cynamon

berry smaka robisz ;-) Nawet nie pamietam kiedy jadlam rodzynki. Do tego orzechy, jablko, cynamon, twarog... mniam %-) Pozostaje mi tylko czekac do sniadania na placki owsiane z jablkiem i cynamonem.

[...] na podbicie węgli ( mam tu na mysli posiłek przed treningowy , w którym jest obecnie 50g kaszy gryczanej). Szama: 1. 5 jajek + 100g płatków owsiancyh+20 g siemia +kakao + cynamon+ masłao orzechowe 10g 2. (Przed treningiem) 100g piersi z kury + 60 g kaszy grycznaej 3 (Po treningu odrazu) 35 g białka econo +100g białego ryżu 4. 150 g piersi z [...]

[...] rozciągania. Od dziś poszło w ruch mono z fazą ładowania ,która będzie trwałą 5-6 dni. Szama: 1. 5 jajek+ 1 białko jajka + 100g płatków owsiancyh+20g siemia + 5g kakao + cynamon 2. (Po treningu od razu) 35 g białka econo +100g białego ryżu 3. 100g piersi z kury + 100 g kaszy gryczanej + 5 ml oliwy 4. 150 g piersi z kury + 50g kaszy [...]

[...] B1: 11 A3: 11 A2: 11 C1: 11 E: 11 F: 11 G:15 H:7 K2: 16 Rozluźnienie z lekkim rozciągnięciem 10 min Jedzenie: 1. 95 g płatki owsiane + 5 całych jajek+2 małe banany+cynamon + 5g kakao +270 ml mleka+ 20g siemia lnianego + masło orzechowe 2. 100 g kaszy gryczanej + 100g piersi z kurczaka+ ogórek ( PRZED TRENINGOWY) 3. 100g ryżu białego + [...]

[...] , tylko pozwoliłem sobie na lekką odskocznie i posiłki zupełnie się różniły od tych na co dzień Dieta: 1. 100g płatki owsiane +5 jajek+20 g siemia + 5 g kakao + cynamon + banan+300 ml mleka 2. 2 duże bułki razowe z nasionami ( 200g) + 180 g makreli wędzonej + ogórki 3. 100g makaron durum spaghetti + 100g wołowiny w sosie pomidorowo [...]

dzień wcześniej zalewam wrzątkiem płatki następnie z rańca wszytko mieszam tj : jajka , kakao , cynamon i siemię , do tego w krajam owoc jak mam i na patelnie hehe :)

Ciasteczka owsiane są ok (jesli możesz jeść owiec) Możesz kombinować ze skladnikami, dodawać cynamon, wiórki kokosowe, płatki migdałów, rodzynki, śliwki, morele suszone

DIETA: 1. po 15 serniczek -twarog 320g -wisnie 100g -mleko 600ml -budyn -zelatyna 2. kolo 18 spaghetti -makaron 100g -kurczak 300g -sos 3. gofry godz 21 -4 jajka -twarog 130g -cynamon -jablka 250g zobaczymy jak jutro z sila bedzie trening prawdopodobnie ok 19-20 przed posilki beda chyba tylko bialko + ww pozdro

[...] kcal/ 24 B/ 2 WW/ 2 T 2. 250 g piersi z kurczaka, 100 g kaszy orkiszowej, 200 g przecieru pomidorowego, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 50 g precli ser-cebula, baton jabłko-cynamon 1019 kcal/ 77 B/ 129 WW/ 17 T /SFD/Images/2016/5/25/2fff9979d4e144d1953ddd690314415d.jpg 3. 80 g bułki orkiszowej, 100 g schabu pieczonego, 20 g sera żółtego, [...]

To zrobię spam i dam przepis na super omleta, którego ostatnio zrobilem -4 jaja M -125g twarogu -50g mąki ryżowej -słodzidło, cynamon na wierzch masło orzechowe można wrzucić banana jeszcze do omleta :-)

Dzięki ;) Omlety z owocami po prostu uwielbiam, najlepszy dla mnie to właśnie jabłko + cynamon albo jabłko+banan :-)

[...] Mięso z ud kurczaka 300 g Masło klarowane 10 g Kasza orkiszowa 100 g Warzywa Awokado 100 g Pomarańcz 150 g Jogurt naturalny 150 g Jogurt jabłko-cynamon 3. 21:30 /SFD/2017/1/18/18712797c2914b9ab57746c6129c8d97.jpg Tuńczyk 130 g Jajko 3 szt Jogurt naturalny 150 g Jabłko 150 g Warzywa Twaróg półtłusty 100 g [...]

[...] jako osobna jednostka lub po spożyciu posiłku po siłowym wsiadasz na rowerek. Idealnie obniży Ci cukier. Po posiłkach 10 minut dreptania, po chacie, po pracy jakkolwiek. Do posiłków nie około treningowych cynamon i sprawdzaj glikemię. Najlepiej jak ogarniesz sobie czujnik, który zgarnia Ci poziom cukru co 10 minut i zapisuje w apce w telefonie.

Niby odrazu , ale takie 10 min pewnie nie bedzie mialo znaczenia i sprawdze czy po takim chodzeniu cukier spadnie . Obecnie zostawilem glukometr u znajomego ktory wyjechal i odzyskam go dopiero w nastepnym tygodniu wiec sprawdze czy u mnie bedzie to rozwiązaniem . Cynamon w kapsach zamowilem .

[...] MSM z Witt C - do posiłku EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu AMG, Iron Pump - przed treningiem(na zmiane) Uzupełnienei wjechało , uwielbiam ta kawe w czekoladzie , plus cynamon i jest mega smak :-) https://iv.pl/images/c6311259430624c862d614710d534666.md.jpg Szama https://iv.pl/images/4cbdbad5f049626f91e01725741e721d.md.jpg

przykładowa miska: 1 posiłek: 8.30omlet (owies cynamon, whey, jaja) z jogurtem naturalnym i borówkami 2 posiłek:11.00 ciecierzyca z ziołami+ sałatka z zieleniny, after: orzechy laskowe 3 posiłek:13.30 whey, ogórek, brokuł, fasolka szparagowa 4 posiłek:16.00 kasza gryczana, pomidor, sadzone 5 posiłek: 21.00: sałatka pseudo-grecka: twaróg, ogórek [...]

[...] 1.razowiec żytni domowy z masłem orzechowym, odżywka białkowa na mleku 2.ciacho owsiane z węgierką 3.jajecznica na maśle , kromka razowca żytniego + pomidor 4.sadzone z pomidorem i ziołami 5.serek wiejski lekki + banan + cynamon + migdały KCAL:1916 B:100 T:99 W:161 Trening: DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e9023b7442e4634958c2a9f5ee9e119.png

tymianek, lukrecja, anyżek, cynamon, imbir, goździk - zmieszają to nic ze sobą nie koliduje, a te składniki (gł. tymianek i anyżek) są składnikami większości ziołowych tabletek na ból gardła czy kaszel, i osobiście przyznam, że ta miksturka przyśpiesza leczenie.

[...] się wierzyć w spadki, gdy waga stoi Dzień nr 10 Miska: 1. pasztet soczewicowo-fasolowo-ciecierzycowy, kapusta kiszona, kapusta pekińska, oliwa TRENING 2.whey, owsiane, cynamon 3.jaja, brukselka, ogórek, olej lniany 4.jaja, brukselka, rzodkiewka, oliwa 5.twaróg, ogórek, olej lniany B 144 T 70 W 112 kcal 1677 TRENING: Trening A [...]

Wczorajszy dzień: Dzień nr 14- nt Miska: 1.pasztet soczewicowo-fasolowo-ciecierzycowy, kapusta kiszona, kapusta pekińska 2.whey, owsiane, cynamon 3. serek wiejski, migdały, sok pomidorowy 4. jajka, brukselka, oliwa 5 sernik (whey, ser, jajka),orzechy włoskie 6.twaróg, szczypior, olej lniany, ogórek burpee: [...]