cynamon

[...] stosować. 1. Posiłek godz. 5:00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 8:00 banan średni cynamon ryż biały 150 g 3. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g chleb żytni pełnoziarnisty - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 4. Posiłek [...]

Witam. Poniżej wstawiam diete na mase z góry przepraszam, że w takiej a nie innej formie. Proszę o ocenę i ewentualne poprawki. POSIŁEK 1 Płatki owsiane 100g Mleko 200ml Rodzynki 50 g Orzechy włoskie 20g Cynamon B=19,2 W=99,4 T= 19,5 KCAL=677 POSIŁEK 2 Pieczywo z Soją ( OSKROBA) 2 kromki Masło orzechowe ( własne) 30 g Gainer 50 g [...]

[...] Płatki owsiane zawsze mielę. Wypijam 2-3l wody dziennie. Cheat meal’e: jak nie daję rady to energy drink, jakieś jabłko się trafi, sanostol do słodzenia twarogu (2-3 łyżki dziennie), cynamon do omletów i przyprawy bez glutaminianu sodu do piersi. do tego dochodzi suplementacja: cm3, saw, bcaa, wit c, spalacz. z góry dziękuję i pozdrawiam.

[...] Składniki : - 300 g kaszy jaglanej - 5 jajek - 100 g jogurtu naturalnego - 50 g whey'a o smaku szarlotki - 50 g maki kokosowej - 300 g jabłek startych - cynamon - słodzidło (opcjonalnie) Wykonanie: Kaszę jaglaną ugotować i wystudzić. Jabłka zetrzeć na tarce i wymieszać z cynamonem. Wystudzoną kaszę zblenować z jajkami i [...]

[...] z kurczaka 150g Ryż paraboiled 100g Brokuły mrożone 80g Posiłek piąty, godz 20 Makaron durum 200g cynamon 10g cukier 10g Posiłek szósty, godz 22:30 Płatki owsiane górskie 80g Mleko [...]

[...] budowa ciala mam 170 cm. Z moich obliczeń jest to plan 1000 kcal. *śniadanie-owsianka:5 łyżek płatkow owsianych, szklanka mleka 1,5%, łyżeczka miodu lub łyżka rodzynek, cynamon. *II śniadanie-kanapka:kromka pumpernikla,margaryna,pomidor,sałata. lub sałatka owocowa:kiwi,grejpfrut,pomarańcza,truskawki,winogrona. lub marchewka z jabłkiem. [...]

[...] Wykonanie: Wymieszać suche składniki + proszek do pieczenia (nie pamiętam ile, dawałam na oko) i przyprawy. Ja dodałam cynamon, imbir, gałkę muszkatołową. Ubić białka z odrobiną soli. Dodać żółtka i mleko kokosowe(płynne). Miksując na małych obrotach dosypywać powoli suche składniki. Przelać [...]

[...] = 111,76 gram wyliczenia 2g b na kmc =164x4kcal=656kcal 6g w na kmc =492x4kcal=1968kcal 1,5g t na kmc =123x9kcal=1107kcal 1. godz. 7.00 150g makaronu + 100g twarogu (cynamon 3g, jabłko 200g, oliwa 15 ml) lub 150g chleba żytniego + 100g twarogu (troche mleka, cebuli, soli i pieprzu) + jabłko 200g, oliwa 15 ml - 821,4kcal 36,89gb [...]

[...] Odżywka białkowa 15-30g Jajko Reszta dnia raczej 1 posiłek (200g jajek, 100 pomidora, 90g bułki graham) 2 posiłek (100g płatków owsianych górskich, banan, mleko 200g, cynamon 1-5g) czasem dorzucam migdałów LUB Bułka graham lub chleb pełnoziarnisty/żytni z pomidorem i szynką 3 posiłek Ryż brązowy pełnoziarnisty 100g, mięso z piersi [...]

[...] rodzaje naleśników na słodko/Omlet na słodko z dodatkami takie jak świeże lub suszone owoce, wiórki kokosowe, kremy (domowej roboty), jogurt smakowy (domowej roboty), cynamon, gorzka czekolada powyżej 90% itd... Obiad: Makaron lub ziemniaki czy bataty lub soczewica z warzywami pieczonymi lub surowymi, nasionami, pestkami i mięso pieczone [...]

[...] z puszki/pomidory + pieprz, sól, bazylia, IV Posiłek: 50g ryżu brązowego + 50g ryżu parabolicznego + 250g winogron + 20g rodzynków + jogurt naturalny 150g + cynamon po 30 min. od posiłku 5g glutaminy po 30 min. trening V. Bezpośrednio po treningu: 5g kreatyny- Vitalmax monohydrat 5g glutaminy- Syntrax Glu po 30 min. 115g (2,5 [...]

Podam swój przepis Oczywiście może być modyfikowany wg uznania. Omlecik: -2. jajka całe -2. białka z jaj -porcja odżywki białkowej (w moim przypadku czekoladowa) -cynamon -jabłko (50-100g) -aromat waniliowy -troszkę proszku do pieczenia, żeby był bardziej puszysty Ciekawa alternatywa na nudny poranek Smacznego

[...] za ocenę. Moje zapotrzebowanie: Kalorie 2998, Węgle 412, Białko 112, Tłuszcz 99 DIETA: Sniadanie : -placuszki z płatków owsianych(miod, płatki, troche mleka, jajko, cynamon) lub -musli robione przezemnie (otreby pszenne, platki kukurydziane, garsc orzechow, kilka rodzynek, jogutr naturalny, migdały) Do tego tabs omega 3 i czasem owoc 2 [...]

[...] budowa ciala mam 170 cm. Z moich obliczeń jest to plan 1000 kcal. *śniadanie-owsianka:5 łyżek płatkow owsianych, szklanka mleka 1,5%, łyżeczka miodu lub łyżka rodzynek, cynamon. *II śniadanie-kanapka:kromka pumpernikla,margaryna,pomidor,sałata. lub sałatka owocowa:kiwi,grejpfrut,pomarańcza,truskawki,winogrona. lub marchewka z jabłkiem. [...]

[...] Potrzebujemy: - 6 białek - 3 żółtka - Naturalny serek homogenizowany 400g - Proteiny (niekoniecznie) - Odtłuszczone kakao w proszku (albo zwykłe) - Substancje słodzące, cynamon, wiórki kokosowe. Przygotowanie: 1. Zmiksuj wszystkie składniki na gładką masę. 2. Połóz wartwę papieru do pieczenie na foremkę do ciasta. 3. Wlej ciasto. 4. Wstaw [...]

[...] WW79 Kcal 450 18:00 Mega Mass Weider 1/2 porcji RAZEM B25 T6 WW65 Kcal 403 19:00 TRENING 20:30 Mega Mass 1/2 porcji RAZEM B25 T6 WW65 Kcal 403 22:00 Makaron 100g+cynamon RAZEM B11,3 T3 WW 78,5 Kcal 176 23:30 Białko RAZEM B25 Kcal 125 CAŁY DZIEŃ WYCHODZI NASTĘPUJĄCO: B185g T88g WW567g Kcal3400 Co sądzicie o takim [...]

[...] zaleznosci od upodoban smakowych, mogą być na słodkolub wytrawnie. Przepis podstawowy: 50g fasolki mung 1 łyżeczka kurkumy 1 jajko 1 łyżka masła orzechowego cynamon Ugotować fasolkę, zlać wodę, zmiksować w malakserze z jakiem i kurkumą, przełożyć do pojemnika który nada masie odpowiedni kształt. (u mnie plastikowy pojemnik do [...]

[...] kokosowo-jaglane by ulaulka /SFD/Images/2016/1/29/ed52a1d1a8d647158d7f5a4b624228b8.jpg Składniki: - 30 g mąki kokosowej - 20 g płatków jaglanych - 2 jajka +olej do smażenia,cynamon, imbir, owoce Przygotowanie: 1.Mąkę, płatki, jajka i przyprawy wymieszać, dodać odrobinę wody. Konsystencja powinna być dość gęsta, do nakładania łyżką. 2. Smażyć [...]

[...] -100g mąki kukurydzianej, -1 jajko, -160g daktyli, -260g mleka, -30g masła orzechowego, -50g czekolady 90%, -15g kakao, -25g oleju kokosowego, -50g żurawiny, -odrobina cynamonu,sody i proszku do pieczenia. Polewa : -100ml mleka -100g czekolady 90% Daktyle przełożyć do rondelka, zalać odrobiną wody, gotować, po ugotowaniu zostawić do [...]

[...] . Wiek - 32 Wzrost - 178 Aktywność duża + treningi 4x w tyg. 5:45 woda , pół cytryny , imbir , łyżka trawy pszennej 6:15 płatki 90 g , Syntha 6 - 1 porcja 44g , cynamon , 2 łyżki nasion chia , 30 g orzechów , banan nieraz borówki 30 g lub dżem domowej roboty 30-40 g 8:00 4 jaja gotowane 4 wafe ryzówe + 30 g masła orzechowego 11:00 [...]