cz

Mietek zrezygnował lista startowa na 11maja: 1 Tomasz L. --- Rozewie -- dostarczył kartę zgłoszenia 2 Grzegorz Ł.--- Gdańsk -- dostarczył kartę zgłoszenia 3 Rafał B. --- Szczecinek -- dostarczył kartę zgłoszenia 4 Krzysztof K.--- Gdynia -- 5 Michał K. --- Gdynia -- dostarczył kartę zgłoszenia 6 Michał Cz. --- Gdynia -- dostarczył kartę [...]

Mietek zrezygnował lista startowa na 12maja: 1 Tomasz L. --- Rozewie -- dostarczył kartę zgłoszenia 2 Grzegorz Ł.--- Gdańsk -- dostarczył kartę zgłoszenia 3 Rafał B. --- Szczecinek -- dostarczył kartę zgłoszenia 4 Krzysztof K.--- Gdynia -- 5 Michał K. --- Gdynia -- dostarczył kartę zgłoszenia 6 Michał Cz. --- Gdynia -- dostarczył kartę [...]

lista startowa na 13maja: 1 Tomasz L. --- Rozewie -- dostarczył kartę zgłoszenia 2 Grzegorz Ł.--- Gdańsk -- dostarczył kartę zgłoszenia 3 Rafał B. --- Szczecinek -- dostarczył kartę zgłoszenia 4 ROBERT C. --- GDANSK -- dostarczył kartę zgłoszenia 5 Michał K. --- Gdynia -- dostarczył kartę zgłoszenia 6 Michał Cz. --- Gdynia -- dostarczył [...]

lista startowa na 13maja: 1 Tomasz L. --- Rozewie -- dostarczył kartę zgłoszenia 2 Grzegorz Ł.--- Gdańsk -- dostarczył kartę zgłoszenia 3 Damian N. --- Łobez -- dostarczył kartę zgłoszenia 4 ROBERT C. --- GDANSK -- dostarczył kartę zgłoszenia 5 Michał K. --- Gdynia -- dostarczył kartę zgłoszenia 6 Michał Cz. --- Gdynia -- dostarczył kartę [...]

Lucky555 - dzięki bardzo za link. Udało mi się wczoraj przeczytać kilka artykułów o treningu ACT, FBW, HIIT oraz Cardio. OXYTONE - w tygodniu 3x (Pn, Śr, Pt) siłowy ACT + 30 min cardio, 2x (Wt, Cz) HIIT w dni nie treningowe.

Zamiast słonecznika zawsze lepiej jest dać inne nasiona, orzechy. Np wiórki kokosowe. Słonecznika zostało mi jeszcze trochę wiec go skończę. Mam już (wiórki kokosowe i orzechy laskowe + kupię włoskie). Chce od tego tygodnia wprowadzić w diecie faktyczny podział na DT i DNT. Było by to ok 10% różnicy od średniej tygodniowej. DT ok. 2050 Kcal, DNT [...]

[...] inna tam masturbacja) jak chcesz napisać swoje zdanie to załóż do tego odpowiedni temat i tam je wyraź bez tych zgryźliwych uwag gdyż są one zbędne bo prze nie prowokujesz kłutnie i nikt tu nikogo nie napuszcza i tak juz stapasz po cienkim lodzie wiedz zastanów sie cz bycie wyznawca Kubackiego w tak mało ciekawym wydaniu ci sie opłaci!?

Jeszcze mam pytanie odnośnie planu ćwiczeń. Na siłowni jade Splitem 4x w tygodniu. Tylko teraz zaczyna się sezon piłkarski i mam pytanie gdzie dodać aeroby bo interwałów to raczej już nie dam rady wsadzić. Proszę o pomoc. Pon Zestaw A Wt Trening Śr Zestaw B Cz Zestaw A Pi Trening Sob Zestaw B Nie Mecz min 45 min. Na boisku

Wcześniejsza odpowiedz to pomyłka. Przedstawiam moje wymiary po tygodniu stosowania się do diety. Zmodyfikować jakoś dietę jeszcze czy zostawić taką jaka jest w tej chwili. I czy zastosować jeden dzień w tygodniu bez diety dla zwiększenia metabolizmu? Trening: Pon Klatka Barki Biceps + 20 min aero Wt trening Śr Plecy Nogi Biceps Cz Klatka Barki [...]

troche chaotycznie pisze wiec moglo wyjsc nieporozumienie. ogolnie hst trenuje kazda partie 3xtydz. suma serii ze wszystkich treningow poszczczegolnych grup ma dac 8-12. dzielac trening na rano i wieczor robie de facto 6 treningow.z tym ze cwicze 3 dni w tyg. pytanie czy moge sobie to podzielic tak ze zamiast rano wieczor bedzie system pon-wt, [...]

super foty SOG! Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352 Wesele LukRecji i Quarta http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104496

armatka przy sektorze Jagi i latające ławki cz. 2

Rozplanowanie treningu A Nogi,lydki,brzuch B Klatka, barki C Plecy, biceps, triceps (w bicepsie i tricepsie tylko 2 ćwiczenia lekkie nie 3!) 1 2 3 4 Pon A B C itd Wt B C A Śr WOLNA W W CZ C A B PT A B C SB WOLNA W w ND WOLNA W W Jak widać jest to bardzo ciężki i intensywny trening, najlepiej go robić [...]

[...] dobrzy srodkowipomocnicy To niektórzy wymienieni z mojej ekipy którzy graja u mnie:] Jesli pomyliłem nazwy to sory! A jakim gracie treningiem? N.strzały odpoczynek,rzuty karne P.gra w dziada,biegi przełajowe,5/5(małe b.) Wt.technika,walka o piłke,tr.siłowy Śr.strzały,gra z cieniem,5/5(duze b.) Cz.Trening takty.,gra trening.,stałe [...]

[...] na bramce? - 2gł - zginanie nóg leżac niebardzo wiem jak to wykonac :/// - grzbiet - przyciaganie w siadzie - OK - sciaganie szeroko do klatki ( szerokim chwytem młotkowym czy troche węższym nachwytem ? ) - unoszenie tulowia z opadu - wole martwy ciąg - na nim robic rowniez progresje ? ile seri ile sek przerwy - biceps - uginanie ramion ze [...]

...ale z Ciebie zwierze...jak kazdy z nas Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Melanżowcy z sfd-wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352

Może nie brutal busz,ale fryzurka ładnie przystrzyżona jak najbardziej taki paseczek,albo trójkącik(chociaż ten mi juz sie znudził) Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Melanżowcy z sfd-wesele Zdzisia i Verony [...]

Ale ja do lesia chodze bardzo rzadko bo mam u siebie silke osiedlowa za friko A w goliacie mam paru kumpli. Taki Pawel K z którym chodze do klasy i czesc takich mlodszych których znam taki gruby Trolu , wysoki blondyn Kosu , i taki troche rudawy Szyler. Jeszcze takiego Piotrka Cz. i paru ludzi z osiedla tylko nie wiem czy jeszcz tam chodza.

cz.2 /SFD/2019/1/6/ee4698658efe449ca487a60ce2de704a.jpg /SFD/2019/1/6/da617ee97e2645fc98536e5f153b4387.jpg /SFD/2019/1/6/ac3e066ef0c346398c1a2c73b02ac1a4.jpg /SFD/2019/1/6/69f4d0f89b5344ac817f1dd134dcd9f1.jpg

25 lat róznicy 1978-2003 ---- więcej http://www.ronnie.cz/c-732-Kulturistika-vcera-a-dnes-(II.).html