Jak ja mam dobić do 1500kcal skoro mam tylko 20g białka i 80g tłuszczu? % nie g. 20% dziennych kcal z bialka 80% z tłuszczy Warzywa wliczam czy nie? nie wliczasz, ale jesz tylko te wymienione, olej tak orzechy nie herbatę zieloną, czerwoną i czarną? liściaste tak (chyba, że Obli powie inaczej ) 'udało mi się' kiedys kupić herbatkę owocową ze [...]
herbaty mozesz byle nie owoceowe, zielona, czarna, biala na razie wstrzymaj sie z orzechami, za trzy dni wroca, tak zadnych powmidorow tylko warzywa zielone Tak 1500 +warzywa zielone. Z treningiem powiem tak, mozesz zrobic 3x10 kwestia taka ze mozesz czuc sie slabsza zanim nie wiejdziesz w ketoze, pamietaj teraz bedzi emalo bialka duzo tluszczu by [...]
[...] w formie takiej pulpy – jestem na etapie robienia przetworów pomidorowych, chociaż to bardziej sok niż pulpa, ale smaczne :-)), papryka czerwona, kalafior Napoje: kawa czarna z imbirem i cynamonem x2, herbata zielona i czerwona, pokrzywa, melisa, love mix ziołowy, woda 2l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x3 (zwiększyłam dawkę o jedną [...]