cystone

Piątek-24.09.2021 Wczorajsza wypiska. Trening poszedł z rana, akurat średnio się trenowało bo to 3 dzień treningowy ale w sobotę nie dam rady trenować więc nie było wyjścia Raczej trening może poszedł w miare okej jedynie OHP nadal średnio.Siłowo jednak te barki odstaja i to sporo. Reszta dnia to juz spędzanie czasu z młodym itp. DIETA DT 1. [...]

Piątek-01.10.2021 Dzien w miarę spoko. W pracy fajnie zleciało i teraz weekend,odpoczywam :-) Później wpadł trening,poszło dobrze. W niektórych ćwiczeniach bez zmian ale ogólnie jestem zadowolony z treningu :-) Jutro z rana leci raport do trenera,później jakieś zakupy i trening :-) DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, [...]

Poniedziałek-4.10.2021 Trening z rana i poszlo dobrze,pompa aż do przesady %-) Później trochę odpoczynku,szykowanie jedzenia i do pracy. Jutro w planach nogi :-) DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. ,WW-110g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-170g 6. B-45g, T-10g, WW-110g B-270g, WW-590g, [...]

Czwartek-14.10.2021 Dzień zleciał w miarę fajnie. W pracy 8h zleciało szybko a później trening. Ojj było ciężko %-) Wszędzie dołożone i nogi odmówiły posłuszeństwa %-) A jutro będzie jeszcze gorzej |-) Jutro off,w planach zakupy bo jest promo w Biedrze na pampersy |-) Później przyjezdza mechanik do pralki bo niestety przestała działać a jednak [...]

Sobota-16.10.2021 Z rana miałem jechać na badania ale odpuściłem,pojadę na tydzień. Później zakupy. Pampersów mamy prawie 1,5 tys więc starczy do końca noszenia trójek %-) Po południu wpadł dopiero trening,poszło dobrze,klatka fajnie nabita,barki też ładnie poszły :-) Raport też poszedł do trenera ale bez zmian,waga poszła ciut do góry więc nie [...]

Piątek-22.10.2021 Dzisiaj trening z samego rana bo później parę spraw do ogarnięcia. Poszło przyjemnie, pompka jak to przy łapach fajna :-) Reszta dnia to już odpoczynek przed jutrzejszymi nogami :-D DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. ,WW-120g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-160g 6. [...]

Sobota-23.10.2021 Z rana szybko na badania,później zakupy,chwile posiedzieć w domu i na trening. Nogi jak zawsze ciężko %-) Na szczęscie jutro off :-) Badania wyszły w miarę okej, jedynie martwi to, że hemoglobina i hematokryt wróciły znowu do poprzedniego stanu :/ DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. [...]

Wtorek-26.10.2021 Waga z rana 94.5kg więc wróciła prawie do normy. Mimo sporej wagi czuje się dobrze, nie jakoś mega klockowato :-P Na treningu sporo sił,plecy fajnie zajechane, bicepsy też :-) Jutro zasłuzony off i może wreszcie coś pośpię bo ostatnie dwie nocki strasznie słabe,3-4h snu. Młodemu chyba wyrasta ząb i coś w nocy strasznie marudny [...]

Sobota-06.11.2021 Z rana wleciały zakupy, później pilnowanie młodego i dopiero popołudniu udało mi się ruszyć na trening. Poszło w miarę dobrze chociaż w Push juz co raz ciężej o jakiś progres.No ale coś tam staram się powoli dokładać :-) Jutro w planach Pull. DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. ,WW-120g [...]

Czwartek-18.11.2021 Dzień jak co dzień,z rana trening.Poszło okej,jedynie to OHP trochę denerwuje bo już od 3 tyg stoję na 82,5kg. Reszta treningu okej. Jutro off a w sobotę nogi :-) DIETA DT 1. B-45g, T-40g 2.B-45g, T-5g,WW-90g 3.B-45g, T-5g, WW-90g 4.B-35g. ,WW-120g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-180g 6. B-45g, T-10g, [...]

Niedziela-21.11.2021 Dzisiaj z rana pomiary i raport do trenera. Waga ok. 96kg. Docelowo leci teraz ostatni tydzień masy no chybą że Bartek po fotkach za tydzień zdecyduje inaczej. Jednak w tym tygodniu pojawiły się problemy z apetytem i były dni że już ledwo przejadałem jedzenie. Więc tu też decyzja o zakończeniu masy. Później czeka mnie parę [...]

Poniedziałek-22.11.2021 Z rana praca,później siłka i tyle :-P Jutro w planach off DIETA DT 1. B-45g, T-40g 2.B-45g, T-5g,WW-90g 3.B-45g, T-5g, WW-90g 4.B-35g. ,WW-120g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-180g 6. B-45g, T-10g, WW-120g B-270g, WW-640g, T-60g TRENING PULL2 1.T-bar z martwego punktu 2sr+1bo 2.Ściąganie z góry szeroko [...]

Sroda-24.11.2021 Dzisiaj spoko dzień,w pracy fajnie zleciało,później wpadł trening. Też poszło fajnie,w niektórych miejscach lekko dodane,ogólnie klatka fajnie spompowana :-) Jutro w planach Pull. DIETA DT 1. B-45g, T-40g 2.B-45g, T-5g,WW-90g 3.B-45g, T-5g, WW-90g 4.B-35g. ,WW-120g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-180g 6. [...]

Sobota-27.11.2021 Wypiska z wczoraj bo nawet nie było kiedy dodać %-) Z rana fotki do raportu,zakupy. Udało mi sie wyrwać 2 opakowania kury :-D Później wpadł trening,po treningu szybko się naszykować i na uro do brata. Tam trochę posiedzieliśmy i wieczorem na impreze andrzejkową. I tak sobota zleciała :-) DIETA DT 1. B-45g, T-40g 2.B-45g, [...]

Piątek-03.12.2021 Dzien jakoś bez rewelacji. Z rana mi się mega nie chciało na trening,średnio lubię trenować z rana. W dodatku lekko bolała mnie głowa. Ale trening jakoś poszedł :-) Jutro z rana fotki do raportu,zakupy i off od siłki DIETA DT 1. B-45g, T-30g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. ,WW-100g Intra: 45g Dextro,10g [...]

Sobota-11.12.2021 Dzisiaj z rana zakupy,udało się wyrwac 10 paczek kury :-) A juz miałem koncówke :-P Popołudniu wpadł treniing,poszło elegancko :-) Jutro z rana w planach trening Push. DIETA DT 1. B-45g, T-30g 2.B-45g, T-5g,WW-60g 3.B-45g, T-5g, WW-60g 4.B-35g. ,WW-80g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-140g 6. B-45g, T-10g, [...]

Poniedziałek-.13.12.2021 Dzisiaj trening z rana,Bartek kazał odpuścić racki żeby jednak nie ryzykowac jakiegoś urazu. Trening poszedł w miare dobrze :-) Plecy na szczęście nie bolały. Jutro w planach zasłużony off :-) DIETA DT 1. B-45g, T-30g 2.B-45g, T-5g,WW-60g 3.B-45g, T-5g, WW-60g 4.B-35g. ,WW-80g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. [...]

Niedziela-19.12.2021 Dzisiaj trening z rana,poszło w miare okej jak na pół nocy nie przespanej %-) Młody daję czasami popalic :-P Reszte dnia spędzone na odpoczynku. Kolejny tydzień szykuje się dosyć napięty ale jakoś dam rade :-P Jutro miał byc off a leci Push DIETA DT 1. B-45g, T-30g 2.B-45g, T-5g,WW-60g 3.B-45g, T-5g, WW-60g 4.B-35g. ,WW-80g [...]

Poniedziałek-20.12.2021 Z rana praca,na szczęscie w miarę pospałem więc przyjemnie się pracowało :-) Później wpadł trening. Myslałem że będzie lipa a tu proszę świetny trening,nawet w niektórych cwiczeniach troche dodałem :-P Jutro w planach Pull. DIETA DT 1. B-45g, T-30g 2.B-45g, T-5g,WW-60g 3.B-45g, T-5g, WW-60g 4.B-35g. ,WW-80g Intra: 30g [...]

Sobota-25.12.2021 Dzisiaj z rana waga pokazała tylko 200g więcej niż wczoraj wiec nie ma tragedii :-P Trening z rana ale przy okazji porobiłem fotki żeby jutro specjalnie nie jechać. Trening poszedł bardzo dobrze jak to nogi %-) Jednak czuję sporą róźnice jak robię pełne ruchy,nogi są strasznie obolałe :-) Jutro zasłużony off :-) DIETA DT 1. [...]