cynamonki

[...] zmian, a jeśli, to na lepsze- użylenie, pełność mięśni. Jedynie nogi zamglone coraz bardziej;-) https://i.imgur.com/U1wMxv7l.jpg https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Potreningowe cynamonki z lidla: https://i.imgur.com/OAnWeK3l.jpg Typowa kasza, kurak i surówka: https://i.imgur.com/HJhlJtbl.jpg Kawa z małym grzechem;-) https://i.imgur.com/MevSS04l.jpg [...]

Jestem w trakcie masy, także można powariować z przepisami :D Sobota 2 września Zapiekanka makaronowa, gęsta kalorycznie więc rodzina dojada, dla mnie tylko porcyjka :D Cynamonki drożdżowe, odchudzona wersja smakołyków dzieciństwa :D Niedziela 3 września Omlet białkowo-tłuszczowy z masłem orzechowym Budyniowiec I tradycyjna, ale i lubiana [...]

[...] ŚNIADANIE: Drugie pół pizzy twarogowej + sos paprykowy II ŚNIADANIE: Przegryzka z jednej kostki czekolady mlecznej OBIAD: Kaszotto meksykańskie PRZEKĄSKA: Domowej roboty cynamonki + trochę lodów (cały dzień miałam ochotę na słodycze i niestety zbytnio ze sobą nie walczyłam, ale wliczyłam wszystko w makro) KOLACJA: Mini zapiekanka z bułki [...]

To jest częstą reakcją ale to nie jest wyjście, żeby uciekać jak nie jest komfortowo. Tak, to prawda. Może taki impuls był potrzebny, żeby zaszły jakieś zmiany. Każdego dnia walczę ze swoją głową - zgodnie z nazwą dziennika :) Zrzucam wczorajszy dzień: 3/4 dnia nie na swoim garnuszku, byliśmy u rodziców, więc dość mocno szacowane makro: [...]

[...] z piersi kurczaka, bułka żytnia z serkiem czosnkowym, pomidory, ogórki, papryka, rzodkiewka kcal 2237, B 148, T 90, W 219 Bonusowo dorzucam fotę mojego weekendowego wypieku, cynamonki, zupełnie nie fit. Dobrze, że już koniec wolnego, nie będzie mi się chciało tak pichcić. /SFD/2020/5/5/4b55bf71bf6545b7a1b877f3e5a14d1b.jpg [...]

[...] cynk, magnez, witamina B6, NAC, melatonina, ashwagandha, debutir Wrzucam suplementację magnezu po treningu siłowym ;-) Micha: Omlet z 3 całych jaj, 2 białek + kakao Płatki cynamonki + 30g WPC + migdały Przedtreningowy: Ryż + kura + oliwa z oliwek + warzywa Potreningowy: Ryż + kura + warzywa + kakao + sos 0kcal + WPC + banan Omlet z 2 calych [...]

[...] spacery z hd pobudka o 6 nie była miła :P swoją drogą wczoraj tak wiało, że jak chciałam wyciągąć z nerki tel, to w sekundę wyrwało mi 60 zł (50 i 10) i ni do końca wiedząc co się stało, zobaczyłam moją kasę w morzu :/ wygrzebałam jeszcze ostatnie 15 zł i chciałam na pocieszenie kupić sobie cynamonkę i ... du...pa cynamonki się skończyły

była powtórka w niedzielę ;-) dziś za to cynamonki

Wyglądają super te cynamonki. W smaku pewnie jeszcze lepsze były. bardzo lubię takie bułeczki - mój smak.

O Matko - mam przepis Nigelli na te cynamonki - i tłuszcz cukier pogania - nie wiadomo czego więcej - ale smakowo - są genialne!!! U mnie chłopaki rozrywają blachę gorących praktycznie na pół - więc załapię sie zwykle na 1-2 szt. i to jak przypomnę wrzaskiem. I to jest jedyny plus złego wychowania:)

[...] nóg z piłką przy ścianie 3*20 3d.Skakanka 3*90sek 1.bajgiel pół z jajkiem sadzoym, wędliną, warzywami pół z skyrem, bananem, truskwakamim masłem orzechowym pół z pastą och daktyl 2.banan, chrupie pieczywo z dzemem, ciastka, pół cynamonki 3.pół bajgla z szynką, parmezanem, warzywami 4.planuje zrobić placki piada a'la quesadia i wino białe

[...] Jednak micha mi się dziś trochę rozjechała, zapomniałam o bananie, miała być jedna kawa a wpadły 2, no i chapnęłam 2 kęsy cynamonki od córy {:-( Dziś chyba jakiś dzień kryzysu. Będąc w sklepie patrzyłam na słodkości i myślałam że się zaraz na nie rzucę, zachciało mi się gazowanego a najlepiej [...]

[...] pieczony w boczku, herbata. Czekolada i kawka.  2. Wpc z mlekiem, banan i ciasto marchewkowe.  3. Pomidorowa z ryżem, pierogi ruskie z okrasa.  4. Grahamki, serek, schab pieczony w boczku. Pudding twarogowy, cynamonki. BTW - 200/90/450 /SFD/2018/12/13/35b43373edde4fbfba4f843d9eeece35.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-12-13 15:08:25

Piąteczek 1. Bułki z szynka i jajecznica. /SFD/2018/6/10/1f5fd858684e425d8084d8e504e4eeda.jpg 2. Płatki jaglane, cynamonki, wpc, banan, truskawki. /SFD/2018/6/10/bef6ca71a0d24918b1dfa3ebafa3db1c.jpg 3. Makaron, kabanos, cebula, twaróg i szczypior. /SFD/2018/6/10/8eb2c5c32dc04852a92493dc962cd477.jpg 4. Parówki, bułki z serem, arbuz. [...]

[...] /SFD/2018/12/11/da28fa0a225e4171b06af7a4e055bbc2.jpg 3. Pomidorowa z ryżem, pierogi ruskie z okrasa. /SFD/2018/12/11/d97b0e1724ce4371988e9534b0398af5.jpg 4. Grahamki, serek, schab pieczony w boczku. Pudding twarogowy, cynamonki. /SFD/2018/12/11/94da6825b7094c3eb5b1bd1fa3fa453b.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-12-11 14:31:34

Środa ;) 1. Kasza manna na mleku z wpc, jabłko i cynamonki. /SFD/2019/4/25/ccdf15a4c42c471c9a8a8d77586da13f.jpg 2. Tosty z rolada ustrzycka i filetem wędzonym. Wieśniak. /SFD/2019/4/25/9c31f9cf38a44fc1990010858d5d292a.jpg 3. Burger, stripsy. /SFD/2019/4/25/0838205af28c439c80f255ace5ca027d.jpg 4. SernikoBrownie, lody, sos. [...]

[...] 10dz/15/15/15. Łydki 60kg/15/15/15. Szama 1. Śledzik, bułka biała. 2. Banan, baton niby proteinowy. 3. Gzika z pyrami. Wpc z mlekiem. 4. Pizza, burger. 5. Danio, wpc, cynamonki, pomarańcz. BTW - 190/99/400 W oczekiwaniu na psinkę wleciał jakiś rożek pistacjowy z Lidla, nawet spoko ;) /SFD/2017/4/22/a58c0aab5c9542709cfe39d2e1628f29.jpg [...]

[...] - 15kg/8/8/8.    Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Bułki z szynka i jajecznica.  Trening - Snickers 2. Płatki jaglane, cynamonki, wpc, banan, truskawki.  3. Makaron, kabanos, cebula, twaróg i szczypior.  4. Parówki, bułki z serem, arbuz. BTW - 200/95/400 [...]

Na temat dodatkowych aerobów typu steper już było pisane. W aktualnej sytuacji powinnaś sobie podarować... A kiedy dzień jedzenia wrzucisz? Śniadanie: Szynka konserwowa 25g 28kcal Bułka z otrębami 65g 170kcal Jajko na twardo 55g 77kcal Szczypiorek 5g 2kcal Sałata lodowa 30g 4kcal Rzodkiewka 25g 5kcal Pomidor 60g 11kcal Ogórek zielony 25g 4kcal [...]

[...] myślałem że to najlepsze co do tej pory zrobiłem na Keto, ale jednak... /SFD/2020/11/21/0b5f709d5fa2417b82e3c215e7fdf67d.jpg Keto Michałki jeszcze lepsze :-D (a dziś robię cynamonki więc jeszcze się wstrzymam :-P ) /SFD/2020/11/21/7127a35d5a804172a434149da04b42db.jpg Sernik /SFD/2020/11/21/9254818c47a94d4585305b8d771a375b.jpg Zmieniony przez - [...]