[...] zrobiony, bez fajerwerków ale poszło całkiem ok. Dzisiaj plecy + biceps, jutro nogi i koniec na ten tydzień. Wrzuciłem też przed treningiem ryż z rodzynkami + słodzik i cynamon - weszło jak słowo Boże :D /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 40min + rozgrzewka 1.Wiosło podchwytem RAMPA 6 [...]
[...] wpadło sporo mięcha i małych pierniczków %-) Nabiło że ho ho, ale teraz polecę ze 3 może 4tyg minicuta żeby trochę wrażliwość poprawić. Do posiłków wrzucam ala 250mg x 2 i cynamon 3 x 250mg + 2 x dziennie chrom 200 Czuje sporą różnicę, węgle wchodzą tam gdzie trzeba i coraz lepiej to wszystko zaczyna śmigać :-) Próbuję coś rozpisać pod prio na [...]
[...] Dorzuciłem też cardio 2 x 20min, nie wiele ale myśle że coś pomoże. Jak się uda dorzucę 3 sesję cardio, i brzuch po każdym treningu mam zamiar robić. Batonik BA jabłko-cynamon niedobry, strasznie twardy, niby do dzieci ale idzie zęby połamać }:-( Dieta 200B/200W/70T 1.50B/30W/20T 2.50B/30W/20T [...]
[...] i szybko pojechałem do domu (15km). W domu zagęściłem ruchy zrobiłem 150g płatków owsianych i 500ml bialek jaj usmażyłem na teflonie,wszystko wymieszałem dodałem slodzik cynamon. Później 30 min drzemki Hura:/ I na trening: dziś plecy 1.wiosłowanie w opadzie tlowia (tłuw równoległy do podłożą)do klatki piersiowej 5s 15powt 2.sciaganie wąsko na [...]
[...] - Ryż czerwony bo papryka słodka dodana :) Noo miska dla mnie smaczna ,nie ciagnie do syfu :) Placuch - Ubite białka jaj z solą + marchew utarta na dużych oczkach + kakao/cynamon/proszek do pieczenia/słodzik/aromat Całość jest polana taką ,,zupką ,, z 2-3 łyżeczek masła walden farms + wody + w cholere słodzika :D Pyszne < 333 Wczoraj [...]
50 g Mąki Ryżowej + 5 g Kakao + 5 g Cynamon Mieszam w szklance z 200 ml Wody W Garnku zagotowuje 400 ml Wrzątku z Słodzikiem i Olejkiem Waniliowym Jak Woda już wrze to wlewam ten rozpuszczony mix i mieszam aż ładnie zgęstnieje Sporo osób je to na ciepło ,ja jednak odstawiam po przestygnięciu do lodówki :)
[...] około 18zł (chyba)za kg też z lidla Owsianka jest pyszna na wodzie. Polecam też kasze jaglaną (ja lubię na słodko) śniadanie robi się kilkanaście minut: wazysz, zalewasz wrzątkiem na chwilkę,potem odcedasz do garnka i zalewasz gorąca wodą-gotujesz do miękkości,dajesz łyżeczke masła i ulubione dodatki(do tego kakao czy cynamon)+ 1-2 jajka. Pycha
VLCD to jest walka :-) Sieknąłem 1łyżeczkę kawy + cayenne, imbir i cynamon przejarało troche gardziołko, może stłumi chęć jedzenia Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-12-03 20:10:28
nie wiem jak smakuje sam, wiec nie powiem Ci, czy czuć %-) poza tym 5g to tyle, co nic Ten tylko cheatuje %-) No cynamon bardziej pasuje do słodkich rzeczy, do kuraka nie odważyłbym się dodać %-) dlatego cale zycie bylem, jestem i pewnie bede tłusty Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-01-06 21:12:53
[...] białka poprzez wpc. albo zmniejszyć tłuszcz czy dołożyć;) ten mój ma w sobie(jedna porcja) Białko jaja kurzego 30g maka żytnia 10g kakao 10g proszek do pieczenie plus cynamon do smaku z tego robimy ciasto na spód białka mikusjemy dodajemy mąkę żytnia i kakao oraz rozpuszczone w wodzie slodziki Następnie pieczemy 220 stopni 30 minut masa [...]
waga na czczo 118,5 remontujemy dalej ale dzis wysokie węgle więc brzuszek pełny ;) 1 szejk (mix płatków, rodzynki, daktyle, wpc, odrzywki, cynamon) 2 ryż parabiliczny, kurak warzywa, ciastko owsiane 3 ryz parabiliczny, kurak, warzywa, tosty z dżemem 4 szejk przed i w trakcie treningu 5 szejk po treningu 6 frytki ryba warzywa 7 ryż [...]
w diecie zmiana paru produktów na inne jadłospis na dzis, środę i czwartek oraz piątek 1 omlet 50g płatków ryżowych, 220g białek jaj, 2 całe jajka, cynamon, wpc 40g, 140 gram dżemu zero(30kcal na 100g) makro z kalkulatora 682kcal w 54,6g t 16,1g b 76,8g 2 i 3 300g piersi z kurczaka warzywa 330 kcal w 0g t 3,6g b 69g 4 przed treningiem ryż [...]
[...] mleko , jogurt grecki , banan , wpc 3. Filet z kurczaka , pieczarki smażone na maśle z jogurtem greckim , pomidor.ogorek papryka 4.kasza jaglana wpc jogurt grecki gruszka cynamon kostka gorzkiej czekolady 5. Latte bez cukru plus 2ciastka korzenne (nie wliczone) 6. Omlet z 2jajek z szynką serem i papryką plus 3kromki chleba z ogórkiem i szynka [...]
[...] DNT MICHA *mały błąd - godziny posiłków -8,11,14,17,20 mniej więcej co 3h jem **suple: falvit multiwitamina, omega3 -3x wit. C-3x pokrzywa, rumianek, zielona herbata, cynamon, kurkuma, imbir, ostra papryka dzisiejszy cyc:) Fela zamieniać można tylko ja nie jestem pewna które mięśnie przy wznosie z opadu mają pracować (plecy?) i czy [...]
Jeszcze dzisiejsza micha jak dobrze że jeszcze ostatni posiłek nie zjedzony bo aż mnie ssie z głodu!!! suplementy i ziółka jak zwykle - pokrzywa, rumianek, omega3, multiwitamina, cynamon, kurkuma chciałam nieśmiało zauważyć że dziś ustanowiłam swój nowy max w przysiadzie Obli, Marta mój chwyt dzisiaj w martwym ciągu ledwo dawał radę