cynk

[...] rano %-) ). W większości ćwiczeń ostatnia seria ma potencjał do dołożenia ciężaru, będę próbować następnym razem :-D MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 3l, kawa z ekspresu Zielenina: brokuły, ogórek zielony Suple: wit A, cynk, antybiotyk powyrwaniowy + biotyk osłonowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d25517e482ac404b8718c1e6769d487d.png

ozga01 wszystko co ma w nazwie ZMA, czy magnez osobno cynk osobno, mozna i w aptece zincasa forte kupić do tego magnez np filomag, o ile zincas cenowo ok ale filomaga trpchę trzeba łyknąć. Ampuł nic się nie gryzie w dziale badania naukowe masz artykuł o tym

13 DZIEŃ 15/04/2014 ROZKŁAD: B 120 g/ T 80 g/ 175 WW/ -1900 kcal AKTYWNOŚĆ: ćwiczenia dla zielonych (ćwiczenia B), PŁYNY: woda Cisowianka , herbata czarna, herbata zielona WARZYWA: sałata lodowa, pomidor, ogórek, kapusta kiszona SUPLEMENTACJA I LEKI: Cynk, witamina D, Neurovit, Biotyk, Esberitox MISKA: [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22a35c62782a40a0b5861947d87a1e03.JPG Dzień 2 16 Złe samopoczucie i ogólny spadek formy. Katar, częste wizyty w toalecie i kichanie wskazują na jakieś przeziębienie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c44d647e694648f18b441f9fa697e2f6.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - skakanka, krążenia, pompki. WL - myślałam, że lepiej mi pójdzie, a [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/204ec91e5db44631a12a5c5a46f55154.JPG Dzień 3 17 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c109ee989254effb6ddb10ecb41f884.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - standardowo. PP - chyba ok., ale zrobiłam błąd i nie przygotowałam stojaka, przez co każdy początek serii robiony z zarzutem, a to ćwiczenie miało być ćwiczone dopiero po PP. Zarzut - [...]

14 DZIEŃ 16/04/2014 ROZKŁAD: B 120 g/ T 80 g/ 175 WW/ -1900 kcal AKTYWNOŚĆ: pływalnia 1h, PŁYNY: woda Cisowianka , herbata czarna, herbata zielona WARZYWA: pomidor, SUPLEMENTACJA I LEKI: Cynk, witamina D, Neurovit, Biotyk, Esberitox MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f724a45de78421b800573a10b40c487.png

[...] coś słodkiego"... ale na weekendy jeżdzę do domu i rodzice niestety zawsze coś muszą wyciągnąć i dopiero wtedy nie potrafię się pohamować i coś tam skubnę #-P DNT / 16.04.2014 MISKA BTW 100/60/190 kcal ok 1750 napoje: woda 2l, kawa z ekspresu tabsy: wit A, cynk, antybiotyk + osłonowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21163485de834978a5ec5aba328eb055.png

[...] (2) 5kg x12 (3) 6kg x12 1/ (1) 4kg x12 (2) 5kg x12 (3) 5kg x12 9. But ups na piłce 2/ (1) proste x10 (2) proste x10 (3) proste x8 Po: rozciąganie statyczne MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 2l (co najmniej), kawa z ekspresu Tabsy: wit A, cynk, antybiotyk + osłonowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ffe44008323640af8334c866545a5390.png

tri-mag b6 i chela-cynk po jednej tabl po śniadaniu wraz z witaminami mogę brać?

A jakie masz witminy ? Magnez, b6 i cynk lepiej przed snem ;)

[...] przysiadów możecie robić seriami po 10 przysiadów z 30sek przerwa pomiędzy . 60 PRZYSIADÓW ATG X 30kg 8-) MICHA CZYSTA :-) Suple/leki: asparaginian extra x2, fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, hepaplus, euthyrox 25, chrom, CLA z zieloną herbatą x 2, l-carnityna z zieloną herbatą x 2 napoje: woda, herbata zielona [...]

[...] 11 min 19 sek 18min 47 sek Gorszy czas niż ostatnio#-P a prawie umarłam...Słabo idzie mi ten trening... Micha czysta Suple/leki: asparaginian extra x2, fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, hepaplus, fluoxetin x2, hepaplus, chrom, TREC CLA z zieloną herbatą x 2, TREC l-carnityna z zieloną herbatą x 2 napoje: woda, herbata zielona [...]

[...] Bardzo podobała mi się przerwsza część, najbardziej męcząca!! Widzę duży progres co do techniki w TGU 8-) MICHA CZYSTA:-)) Suple/leki: asparaginian extra x2, fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, hepaplus, euthyrox 25, chromx1, CLA z zieloną herbatą x 4, l-carnityna z zieloną herbatą x 4 napoje: woda, herbata zielona [...]

CZWARTEK 17.04.2014 CYKL 1 - TYDZIEŃ 3 - DZIEŃ 4 Jazda na rowerze stacjonarnym 45 min MICHA CZYSTA Suple/leki: asparaginian extra x2, fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, hepaplus, euthyrox 25, chrom napoje: woda, herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ca470a1f15e49f08ba4e338993db965.jpg

%-) Suple - Omega3, Mg, Cynk. Ciecze - woda 1l, herbata x3. Warzywa - pomidor, papryka, fasola szparagowa, brukselka, cebula, sałata. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af6dad2eabfe4b30ac8d3873cc577feb.PNG

[...] i trzeba było się zmieniać #-P ... Zrobiłam 23min AERO- marsz na bieżni na max nachyleniu prędkość 4,5km/h MICHA CZYSTA Suple/leki: asparaginian extra x1 fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, hepaplus OLIMP, euthyrox 25, OmegaMarine FORTE+ Omega 3-6-7-9 witamina D3x 2, CLA z zieloną herbatą x 6 (4 przed + 2 po treningu), l-carnityna z zieloną [...]

[...] Bezpośrednio po zakończeniu czy tydzien, dwa tygodnie wcześniej? Czy 500 jednostek dziennie to dobra dawka w moim przypadku? Ile odczekać od ostatniej injekcji hcg z rozpoczeciem brania clomidu? 50mg clomidu na dobre przez 24kolejne dni to odpowiednie dawkowanie? I czy podczas brania cypio powinienem dorzucić cynk? Pozdrawiam i dzięki za pomoc :)

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c98e25565304cc09282d9516ed6a2dc.JPG Dzień 6 20 DNT Niby dzień bez treningu, ale czuję się wykończona na maxa. Nic mi nie idzie normalnym tempem, a jeszcze zostało pełno pracy. Jedyne pocieszenie to ten kawałek drożdżowego, na którego dała Szefowa pozwolenie i lampka wina :-PP. Co dziwne, normalnie nie chwyciłabym się wina, [...]

[...] - TYDZIEŃ 3 - DZIEŃ 6 "DNT" AERO - 45 min rower stacjonarny:-) Micha czysta:-PP - staralam sie troche zroznicowac jedzonko!!! Suple/leki: asparaginian extra x1 fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, hepaplus OLIMPx2, euthyrox 25, OmegaMarine FORTE+ Omega 3-6-7-9 witamina D3x 2, CLA z zieloną herbatą x 6 (3x2kaps), l-carnityna z zieloną herbatą x 6 [...]

[...] Bezpośrednio po zakończeniu czy tydzien, dwa tygodnie wcześniej? Czy 500 jednostek dziennie to dobra dawka w moim przypadku? Ile odczekać od ostatniej injekcji hcg z rozpoczeciem brania clomidu? 50mg clomidu na dobre przez 24kolejne dni to odpowiednie dawkowanie? I czy podczas brania cypio powinienem dorzucić cynk? Pozdrawiam i dzięki za pomoc :)