czas 100

Witam wszystkich bardzo serdecznie Mam pytanko czy warto zastosować taką suplementacje i czy warto Glutamina(przez 8tg brać) + WPC80 Ostrowia (biorę cały czas) czy zamiast Glutaminy lepiej zastosować HMB oczywiście dodam ze stawiam na MASĘ. A i jeszcze jedno może ostrowie zastąpić HI TEC - Anabolic Protein w promocji za 1kg za ok 55 zł Wartość [...]

witam serdecznie .... chcialbym schudnac i poprawic swoja sylwetkre ale.... wlasnie jest duze ale od pewnego czasu wetuje ow foru i czytam o roznych dietach redukcyjnych i cwiczeniach pomagajacych spalic troche tluszczu aczkolwiek niemoge nic dopasowac do swojego trybu rzycia i pracy.... a mianowici pracuje jako kelner w systemie zmianowym 2 dni [...]

Witam. Konkretnie: Wiek: 19lat Płeć: M Waga: 60kg Wzrost: 172 Staż: 3lata (+przerwy w wakacje i czasem regeneracyjne) Trening:3xtyg (pon/śr/pt Cel: nabrać masy Jako że ćwiczę już trochę to sylwetka bardzo się zmieniła, siły jak na swoją wagę mam sporo ale waga stoi w miejscu a chciał bym przymasować tak do 70kg przynajmniej. Wiem że [...]

[...] sałbo--bic 36cm... więc chciałbym głównie je poprawić a przy fbw niestety lekkko zaniedbywane są, bo robione resztką mocy. Oczywiście dodatkowo fakt że będe miał czas na 4 dni jest głównie przemawaijacąy. Bardzo prosze o spr porady sugestie TUŁÓW I WL PŁASKA 5X8 WIOSŁO 5X8 ARNOLDKI 4X8 ROZPIĘTKI 12-12-12 PODCIĄGANIE NACHWYT CC [...]

Witam wszystkich. Dotychczas opierałem się na diecie podanej poniżej, jednak 1 lipca podejmuję się pracy w takim trybie, że będę pracował 2 dni, a później 2 dni przerwy. Możliwe, że będą również nocki. Praca na zmianie porannej zaczynać się będzie o 6 rano, a kończyć będzie o 18. Około 19-19:30 będę w domu. Zwracam się z prośbą, abyście mi pomogli [...]

Witam mam 18 lat 182cm wzrostu waga 73 kg typ ektomorfik Opowiem trochę o przygodzie z siłownia a więc ćwiczyłem wcześniej rzuciłem to przez brak efektów po czasie zorientowałem się że jednak diety nie trzymałem i postanowiłem od września od nowa. We wrześniu waga 63 kg dieta odpicowana samemu odżywka mass attack i kreatyna Dobilem tak do grudnia [...]

Witam wszystkich. Jestem osobą początkująca i potrzebuje pomocy w organizacji planu ćwiczeń. Sprzet jakim dysponuje nie jest zbyt duży laweczka, sztanga prosta, sztangielki. Czytałem wiele planów opinie i już się w tym wszystkim poGubilem bo niewiem jak ten plan ułożyć. Jeżeli chodzi o dietę ciężko jest mi ją ustalić bo pracuje fizycznie więc [...]

Zaglebie swoj pierwszy mecz ma juz za soba (1-1), dzis czas na Legie. jaki wynik typujecie na dzis? mi sie wydaje, ze po tym zimnym prysznicu w meczu o superpuchar zaczna grac inaczej. szybciej, agresywniej i madrzej. w koncu to eliminacje lm, wiec powinni dac z siebie 100%. jak tak zrobia to murowane zwyciestwo.

[...] że muszę przytyć, ale tym sposobem przytyłam z 3 kg w pół roku... Chcę wyzdrowieć, tak jak pisałam, z psychiką jest lepiej, ostatnio się w ogóle nie ważę, albo raz na jakiś czas i jest mi z tym dobrze. Poradzicie coś? Ogólnie jem bardzo zdrowo, mój jadłospis wygląda mniej więcej tak: Śniadanie - 1,5 kajzerki z szynką drobiową, pomidorem, a co 2 [...]

[...] sobie jakiegoś miejsca do biegania? -Które z tych dwóch pozwoli mi przynajmniej zrzucić/spalić oponkę na brzuchu razem ze zbędnym tłuszczem z ud i łydek w jakimś krótkim czasie i jaki byłby to czas? -Jak musiałyby wyglądać sesje biegania, by cokolwiek dobrego wnosiły do organizmu? -Jak rozplanować dobrze sesje biegów w tygodniu, by nie [...]

Wykonałem dzisiaj WOD: GI Jane (100 burpees) z dodatkowymi 100 podciągnięciami na drążku (podczas podciągania miałem założone dwa 2,5kg ciężarki na nogi). Mój czas to 19 minut, przeprowadzałem trzy serie po 10-10-10-3 każdego z ćwiczeń na zmianę. Jest to trening masakrujący mięśnie, po którym musiałem wycierać podłogę w pokoju z potu. [...]

[...] metody treningu oraz dobór ćwiczeń. Potrzebuje pomocy w kwestii supli... Chciałbym osiągnąć wzrost wytrzymałości siłowej na dystansie 2km na ergometrze (około 6 minut). Podczas trwania tego wysiłku tętno sięga maksymalnego juz około 90sekundy i utrzymuje się do samego końca... Chciałbym jakiś dobry cykl na miesiąc . To może teraz konkrety Wiek [...]

[...] to będe chodził na conajmniej jeden (niestety tylko na jeden zdążę po szkole..). Teraz chodzę na sksy z piłki nożnej w szkole 1h tygodniowo, mam dosyc hardkorowe wuefy (czasami jestem zmęczony bardziej niz po treningu) 2h zegarowe tygodniowo, 4-5 razy w tygodniu biegam kolo 1,5-2km ale im bede mial lepszy czas tym zwiększe dystans. Robię [...]

[...] na mój problem nie znalazłem. Ćwiczę ok. 2,5 roku, z czego 2 lata porzadnie, bo pierwsze pół roku było takie byle jakie, gdyż nie wiedziałem jak poprawnie ćwiczyć. Przez ten czas bardzo zwiekszyłem swoją siłę, jednak mięśnie są takie same jak na poczatku mojej przygody z siłownią. Podam może moje postępy w sile. wyciskanie: na początku było coś [...]

[...] jakiś ciekawy pomysł ;) Dodam, że wszystko mam na miejscu pod ręka, jak wspomniałem w ankiecie, zrobię badania przed, we wtorek odbiorę wyniki i jak będzie wszystko dobrze to zaczynam bal ;) postaram się też dla większej motywacji udekumentować ten czas i pochwalę się na końcu 14-18 tyg Zmieniony przez - romekromek w dniu 2013-01-04 17:40:56

[...] wyciagu 4x10 wyciskanie francuskie3 x8 wyciskanie sztangielkami 4 x 8 w opadzie podciaganie hantli 4x10 boki to piramida 5 10 20 wyciskanie zza glowy 2 x 10 jesli mam czas w niedziele to ide cwicze same rece, czyli B i T to jakos mnie kreci bo rece to mam chude 35 cm przed treningiem dieta: sniadanie: 2 jajka + platki owsiane [...]

[...] 10 mg razak 100 tabletek czy tak moze bys to rozpisane ???????? 1 miesiac -piramidka 55 tabletek 1-2-2-2-1 -oslonki silimalor i evventil +witamini od a do z -bialko 2kg czas trwania 30 dni 2 miesiac -stamina boster + kreatyna -czas trwania 30 dni 3 miesiac 45 tabletek metanabolu piramidka 1-2-2-1 -oslonki silimalor evventil + witamini od [...]

WIEK: 34 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata WAGA CIAŁA: 88 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 25% CEL: REDUKCJA CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 tygodni DIETA: redukcyjna minus 300 kcal PODAZ KALORII: 2 200 kcal ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,0 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 2 POPRZEDNIO ROBIŁEM: masa 8 tygodni z [...]

[...] dużo i nie mogę nabrać masy ;( Przeciwskazania medyczne: brak (staram się tylko nie obciążać kolan) Zażywane suplementy: brak, w sezonie piję napoje typu isostar,isoplus i czasem carbo Ostatnio przerabiany plan: brak, ćwiczyłem tak na oko starając się rozwijać każde partie mięśni Ogólnie czuję sporą poprawę (siła itd.), jakiś czas temu robiłem [...]

Witam mam 28 lat trenuje dluzszyt czas ostatni "zryw" okolo 1,5 roku "stanolem w miejscu" i chcialbym sobie zafundowac maly cykl z 100 tabletek mety. Mam Białko kreatyne olimpa 2500 mega caps i niestety nie mam dostepu do clomidu gdyz mieszkam za granica.Nie wiem czy jest niezbedny do 100 tabletek. Prosze o porade bo nie chcialbym pozniej lykac [...]