cynamon

[...] 30 sec :) rwie mi brzuch ah + spiecia na piłce x60 woda na samym treningu 2 litry jak nic :) Chela Min z Olimpu suple + olejek z wiesiolka + Calcium (uzarło mnie pajeczysko8-){{:-( )+ tran 3 kaps + witaminka C Nieliczone : brookuły,papryka,szpinak,cynamon,pomidor,ogórek,lodowa Trening trwał 50 minut + 20 minut aero to co pisalam wczesniej:-}

[...] 8-) Co do tych tabelek to niewiem czy to tak ma wygladac czy nie, to moj pierwszy zrzut jak narazie, mam nadzieje ze kiedys pojdzie mi to sprawniej :-} Aha, ten ryz, mleko, cynamon i jablka to zapiekany ryz jest i nie zjadlam go razem ze sniadaniem ale pozniej.. Dzisiaj nie wypilam bialka po treningu bo zjadlam sphagetti a poza tym jak [...]

Widzę, że nogi ruszyły :) 180g ww po treningu? Ryż w blender i ugotuj kleik, później zasyp wpc i wkrój jabłko, dorzuć cynamon, pyszne.

[...] kreatyna, wit. C Napoje: woda filtrowana, herbata żółta, napar imbirowy, wino wytrawne do obiadu, mnóstwo drinka na odporność wg kittie (u mnie kombucha + cytryna, kurkuma, cynamon, imbir, pieprz cayenne), mrożona herbata z cytryną i miętą * Warzywa poza miską: cebula, papryka, sałata, kalarepa, szczypiorek Ta mrożona herbata docelowo z jakimś [...]

[...] Dodatkowo: 2 kawy, 150g gotowanej marchewki, 150g gotowanej brukselki, jablko, cynamon. Dzisiejszy trening robilam z kolezanka dlatego tak duzo cwiczen na brzuch bo sobie gadalysmy chwilke miedzy seriami ;-) Dzisiaj bylo ciekawie, coraz wiecej osob [...]

takie galaretki dziś jadłem 1. Cola 0 1 l + żelatyna 2. twaróg + kakao + wpc + kasza jaglana + cynamon + mleko /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dbc0cfb59eba482f8094f3ab87173510.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/589b388369bb4ece9f9eae8f87d138ff.jpg

J.W Owsianke można jeść z WPC z owocami z przyprawami : cynamon, imbir, awokado z awokado ( polecam ! ) z suszonymi owocami z lodami fajna opcja z orzechami, nasionami, wiórkami z twarogiem i wszystkie możliwe w.w kombinacje składników :-))

ja kiedys blendowalem twarog z ziemniakami +cynamon, kakao, słodzik fajna budyn wychodzi i ładnie zapycha

Wczorajszy wypiek, z tym że dałem 500 g jaglanej, 1 l mleka 1,5 %, 50 g rodzynek, 600 g jabłek + cynamon + słodzik do mleka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5ad9132170cd463985889b5bcf98b258.jpg

[...] pomidor, natka pietruszki *trening* 2. whey, banan 2. krem dynkowo-ziemniaczany, wołowina, chleb razowy 3. szarlotka Malinowej (jaglana, mleko, masło, rodzynki, jabłka, cynamon, stevia) 4. szarlotka Malinowej, whey, włoskie 5. kurczak (udko i pierś), mix zielonej sałaty, limonka + kawa x3, woda śniadanko :-P [...]

spróbuj kawę mieloną + imbir + cynamon + żel do kąpieli każdy kupny piling się chowa wg mnie (chociaż nie próbowałem ich zbyt dużo)

[...] tłoczyć... MISKA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/88954d5bd9d449d3a221a4d55cc7049e.jpg poidło: 2x kawa z mlekiem (wliczone), woda, herbata warzywa: pomidor przyprawy: curry, cynamon TRENING: 3 x 15 powt. trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 3 x 15 2) Wspięcia na palce obunóż 20 kg / 20 kg / 20 kg 3) Przysiady klasyczne z hantlami 20 kg / 20 kg / [...]

[...] czy warto ) W trakcie treningu: Carbo 25g/500ml wody + BCAA 2:1:1 ( 15g ) Po treningowy posiłek ( 30 minut po treningu ) 120g ryżu 40g UNS protein 20g rodzynek jabłka,cynamon Pozostałe posiłki tak żeby utrzymać makro: B:200 T:60 W:300 kcal:2600 Przed snem: ZinMag 6 Dzień nie treningowy /cardio Trening wcześnie rano ( ok 4:00 ), na czczo. [...]

[...] mnie nudzi. Jak już zobaczę że za bardzo mi bęben rośnie to po treningu będę robil HIIT - 10 minutowy. Dzisiejsza dieta poki co wygląda tak: 1. owsianka, rodzynki, jabłka, cynamon, białko UNS 2. Serek wiejski, pieczywo, kiwi 3. schab pieczony ( z neidzieli :-P ), makaron, warzywa [...]

[...] sorbet truskawkowy własnej roboty /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b8f51356f7a34d33af497845b0675537.JPG ciasteczka owsiane, płatki, jabłka, jajko, banan, rodzynki, cynamon, płatki migdałów /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b175bfdd677467fa6e6a13a9cf4e9e0.JPG Zmieniony przez - dabadu w dniu 2015-03-10 21:17:49

Siemka, to uzpełniam :) Poniedziałek jeżeli chodzi o szamkę prezentował się tak : Dzień 1 (2015-03-09) Przekąska 1 godz. 04:00 BCAA 15g Carbo 20g Creatine 5g Przekąska 2 godz. 05:30 BCAA 15g Carbo 20g Creatin 5g Śniadanie godz. 06:00 Banan 80 g Białko 30 g Cynamon mielony Mleko 2% 200 g Ryż 100 g II Śniadanie godz. 10:00 Chleb razowy 120 g [...]

[...] a Tym czasem lecę na trening :) https://www.youtube.com/watch?v=tBpVrKcOT1w orzeszki ziemne nie solone truskawki (mrożone) słodzik aromat orzechowy , waniliowy,kakao , cynamon - kilka opcji. -orzeszki (300--400g) blenderujemy na gęstą masę ala crunch -dodajemy rozpuszczony we wrzątku słodzik (5-10tab) -lekko rozmrożone truskawki [...]

haha taki szablon mam i mi się nie chciało już usuwać, ładniej wygląda w rozpisce jak jest kakao i cynamon %-)

[...] http://i58.tinypic.com/11he4qp.jpg 1. twaróg, chleb, jogurt naturalny, warzywa http://i58.tinypic.com/25iu32o.jpg 2. jaja, owsiane, kakao, cynamon, proszek do pieczenia, pomarańcza http://i61.tinypic.com/runqyp.jpg 3. jabłka, whey c6 4. pierś, makaron, przecier pomidorowy, warzywa [...]

[...] mam nadzieję, że szybko przejdzie. http://i58.tinypic.com/11he4qp.jpg 1. chleb, twaróg, jogurt naturalny, warzywa http://i61.tinypic.com/2me8ns2.jpg 2. owsiane, jaja, kakao, cynamon, proszek do pieczenia, pomarańcza http://i60.tinypic.com/2150bbb.jpg 3. pierś, makaron, sok pomidorowy, warzywa http://i57.tinypic.com/4g0pe0.jpg 4. łosoś, ryż [...]