Są słabsze dni, każdemu się zdarzają Mi fiksuje żołądek po dużych odstępstwach od michy, od razu jakiś low power się włącza. Do jabłek możesz dodawać cynamon i pamiętaj o piciu ciepłej/gorącej wody mi 1 dzień wchodziły dosyć dobrze w normalnej formie, później już tarte, pieczone, duszone
[...] + sos - SPAGHETTI 3. WPC (musiałem tak dać bo aeroby były niezaplanowane. zjadłem 10 min przed) Aeroby 4. makaron durum + filet 5. łosoś + oliwa 6. twaróg + WPC + jajka + cynamon - SERNIK oczywiście warzywa do każdego posiłku no ale to 'oczywista oczywistość'. Z wyjątkiem poaerobowego... SPAGHETTI Witaminy - posiłek nr 1 Omega 3 - posiłek nr [...]
[...] 2 białka banan 75g banana wywal, daj jabłko albo truskawki albo inne...berry jogurt naturalny 45g płatki owsiane 6g mam nadzieję że to miało być 60g? oliwa z oliwek 15g cynamon posiłek nr 2. / godzina 13:00 pierś z kuraka 150g ryż brązowy 60g oliwa z oliwek 15g korniszon 60g więcej warzyw posiłek nr 3. / godzina 17:00 pierś z kuraka 155g [...]
mieszam twaróg, jajko, cynamon i otręby - do tostera i gotowe.tylko musi trochę dłużej pochodzić. dodaje jeszcze trochę słodzika. i na wierzch dżem mi zayebiscie smakuje... POLECAM jak nie dasz otrębów to będzie miękkie strasznie.