cynamon

[...] Uginanie nóg 12x20kg 10x25kg 8x30kg 5x35kg Modlitewnik 12x4kg 10x6 8x7kg +7 minut aero Napoje: 3l woda, 2x kawa, 1x melisa, 1x rumianek, 2x zielona herbata Suple: o3, mg +cynamon, kurkuma, chili Warzywa: pomidor, ogórek, kapusta kiszona, 1/3 cebuli, brokuły Miska: 1. 50g płatki owsiane, 3 jajka, 100g jogurtu naturalnego, 200g marchwi + [...]

[...] w ciągu dnia i przed snem Ultra Amino 5100: 3 kapsułki między posiłkami 1-2 3-4 6-7 ZMA: 3 tabletki przed snem Wit. C: 500mg przed i po treningu Imbir, kurkuma, cynamon: 5g po treningu 2 łyżki miodu przed treningiem Trening: Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej (wąsko) 4x12 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (dół, szeroko) [...]

[...] 6x interwały 30/30 sek. (6/8 level) Dieta Warzywa: nie pamiętam dokładnie, jakaś papryka, pieczarki Płyny: 2,0l wody , 4x kawa, 0,5l cola zero, 1x pokrzywa Inne: 3g omega3, cynamon, enzymy Treca, ZMA, wit. Trec, tabl. z karczocha 19.02.2012 DNT Dieta Warzywa: 1) 2) 1 sałata lodowa 3,4,5) 300g pieczarek, 1,5 papryki, 3/4 cukini, 3/4 cebuli 6) [...]

[...] w siatke pograłem. http://img593.imageshack.us/img593/7426/treningo.jpg dzień nietreningowy http://img831.imageshack.us/img831/7465/dietan.jpg 1.100g owsa,5jajek, jabłko,cynamon 2.100g makaronu durum,170g piersi 3.makrela wedzona, 1/2 grahamki -30g białka 4.mieso z udk kurczaka,3jajka,oliwa 5.4jajka,150g twarogu,oliwa [...]

Taki tam zestaw dzienny:) bo poza domem 12 godzin :D 100g Ryżu+20g Białka+ cynamon + słodzik x2 100g Ryżu + 100g kury 150g pomidorów,25g orzechów,150g ogórków,250g pekińskiej, 100g kury 250g sera białego chudego + 150g Emilka chudego + 30ml lnianego, słodzik cynamon Może to w kubkach nie za specjlanie wygląda ale jest prze zayebiście słodkie i [...]

[...] Monia W.B dalej już pewnie nie pójdzie tak lekko z progresem ;-PP DZIEŃ 23.04.2012 – PONIEDZIAŁEK (62 DZIEŃ) Poranny koktajl z kiwi, awokado, selerem naciowym i łyżką cynamonu nawet dobry. Seler naciowy w ogóle nie wyczuwalny, a Cynamon został dość mocno zdominowany smakiem i zapachem kiwi. Umieram %-) Próbuje zjeść kolacje… ale chyba [...]

[...] zielona herbata, kawa warzywka: cukinia, ogórek, pieczarki, lodowa, pekińska, rzodkiewka, kalarepa dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, przyprawy, imbir, cytryna, cynamon, ocet jabłkowy, kozieradka, stevia, kakao aktywność: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/514f47683e28487a988447bd8f65b387.JPG [...]

POMIARY Powoli sama zauważam zmianę. Wydaje mi się, że wizualnie moje nogi się zmieniają, pomimo że pomiary stoją ;-) Diastasis recti – 1 palec. Ciężko zmierzyć, teraz już. Ale tak łatwo ten palec już nie wchodzi. Wydaje mi się że jest mniej. Podsumowanie tego tygodnia Treningi: 6x Siłownia - x4 (po siłowym interwały) rower w terenie – x2 [...]

[...] do picia:woda, zielona herbata, kawa warzywka: ogórek, cukinia, lodowa, pekińska, pieczarki, ogórki kiszone, rzodkiewka dodatkowo:omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, cynamon (2 łyżeczki), kozieradka (1 łyżeczka), ocet jabłkowy (1 łyżka na czczo), przyprawy, cytryna, imbir aktywność: [...]

[...] przerwy pomiędzy ćwiczeniami bazowymi: - przysiad: 3-4 miut - inne: 2-3 minut ODŻYWIANIE: 1- posiłek przed treningowy: 6.40 - 100g płatków owsianych błysk. w 300ml mleka + cynamon - 280ml kawy z mlekiem 2- posiłek po treningowy: 10.40 - jabłko + pomarańcza 3- obiad: 15.45 - 125g kotleta mielonego + 200g ziemniaków + 70g ogórka kiszonego 4- II [...]

[...] nie sa najswiezszej kondycji.....ale czlowiek chociaz czuje ze zyje:-D Miska: warzywa: brokuly,sos pomidorowy domowej roboty suple:omega3,wiesiolek,wit.c+cynk,magnez,kurkuma,cynamon,chia seeds napoje:czarna kawa,woda,zielona herbata z opuncja figowa, kombucha Co do supli to 3 lyzki kurkmy przemycilam w soczewicy z krewetkami a cynamon w [...]

20.05.2012 DNT Micha: 1. omlet z 2 jaj, cynamon, masło orzechowe, słonecznik (lubie takie śniadanie i koniec!) 2. cannelloni z mięsem mielonym wieprzkowo-wołowym i sosem pomidorowym (pomidory z puszki, odrobina śmietany, kostka rosołowa, kukurydza, papryka) 3. 3 wafle ryżowe, Benecol, pstrąg wędzony, pomidor 21.05.2012 TRENING: MMA - rozgrzewka - [...]

[...] ogórek, cukinia, lodowa, pekińska, brokuł, kalafior, kalarepa, brukselka, fasolka, kapusta, ogórki kiszone, seler naciowy dodatkowo:omega-3, tran, witaminy, skrzyp, magnez, cynamon (2 łyżeczki), przyprawy, kakao aktywność: DNT [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb46333a28eb46d78f98f2b3abbda817.jpg do picia:woda, zielona herbata, kawa warzywka: jak zwykle dodatkowo:omega-3, tran, witaminy, skrzyp, magnez, cynamon (2 łyżeczki), przyprawy, aktywność: gpp 30sek burpee 30sek pajace 30sek mountain climber 30sek boz z cieniem 30sek odpoczynek x 4 obwody +5min spokojnej skakanki [...]

[...] ryż brązowy, musztarda Dijon, sałata, garść pistacji. 15:00 placek z 3 jaj z marchewką zmielonym sezamem i zmielonym ryżem brązowym, kilka truskawek, sałata,( przyprawy cynamon i kakao) 18:30 Kurczak pierś, ryż brązowy, cukinia smażona na smalcu z czosnkiem szczypiorkiem (przyprawy ocet jabłkowy i pieprz Cayenne), garść pistacji 21:00 [...]

[...] i ćwiczenie m. kegla kilka razy w ciągu dnia. Burpree – Challange – 25 szt. MISKA 6:00 Placek z 3 jajek z mielonym sezamem i siemię lniane, banan, ananas (przyprawy: cynamon, kakao) garść pistacji. 9:00 lampka wina. 10:00 łosoś wędzony, ryż brązowy, musztarda Dijon, sałata. 12:00 wątróbka z cebulą i ryżem brązowym, sałata. 17:00 3 jajka [...]

[...] kawa warzywka: cukinia, ogórek, pieczarki, lodowa, kapusta, brokuł, fasolka, kapuśniak z młodej kapusty x2, ogórki małosolne dodatkowo: tran, witaminy, skrzyp, magnez, cynamon (2 łyżeczki), kozieradka (1 łyżeczka), przyprawy, +2 łyżki otrąb (z powodów kibelkowych) aktywność: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0355ab5497544ac4932fce5f4fe7505d.JPG [...]

[...] główka brokuła, mieszanka warzyw (a w niej też trochę kukurydzy i marchwii), pomidory (w końcu są smaczne ;) Płyny: 1,5l wody , 2x kawa, 3xh.zielona, 2x h.czarna Inne: cynamon, multiwit., probiotyk, kurkuma z imbirem tab., chlorella, tran 08.06.2012 piątek GPP 20-15-10-5 powtórzeń: 1) przysiad z wyskokiem głęgobki i wysoki 2) burpee [...]

[...] -uginanie ramion na wyciągux15 -pompki wąskox10+prostowanie ramion na wyciągux10, *orbitrek-5minut, *rowerek stacjonarny-15minut, *rozciąganie. Miska: -płatki owsiane,izolat,cynamon, -batat,jajkax2, -izolat, -dorsz pieczony,masło,batat,jajko, -łosoś wędzony,orzechy włoskie,pomidory,musztarda, 1432kcal.BTW(130/56/102) [...]

[...] do picia:woda, zielona herbata, kawa, ziólka warzywka:cukinia, ogórek, lodowa, pieczarki, zupa jarzynowa dodatkowo:tran, witaminy, skrzyp, magnez, cynamon (2 łyżeczki), przyprawy, musztarda, kakao, stevia aktywność: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8cad7f7c39740678ba6ba77391dc746.JPG [...]