pomogłoby mi trzymać się wyznaczonych planów, oraz ciągle byłbym pod okiem specjalistów :) Ale nie wiem czy znajdę na to czas, zobaczymy. Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie MC i przysiadów, które zajmują mi najwięcej czasu. Są to ćwiczenia od których zazwyczaj zaczyna się trening z racji iż są [...]

[...] i dodać inne sporty takie jak rower i rolki. Co powiecie o przyjęciu przed bieganiem carbo 50 gram (niestety tylko proszek gdyż treniuje rano przed praca i mam bardzo mało czasu na wybiegnięcie, co nie oznacza że czasami nie wybiegam o 6tej aby zrobić dłuższy dystans. Po treningu jem 100 gram owsianych, owoc i WPC. Reszte posiłków to głównie [...]

[...] MEZOCYKLU:na mase PODAZ KALORII:3000 kcal ILOSC BIALKA NA KGMC:2,2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:1,8 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:3,8 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:czasami CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:nie Zmieniony przez - OLE12345 w dniu 2010-01-18 19:34:01

[...] za ile zjeść następny pełnowartościowy posiłek? I tak samo jak będę robił sam trening siłowy bez cardio , to przed treningiem BCAA , bezpośrednio po carbo i białko i za jaki czas pełnowartościowy posiłek (do ilu minut)? 4.Ile minut wykonywać takie aeroby? Chyba nie jak na definicji po 45 minut? 5.Jak dawkować oraz w jakich porach brać kreatynę w [...]

Niewiele się u mnie ostatnio zmienia, cały czas w pracy siedzę długimi godzinami, poza domem od 7:30 do 20-21 czasem dłużej, więc na siłowni od dawna nie byłam. Straaszie mi tego brakuje, początkowo miałam wyrzuty sumienia, myślałam, żeby może po pracy, o 21, pójść jeszcze poćwiczyć ale potem pomyślałam sobie, że to głupie. Zajadę się tak, [...]