cz

Cz byk.Interesujący wykład.Chciałbym dodać kilka nowoczesnych poglądów na procesy regeneracji /odnowy biologicznej/ oraz nowych metodyk.Mam też kilka uwag.Po kolei.Wszystkie środki odnowy /regeneracji/ dzielimy na: 1)pedagogiczne /plany 1 treningu,plany mikro-,mezo-,makrocykli/;2)biologiczne:a/żywienie i suplementacja,b/fizykalne.Do ostatnich [...]

Mam male pytanie odnosnie taekwondo i sprzetu do niego, mianowicie chcialbym kupic rekawice do sparingow ale mam dylemat gdyz nie wiem czy lepiej kupic rekawice pelne jak do boksu czu mozna naprzyklad rekawice (co bardziej mnie jarają;)) bez palcow takie co ulatwiaja chwytanie. Czy musze zdecydowac sie na zakup rekawic bokserskich cz moge inne a [...]

Po twojej wadze i wzroscie domyslam sie ze twoj cel to masa , wiec twoj plan jest gorzej niz zly ... POlecam ci dobra lekturke www.kulturystyka.pl/atlas I cwicz rozkladem Pon Klata + Tric Wt. Wolny Sr Plecy + Biceps Cz. wolny Pt. Barki + Nogi sobota i niedziela wolna

Ok. Co do jogurtów to wiem doskonale, ale nie wiem cz Volszop o tym wiedział

[...] elementów ukierunkowania /siła,wytrzymałość/w stosunku do konkretnego treningu oraz cyklu;a co z pierwiastkami /Mg,K,Se,Cr,Fe/,co z psychostymulantami(żeńszeń,guarana)? czy znajdie się miejsce dla rozreklemowanego AERO-2, poproszę więcej informacji praktycnej na temat danego suplementu,bo cytrulina uczęstniczy w wielu procesach [...]

Właśnie kończe 4 tygodniowy trening na mase . Mam pytanie czy teraz robić 1tydzień bez treningu? Chciałbym po tym treningu poćwiczyć na siłe jaki trening proponujecie:> MOj obecny plan Pn Klata: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x12 wyciskanie sztangielek na skośnej 3x12 rozpiętki na płaskiej 3x10 przenoszenie sztangielki z tyłu za głowy [...]

1.wógle cwicze prawie 7 miechów ale miałem przerwe 1 miech to po tej przerwei do dzis ćicze z 4 ,5 miecha oczywsice systematycznie bez przerw 6x w tygpdniu-trening jest wydajny 2.pon plecy drażek nachwyt i podchwyt po 4serie prawie na max barki Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 10x w 4x seri drógie cwiczenie podobne do motylie [...]

preparaty krwiopochodne (k.k.cz., osocze itd) nadal są najlepszym uzupełnieniem krwi. są oczywiście różne preparaty krwiozastępcze (albumina, wszelkiego rodzaju płyny: PWE, NaCl 0.9%, Haes, Gelofusine (żelatyna), Dekstran, glukoza), ale najlepsza jest krew! o oddawaniu krwi już było, na pewno jest gdzies w archiwum.

znaczy sie kumpel ma 48 w bicu ogół dobry i teraz rzut na hardcore 500 mety 70 propa 30 prola i wino+deca(niewiem ile jescze tego) robimy experyment.. sam chce to zrobić i opisać to tu.. na bierząco.. daje głowe że zdechnie .. będe na bierząco pisał co tydzień co sie z nim dzieje.. niewiem jak rozpisze i jaki odblok zrobi.. obstawiam w 90% że sie [...]

Jesli chcesz polaczyc biceps z tricepsem, jest to dobre rozwiazanie jesli chcesz podbudzic do rozrostu cala reke.Mozesz sie wtedy skupic tylko i wylacznie na tych grupach miensiowych, bez wczensiejszego wyczerpywania organizmu bardziej zlozonymi cwiczeniami. Jesli bys sie zdecydowal, to proponuje treningi 4 razy w tygodniu. pn nogi 4 cw po 4 serie [...]

Czlowieku co bys nie mial na celu i tak musi byc czas na regeneracje. Ja podczas stosowania thermala trenowalem 4 razy w tygodniu na silowni pn,wt,cz,pt oraz wykonywalem 4 razy aeroby pn,wt,sr,pt. Czwartek odpuszczalem z aerobami poniewaz wtedy trenowalem nogi.

[...] uginania przedramienia ze sztangielką w podporze o udo po 12 powtórzeń. Przerwy między seriami wynosza 1min. Problem polega na tym że nie jestem wstanie wykonać założonej liczby powtórzeń bo odrazu wysiadaja mi dłonie tzn. Uchwyt, juz przy 2 seri robie tylko 5 powtórzeń i musze opuścić sztange na kilka s na podłoge by potem wykonać znów tylko 2 [...]

Hmmmm, skoro tak twierdzicie. Czy nabiorę po nim siły?? Nie zależy mi na tym by stać się jakimś wielkim miśkiem, ale tylko nabrać trochę masy i siły .Chciałem się dodatkowo rozciągać i biegać. Czy to nie koliduje ze sobą?? Np pn, śr, pt siłka a wt, cz, so rozciaganie???? Zmieniony przez - Thierry w dniu 2004-07-29 15:54:15

[...] sniadanie: Musli (70) + mleko (200) , sok - 16 B 13 T 85 W II sniadanie Chleb zytni razowy(200)+ mielonka (80), sok 22 B13 T 124 W I obiad Ryz (100) + piers z kurczaka (80) , carbo(60) 23 B 1,5 T 134 W II obiad Kasza gryczna(125) + maslanka (200) , carbo (40) 23 B 8 T 148 W I kolacja Chleb żytni(150) + tuńczyk (50) [...]

Mam problem bo chce miecha ćwiczyc a nie wiem czym , ćwczie juz 6 miechów prawie na mase, pon grzbiet barki wt bicho i tricho sr klata i brzuch cz to co pon pt to co wt sob to co sr no z grzbietem to drażek ale barki mam hankle ale za malo obciażenia, ćwczyłem 12 a mam tylko 7,5 na jednym, bicho i tricho na trizcho 11 i łamana 28 ,bicho machanie [...]

Nie wiem jak mam ćwiczyć na muła cz wykonywać dużo seri po mało ruchów cz mało seri po dużo ruchów aby powiększyć jego obwód.Ćwicze już ponad rok.

no to powodzenia. poczytaj sobie trening cyliczny cz.I i proponuję abys zaczął systematyczne treningi tam opisane. unikniesz dzięki temu wielu błedów. pozdrawiam

witam ponownie.4kyu J.Wysocki Butcher.Cz dużo sie u was cwiczy z taką bronią jak tanto.W naszej sekcji to symbolika i to mie wpienia(chociaz uważam ze w sytuacji real ,kolo z nożem, to strzał z nogi i rekord świata w sprincie). Zmieniony przez - aikiartur w dniu 2004-07-26 19:53:29

witam mam 190cm wzrostu waże 89kg, 20 lat i ćwiczę już ponad dwa lata od dwóch tygodni jestem na cyklu kreatynowym i potrwa on około jeszcze 4-5 tygodni i od dzisiaj zacznę suplementację tauryną olimpu. moim celem do końca cyklu jest rozbudowanie MASY i jak najbardziej w miarę możliwości SIŁY. stosuję się do własnej diety i od zeszłego tygodnia [...]

Witam! Nie wiem jak ustawic współczynnik wielkości koła aby predkość wskazywana byla właściwa i długość trasy!Cz nie mogą być standardowe ustawienia licznika? ja mam rower górski i koło jest takie jak i u wszystkich chybaI drugs rzecz to mafnes przyczepia sie przy sprysze przy samej feldze czy przy samej "powiedzmy OŚCE" Jak to wyglada [...]