zgadza się. Bo od 10-18tyg tak jak planowałem średnio to wypada, bo nie wiem jak będzie z treningami i dietą. Bo święta wpadają i sylwester :-D Edit : chyba zorbię cykl od przyszłego tygodnia. Pasowało by to prawie idealnie, wykręcę metabolizm w sam raz na święta, a kcal za 2 tyg będą na poziomie mojego dziennego zapotrzebowania. Mogę to [...]
[...] pracowity. Dzisiaj okno trochę mi się przesunie, dopiero sernik włożyłem do piekarnika także na 22 powinien być. Potem jeszcze jeden posiłek i kima. Od jutra wchodzę na cykl także będą dwie zasadnicze zmiany : 1.Zmienia się rozpiska treningów, i dni treningowych. DT teraz będą wypadać w pon Medium carb , środa HC i piątek HC. [...]
Data 14.03.2016 - DT – High Carb Siła ! hehe Dzisiaj mi humor dopisuje od rana %-) Może dlatego trening też wszedł super, został mi jeszcze jeden trening i cykl bs zakończony. W czwartek dziaranie, potem tydzień off i ruszam z nowym planem. Szukałem chyba ze 4tyg czegoś co by mi odpowiadało i znalazłem. Muscle body workout z ostatnią serią [...]
[...] Myślicie że to dobry pomysł ? Zauważyłem jeszcze jedną ciekawą rzecz, moja waga przez jakiś czas leci w górę do tych ~74kg a potem spada na 71-2 i znowu leci w górę. Taki cykl się powtarza, a makro prawie nie zmieniane. Ciekawe to jest, wydaje mi się że jak spadnie to powinienem dodawać kcal. Ale już mam jakieś przemyślenia pod kolejną masę, [...]
[...] x 30 reps Rest 30 seconds Banded March x 2 minutes Rest 30 seconds E. 5 sets of: Unsupported Seated Shoulder Press x 5 reps Rest 2-3 minutes Udany początek tygodnia. Nowy cykl planu:-) Dead Stop Front Squat ciężkie ćwiczenie, ale polubiłem je. W lutym / marcu trochę to robiłem i wtedy miałem maksa 100kg. Dzisiaj poprawiłem na 120kg:-P Snatch [...]
w tym tygodniu wypadł DEALOAD wiec nie do końca trzymałem się planu. W sumie Zrobiłem z 3 WODy, rwania , zarzuty, trochę pobiegałem, trochę plyo. Ogólnie nie czuję żebym odpoczął%-) od poniedziałku nowy cykl i musi być moc ;-)
tutaj foty 119.7 kg z 12 pazdziernika czyli jakies 3.5tyg pozniej, micha trzymana, cwicze nogi-push-wolne-pull-wolne- i cykl od nowa, cardio narazie malo, masa czystego zarcia ale nie chodze ani glodny ani pelny, roznica kolosalna jak na moje, swiatlo, fotki od lustra i opalenizna robi swoje %-) fotki wyzej i nizej bez zadnej pompy [...]
[...] z 200-250 euro i wszystko kupowalem jak lecialo, aminki, preworkouty, rozne bialka gajnery i uczylem sie jesc :-D /SFD/2020/3/28/ed97c0dc44de46caa0ba1c01a96aa897.jpg tutaj 1 cykl po ciemnej stronie, pod koniec redu, ktora robilem sam z jakiegos programu w excelu, ktory sciagnalem z forum sfd, do wyliczania makro, nie bylo swietnie ale bylem [...]
[...] imprezę nad czym też myślimy w tedy 100/200 a co }:-( Mario może w ramach ciągłego doskonalenia się do ustawki może internetowo wznowimy nasze sekwencje w czasie 5 min.Proponuję zacząć od "4/8 - OGIEŃ" tak jak było suma najlepszych cyklów obu zawodników. 4 - podciągnięcia , 8 - pompek zaliczamy ostatni cykl rozpoczęty przed upływem 5 min.:-D
[...] 100/200 a co }:-( Mario może w ramach ciągłego doskonalenia się do ustawki może internetowo wznowimy nasze sekwencje w czasie 5 min.Proponuję zacząć od "4/8 - OGIEŃ" tak jak było suma najlepszych cyklów obu zawodników. 4 - podciągnięcia , 8 - pompek zaliczamy ostatni cykl rozpoczęty przed upływem 5 min.:-D Widzę że szykuje się niezły OGIEŃ |-)
Przygotowania jednego z najlepszych diperów w kraju Mateusza Obszyńskiego do Workout Competition League. Będzie to cykl zawodów dla zawodników freestyle i kategorii siła -wytrzymałość.Impreza odbywa się w Łodzi. Runda 1- odbędzie się 23 marca,druga 13 kwietnia, trzecia 4 maja. Więcej info na Workout Competition League [...]
[...] nie szanuje, bo twierdzil na ig, ze ladowal tylko trice a bicepsy mial zawsze strzeliste i tam nie tankowal, a pozniej znalezli jego temat z us forum, gdzie rozpisal swoj "cykl" seo i byl robiony w obie partie %-) jego cialo jego wybor jak to sie mowi, zrobil z siebie karykature. Tutaj fotki znanych zawodnikow, na ktorych nie ma na czym oka [...]
[...] nie szanuje, bo twierdzil na ig, ze ladowal tylko trice a bicepsy mial zawsze strzeliste i tam nie tankowal, a pozniej znalezli jego temat z us forum, gdzie rozpisal swoj "cykl" seo i byl robiony w obie partie %-) jego cialo jego wybor jak to sie mowi, zrobil z siebie karykature. Tutaj fotki znanych zawodnikow, na ktorych nie ma na czym oka [...]
Mam pytanie dotyczące kreatyny mianowicie brać czy nie brać?Teraz mam I cykl i zrzucam przez 3 miesiące zbędne kilogramy a później będę chciał na zimę zrobić II cykl i przymasować. Może poczekać na II cykl masowania z kreatyną?
8 i 9.08.2013r trening zgodnie z planem. Dzisiaj dotarła do mnie przesyłka ze sklepu sfd i od wtorku wchodzę w cykl z kreatyną.Dzisiaj do wtorku na spontanie wyjazd do Pobierowa . Trzeba będzie się pilnować bo okazji masa na szklanicę czegoś. WAGA z rana 97 kg rekord. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2013-08-10 07:09:13
spadek miałem w zakresie 1,5-2kg ale dzisiaj ładowałem węgle i chyba już to nadrobiłem. Do kraty to jeszcze hoho Nadrobisz. Przerwałeś cykl w połowie, a to może mieć jakieś konsekwencje. Ale faktycznie, zdrowie i samopoczucie też są ważne.
Dzisiaj zakończyłem cykl tygodniowy treningiem klatki i bicepsów. Cały trening wyszedł bardzo dobrze na co wpływ zapewne miała wyleczona choroba na którą ostatnio narzekałem. Czuję się bardzo dobrze i to daje mi dodatkowego kopa. Z boku moja córeczka wcina ciastka ,,HIT” a ja niewzruszenie siedzę i piszę na laptopie , nawet nie myślę żeby po nie [...]
[...] zostało wpisane do dziennika (pamięć bywa zawodna a dziennik to nie badanie naukowe)? Bądź wytrwały a będziesz wyglądać podobnie. To co on stosował to też dla mnie kosmos mega dużo tego brał. Ja podobnie używam tylko BCAA, białko,witaminy ale chyba wejdę na cykl kreatynowy i kupię witaminę D bo gdzieś czytałem ze ta witamina robi różnicę.
Ostatni trening pierwszego cyklu. Od jutra nowy trening na kolejne 6 tygodni. Wczoraj miałem trening pleców Plecy: -podciągania nachwyt szeroko-5 x max(jestem cięższy i nie jest łatwo). 5 seria robiona na maszynie do podciągania. -podciąganie podchwyt wąsko-3 serie na max -unoszenie hantla w opadzie do pasa-3 serie 30,32,5,35. -ściąganie [...]
[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa
