[...] http://www.iv.pl/images/54459474609421179829.jpg Suplementacja: Na czczo: -witamina C Z 1 posiłkiem: -komplex witamin i minerałów -cynk, witaminka b6 +magnez (dodatkowo, bo coś łydki odczuwałem) Z ostatnim posiłkiem: -magnez -chrom -witamina C -komplex witamin i minerałów [...]
[...] przez 1 dzień. Nasiona Chia są źródlem znakomitego błonnika. 2 łyżki nasion chia (25 gram) dają 7 gram błonnika a także wapń, fosfor, magnez, mangan, miedź, niacynę oraz cynk. Podczas badan na uniwersytecie w Toronto grupa 21 diabetyków spożywała nasiona chia jako uzupełnienie diety. Po upływie 3 miesięcy ciśnienie tętnicze u pacjentów [...]
[...] http://www.iv.pl/images/20665657272517238327.jpg Suplementacja: Na czczo: -witamina C Po treningu: -bcaa 13g -komplex witamin i minerałów -cynk, witaminka b6 Na noc: -magnez -chrom -witamina C -komplex witamin i minerałów http://www.iv.pl/images/17889803291183683747.png Plecy: -martwy ciąg 10x60/65/70kg [...]
Jak dawkować magnez z potasem przy 81kg wagi? Mam aspargin i 1tab zawiera 250mg magnezu i 250g potasu. I jeszcze mam pytanie jak dawkować cynk, mam cynk organiczny z walmark i 1tab zawiera 15mg cynku. Serdeczne dzięki
[...] ActivLab (http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_ZMA-opis25463.html nie ukrywam ze z Activ.... cena jest bardzo niska. o-3 juz mam, a jezeli chodzi o witaminy to w kazdych jest cynk a w zma jest juz go wystarczajaco. Co jeszcze polecacie ( chodzi o ciag dalszy mpjego postu o zmeczeniu po pracy) gdyz przez ogolne zmeczenie nie moge skupic sie na [...]
[...] i uda na zakończenie - AERO W TERENIE: szybki marsz 33min Micha czysta wszystkie warzywa wliczone węgle i tłuszcze obcięte suple: asparaginian extra x2 fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, omega 3 x3 euthyrox 75, Chela-MAG B6 OLIMPx1 wapnx4 błonnik /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f19004b439b444da47eecab3209abc2.jpg Zmieniony przez - Mali w dniu [...]
[...] http://www.iv.pl/images/03371123435233411498.jpg Suplementacja: Na czczo: -witamina C Po treningu: -bcaa 13g -komplex witamin i minerałów -cynk, witaminka b6 Na noc: -magnez -chrom -witamina C -komplex witamin i minerałów http://www.iv.pl/images/17889803291183683747.png Nogi: -siady 10x65/65/70kg -wykroki z [...]
Magnez to kup Olimp B6 FORTE koniecznie forte bo ten ma 250 mg magnezu na tabsa i wychodzi najekonomiczniej inne już tak dobrze nie wychodzą Dziennie 300-500 mg magnezu czyli optymalnie jak będziesz łykał 2 kapsy tego Forte Cynk to dziennie 30 mg tutaj ci nie polecę nic boja mam go w multi- witaminach o w odpowiedniej dawce Witamina B6 to 15- [...]
[...] miałam kostki trochę spuchnięte, a nie miewałam czegoś takiego raczej @@-) Upały się skończyły już... Zobaczymy jak przyjdzie kolejna @ co się będzie działo 3. HGH Night, cynk i magnez jakoś szczególnie na mnie nie działają. Może i śpię dobrze, ale rano szału nie ma. Musiałabym zwiększyć dawkę magnezu i cynku, żeby była zbliżona jak w ZMA, [...]
[...] http://www.iv.pl/images/27206377211847659203.jpg Suplementacja: Na czczo: -witamina C Po treningu: -bcaa 13g -komplex witamin i minerałów -cynk, witaminka b6 Na noc: -magnez -chrom -witamina C -komplex witamin i minerałów http://www.iv.pl/images/17889803291183683747.png Klatka: -wyciskanie dolny skos [...]
[...] poszukać obciążenia 2,5kg tak żeby było 7,5kg 5. wznosy na łydki 3x max stojąc, plecami oparta o maszynę - 40kgx10/x8/x7 Micha czysta wszystkie warzywa wliczone tłuszcze obcięte suple: fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, omega 3 x3 euthyrox 75, Chela-MAG B6 OLIMPx1 wapnx4 BCAAx6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea87607ef3284b1683adb2b982714a8f.jpg
27.05.2014 Trening zaj**isty, wytyrałem się max. Nogi czuję coraz lepiej, zacząłem wpieprzać magnez, dokupię jeszcze wapń, potas, cynk, glukozaminę i witaminy \-) Wieczorem wpadną dwa piwka i cardio - idę do panny UCZYĆ SIĘ MATY. Trening 20 obwodów po 5 rep każdego ćwiczenia w obwodzie - 34 minuty 1. podrzut 40kg 2. pompki 10kg 3. swing 16kg Dieta [...]
[...] wolne w pracy i prawie cały dzień spędziłam w domu {{:-( AERO W TERENIE: szybki marsz 45min Micha czysta :-) wszystkie warzywa wliczone węgle i tłuszcze obcięte suple: asparaginian extra x2 fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, omega 3 x3 euthyrox 100, Chela-MAG B6 OLIMPx1 wapnx4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71ec8c70c27141049222e7895e099cb1.jpg
[...] warzywa wliczone :-) WW obcięte o 25g; tłuszcze jeszcze na starym poziomie z powodu iż wiadomość o obcinaniu otrzymałam w niedzielę :-) suple: błonnik 7g fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, euthyrox 75, CLA z zieloną herbatą x 6 l-carnityna z zieloną herbatą x 6 BCAA System x6 przed TRENINGIEM Chela-MAG B6 OLIMPx1 wapnx3 [...]
[...] z opadu x25 cc cc cc/+2,5kg/+2,5kgx10 + ccx15 cc nogi i tyłek bolały...trzęsłam się jakbym jakiejś trzęsawki dostała|-) MICHA CZYSTA suple: błonnik 5g fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, euthyrox 75, CLA z zieloną herbatą x 6 l-carnityna z zieloną herbatą x 6 BCAA System x6 przed TRENINGIEM Chela-MAG B6 OLIMPx1 wapnx2 Warzywa: ogórki, [...]