cynamon

[...] + kawa 2.krem z groszku i ziemniaka + ser pleśniowy 3.ziemniaki, buraki, indyk, masło 4.jabłko 5.omlet :marchew, 2 jajka, płatki owsiane whey, mleczko kokosowe, banan, cynamon Wtorek DT DT Sila MaX rozgrzewka 1.MC sumo 4x5 120s 20/40 65kg//70kg/75kg/80kg/85kg 2.PushPress 5x5 120s 10kg 30kg/35kg/40kg/42,5kg/ 45 kg 3a. przysiad przedni [...]

A na śniadanko : Omlet 3 jaja całe i 2 białka 70 g płatków owsianych łyżka orzechów i rodzynek cynamon + truskaweczki :) suplementy : vit. C, Omega, kompleks vit, kreatyna Poniedziałkowy trening to nogi i brzuch - mój ulubiony!! Najbardziej męczące ćwiczenie dla mnie (poniżej na zdj) to tzw ośle wykopy. Po pierwsze jest na ostatniej pozycji moich [...]

[...] dodać już dzisiaj ww przed snem. Miał być trochę mniej, ale kupiłem tak smaczne truskawki, że zjadłem wszystkie :-) Do posiłków z ww dorzucam od dzisiaj kompleks Swansona- cynamon, gymnema, morwa biała w celu lepszego wykorzystania węglowodanów. Jutro wolne. Posiłek przed snem- makaron z jogurtem naturalnym i truskawkami+ twaróg z jogurtem i [...]

[...] Na pewno było by o wiele lepsze gdybym użył więcej składników :D Do następnego sprobuje dodać napewno wiórki kokosowe, może jakies orzechy pokruszone, moze rodzynki, cynamon. Coś pomyśle ale sam zamysl tego mleczka jest świetny. EDIT.1 Druga sesja cardio 30 min zrobiona Pozwoliłem sobie dzisiaj po treningu na kawałek tarty z jagodami [...]

twaróg żelatyna, kakao, cynamon, wpc waniliowe, słodzik, mleko :)

[...] co tydzień inny dzień treningowy z 3 powyższych Nd - Cardio (30 min) Dieta: Posiłek 1 Omlet (3 jaja całe, 2 białka jaj, płatki owsiane 70g/50g dni nietr., ananas/truskawki, cynamon/kakao, 1 łyżka rodzynek/żurawiny, 1 łyżeczka migdałów, omega 3 1000 mg, vit c 1000mg, kopleks vit, Posiłek 2 Chude mięso 100 g Kasza jaglana / perłowa 70g/50g dni [...]

[...] co tydzień inny dzień treningowy z 3 powyższych Nd - Cardio (30 min) Dieta: Posiłek 1 Omlet (3 jaja całe, 2 białka jaj, płatki owsiane 70g/50g dni nietr., ananas/truskawki, cynamon/kakao, 1 łyżka rodzynek/żurawiny, 1 łyżeczka migdałów, omega 3 1000 mg, vit c 1000mg, kopleks vit, Posiłek 2 Chude mięso 100 g Kasza jaglana / perłowa 70g/50g dni [...]

[...] praktyce 4 x AEROBY na rowerku 30 minut TĘTNO 130-145 http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1 Posiłek ORKISZANKA Płatki orkiszowe + whey C6 owoce + kardamon, cynamon. Ciekawy smak płatków Subtelniejszy niż płatków owsianych http://www.iv.pl/images/99087027624341307636.jpg 2-3 Posiłek SAŁATKA Z RYŻEM I PIERSIĄ Z MOZZARELLĄ I [...]

jest zrzuta przecież :) + jeszcze cynamon, dużo słodzika i trochę soku z limonki Bez sosów nie byłbym w stanie 100 g ryżu zmieścić... takto i 300 wejdzie

1. Zalewam płatki wodą dzień wcześniej albo rano + słodzik ew. jakis aromat 2. Potem rano dodaje jogurt whey, mieszam i potem inne pierdoły : rodzynki, owoce, cynamon i mieszam i ju

[...] z piłką lekarską (2kg) 15-20-25-30 Czas wykonania treningu podam wieczorem ;-) MISKA: 1. kasza jaglana + 1 jajko całe + 1 białko + łyżka jogurtu naturalnego + pół jabłka + cynamon 2. j.w + schab 3. filet z morszczuka + ziemniaki + masło + kapusta kiszona, dodatek: pietruszka 4. omlet: 1 jajko całe + 1 białko + płatki owsiane + kakao 5. twaróg [...]

[...] to tylko na redukcji chyba :) Ja mase zacząłem. Zdjęcie z avatara jest z tamtego roku, teraz bedzie jakos okolo 13bf%. Generalnie na noc zjadam albo twaróg + lniany (+kakao/cynamon/slodzik) albo makrela wedzona, więc myślę że to zarcie sie do rana trawi. Pasuje mi Twoje podjescie Wojo :) Nie chce być niewolnikiem pory jedzenia, tylko jesc kiedy [...]

Właśnie na śniadanie zjadłem 6 jajek i 100g płatków, pół banana, plus dodatki (proszek do pieczenia, kurkuma i cynamon, rodzynki), a było w tym więcej białka niż u Ciebie przez cały dzień. Dobrze Ci piszą poprzednicy, że zacznij od działu Dieta. Nic nie kumasz. Rośniesz, gdy masz 2,5-3g na kilogram ciała białka (czystego) w jadłospisie. Jak masz [...]

[...] RLC 3s + 15 minut aero http://i58.tinypic.com/11he4qp.jpg 1. twaróg, chleb, jogurt naturalny, warzywa http://i61.tinypic.com/10fs0fb.jpg 2. omlet (jaja, owsiane, kakao, cynamon), pomarańcza 3. kurczak, makaron, sok pomidorowy, warzywa http://i58.tinypic.com/4qk9dd.jpg 4. jabłka, whey c6 http://i61.tinypic.com/16ifu47.jpg 5. łosoś, ryż, [...]

[...] placek po węgiersku z chudą szynką, lampka wina http://iv.pl/images/07282675860276188605.jpg wit C 1g 5. 130g kura, 50g ryż biały, 5g olej rydzowy, warzywa ornityna,nac 6. 230g twaróg chudy, 150g jogurt grecki, 30g orzechy mix, 5g siemie lniane, cynamon, kakao 2g omega3 t-booster NOTE Małe zakupy/-) http://iv.pl/images/58170826525560426825.jpg

[...] 1g UNS agamtyna+ 3g UNS aakg+ 3tab UNS betaalnina 5. Postworkout 10tab UNS BCAA + 10tab UNS Kreatyna 400g ziemniaki, 150g wątróbka robiowa, surówka nac, ornityna 6. 230g twaróg chudy, 150g jogurt grecki, 30g orzechy+migdały, kakao, cynamon 2g omega3 magnez Andrey Skromnyy. Jarosija sila 8) http://iv.pl/images/30929956232740663698.png

[...] makaron durum, warzywa 200mg kofeina+ 1g UNS agamtyna+ 3g UNS aakg+ 3tab UNS betaalnina 5. Postworkout 10tab UNS BCAA + 10tab UNS Kreatyna 150g łosoś, 150g makaron, szpinak, mozarella http://iv.pl/images/44869299524251885172.jpg nac, ornityna 6. 230g twaróg chudy, 100g jogurt grecki, 30g orzechy+migdały, kakao, cynamon 2g omega3 magnez

[...] i mówię sobie w głowie, że to tylko psychika i jest wtedy lepiej. Edit. Ale ze mnie swir, bo mam fazę, że każdy lek wywołuje u mnie skutki uboczne i mimo, że neopersen (cynamon, mięta, melisa) nie ma ich to u mnie kilka sekund po polknieciu już dusznosci, klucie w klatce, panika :D. I wiedziałem zanim wziąłem, że będę sobie wkrecal no i [...]

Sobotnie śniadanko. Omlet : cukinia+2 jajka+kasza jaglana+15 g Wheya+ starrte rozsmarowane jabłko+cynamon i płatki migdałowe dla wyrzeżbienia datySFD/Images/2015/7/24/9fcbee733e9a4112ac4fe2c0298ec971.gif /SFD/Images/2015/6/20/ae5b98c15e904349a2cc854ed8fb2bc2.jpg

[...] 175g mięsa mielonego z indyka 20ml oliwy 5 175g mięsa mielonego z indyka 20ml oliwy 6.. 150g owsianych 30g rodzynek 30g Whey Protein 80 Vitlamax 20g masla orzechowego +cynamon,żelatyna I wieczorem zobacze co z tego wyjdzie :) ../Content/img/noimage.png Plecy 1.Ściąganie drązka do klaty 15/12/10/8 2.Wiosłowanie półsztangą 15/12/10/8 [...]