cykl 65kg

[...] 65kg wiadomą rzeczą było że chciałem przybrać, więc jadłem ,,tony'' różnych suplementów(Kreatyna Białko) stosowałem dietę _ wszystko na marne...;/ 4 miesiące temu zrobiłem cykl z 200 tabletek Metanabolu, o dziwo przybrałem w niecałe 2 miesiące 10 kg z czego 3 spadłem.(cykl był w miarę przemyślany). Od 1 listopada planuje kolejny, lecz bardziej [...]

Witam. Forum SFD czytam od prawie 2 lat, jednak dopiero teraz odczulem potrzebe zalozenia konta. Przygotowuje sie do cyklu na metanabolu i chce do tego podejsc jak najbardziej profesjonalnie Po krotce o mnie : Cwicze od 4lat,choc pierwszy rok to byly zwykle pompki/brzuszki/drazek. Genetyka troche poskapila jestem ektomorfikiem , zaczynajac od [...]

[...] głęboka nadzieje, że nie będą nas tak długo w szkole trzymać wiek: 16 lat waga: 65kg typ budowy ciała: raczej endomorfik cel: masa czas trwania: zależy od nabierania masy cykl: planuje cykl na monohydracie kreatyny dieta: jednorodna trening: 3x w tygodniu dlaczego nie mam warzyw? - witaminy i minerały mam w kapsułkach - błonnik utrzymuje się [...]

[...] i żałosne, ale nie miałem pojęcia o treningach. i dalej nie mam. więc BARDZO proszę, aby ktoś, kto się na tym ZNA, ułożył mi dobry, SKUTECZNY plan treningowy. mój ostatni cykl opiewał się na następujących odżywkach : Kreatyna+Tauryna, Dekstroza. po cyklu przybyło mi 8kg(z 64 na 72, lecz wszystko, co "nabyłem" równie szybko straciłem, i po [...]

[...] 200g + indyk 200g 22.00 - twarog 150g + 20g orzechy + 10g oliwa B: 216g = 2,7g /kgmc WW: 292g = 3,6g /kgmc T: 100g = 1,2g /kgmc kcal: ~3600 Suple: Kreatyna mono Universal (cykl od tygodnia) = 600g Bialko Hi-Tec Whey C6 = 2,2 kg Olimp Vita-Min Multiple Sport = 60 caps W razie brakow moge dokupic co trzeba. [...]

[...] cwiczen jak: Przysiad/MC-na zmiane Wioslo sztanga nachwyt Wycisk sztangi plaska Wycisk barki siedzac z klatki Francuzkie uginanie sztanga Uginanie sztanga-dopiero od mikrocyklu 10tek! Wspiecia na palce Cwiczenia na brzuch bede dobieral odpowiednio podczas cyklu. Cykl treningowy bedzie trwal 8 tygodni. Co do seri ,w poszczegolnym mikrocyklu [...]

[...] jest wzrost masy. Kupiłem około 15 karnetów na siłownie jak zaczynalem w 2009 roku wazylem 61kg, teraz waze 71kg jednak na moj wzrost to jest dalej mało. Koncze teraz cykl na odzywce no xplode i cell mass, przytylem na tym 1kg. Tylko sila wzrosla. NIe mam jakiejs super diety poprostu jem jak najwiecej i jak najczesciej. Czesto to jest [...]

[...] na płasko - 65kg - poniedziałek - 70kg - środa - 75kg - piątek 2. Tydzien 3 i 4 3. Tydzień 5 i 6 b) To samo robimy w kolejnych 4 tygodniach naszych zmagań. Cały cykl trwa 6 tygodni : 2 tygodnie "15" - pon,śr,pt-->pon,śr,pt - 6 treningów 2 tygodnie "10" - pon,śr,pt-->pon,śr,pt - 6 treningów 2 tygodnie "5" - pon,śr,pt-->pon, [...]

[...] jest wzrost masy. Kupiłem około 15 karnetów na siłownie jak zaczynalem w 2009 roku wazylem 61kg, teraz waze 71kg jednak na moj wzrost to jest dalej mało. Koncze teraz cykl na odzywce no xplode i cell mass, przytylem na tym 1kg. Tylko sila wzrosla. NIe mam jakiejs super diety poprostu jem jak najwiecej i jak najczesciej. Czesto to jest [...]

[...] Pomiar na urządzeniu dostępnym na mojej siłowni pokazał wynik: 13,5% tkanki tłuszczowej. Przemyślałem temat i chciałbym podzielić kolejny rok na plany treningowe wg. cykli. Np. robić masę mięśniową przez 3 miesiące, a potem przejść na 3 miesięczny cykl rzeźby/regeneracji i później powtórka. Na cyklu masowania chciałbym brać BCAA Powder z [...]

[...] WAGA CIAŁA: 83kg PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: na oko myślę że max 20% *************************************************************** Witam interesuje mnie nowy cykl masowy około 6 tygodni agresywnej siły. Niestety trening nóg planuje narazie jeszcze odpuścić bo przymierzałem się ostatnio do nich i jednak tryb życia zagraża ponownemu [...]

[...] zdjęcia z tamtego etapu, ale mam zdjęcie z wakacji, wtedy już zaczynałem coś podnosić;P wiadomo klatka biceps codziennie... Jak widać szału nie było:P Ok teraz tak, bede na cyklu na Mono Kreatynie z Hi-teca "hi-tec creatine powder" oraz na białku wpc z ostrowii. Mój cykl bedzie trwał ok.5tyg. Kreatyne będę przyjmował rano na czczo 5g, oraz po [...]

[...] : MASA JAKOŚCIOWA- trening na klatę 1 raz w tygodniu (ale jak najbardziej intensywny) INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8-12 POPRZEDNIO ROBIŁEM : a) pierwszy cykl- 12 tygodni 1. Wycisk sztangi na płasko (bez skosu), powtórzenia 12-10-8-6, ciężar 50-55-60-65kg 2. Wycisk hantli na ławce skośnej w górę, powtórzenia 12-12-12, ciężar [...]

[...] opadzie 2x10 *dowolne wyprosty na triceps 1xmax (8-12 powt.) *podciąganie nóg do klaty w zwisie 3xmax *brzuszki ze skrętami tułowia 3xmax przerwy między seriami: ~2 minuty cykl rozłożę tak: 1 tydz - 16/14 powt., z zapasem 2-3 powtórzeń 2 tydz - 12/10, z zapasem 2-3 powtórzeń 3 tydz - 10, z zapasem 1 powtórzenia 4 tydz - 10, na styk 5 tydz - [...]

Witam wszystkich czytających! Po latach ćwiczeń 'na sucho' zdecydowałem, że wspomogę się sterydami, lecz zanim zacznę, chcę dokładnie zbadać temat żeby przeprowadzić cykl bezpiecznie i zminimalizować ryzyko skutków ubocznych, dlatego też chciałbym otrzymać porady od bardziej zaawansowanych w tym temacie ludzi. Osoby mające zamiar mi to odradzać [...]

[...] za bardzo, ale pas 81 przy wzroście 184cm 5 serii x max na proste i skośne Lydke chcę też wkleić gdzieś na początku tygodnia i robić ją 2x CZ 2 Suplementy jakie nabyłem na cykl Duzy SHOCK + STORM Sojavit olimp ok 1kg carb bx 2kg Elite Whey 2,3kg Mutant mass 6,8kg BODYMAX Po krótce przedstawię plan jedzenia, bez liczenia kcal, liczę tylko białko [...]

[...] zacząlem raczej obserwować efekty jem zdrowo, ograniczam węgle. Duzo warzyw, rózne mięsa ryby orzechy itd itd bede podawał jakiś zarys na bieżąco. Suplementy - Skończyłem cykl na black bomb, teraz zamówiłem VPX Redline V2 - 120 kaps, do tego ciągle biore BCAA z Olimpu. No i standardowo Omega 3 i Vita-Min Olimpu. Dodam że poza siłownią gram w [...]

[...] nic mi nie dało, oraz obecnie biorę jabłczan kreatyny firmy TREC, z którego jestem bardzo zadowolony (7,5kg więcej na serię na płaskiej przez 1,5 miesiąca). Właśnie kończę cykl, cały lipiec mam przerwę, i na sierpień włączam monohydrat, najprawdopodobniej firmy UNIVERSAL. Chciałbym teraz przybrać trochę w sylwetce, siły mi starczy póki co. Tak [...]

[...] 2008 zapisalem sie na publiczna siłownie i powoli zaczęłem łapać o co w tym wszystkim chodzi... zaczęłem ćwiczyć już całe ciało, waga skoczyła w czerwcu po pierwszym cyklu mono+ gainer 737, do 68kg poźniej standardowo wakacyjna przerwa sierpien 2008 później zaczęło sie ćwiczenie na serio, waga po wakacjach spadła do 65kg... Coraz bardziej [...]

START 15 SYTCZNIA 2008 O mnie: Ćwicze już od jakiegoś czasu, z mizernymi skutkami ale chce to zmienić jak najszybciej . Przeszłem już 1 cykl kreatynowy na mono i CP ale okazał się niezbyt udany przez brak diety... Teraz chce zaczać wszystko od nowa, z lepszą dietą i systematycznym przemyślanym treningiem. Głowne cele to poprawa wygladu, sily i [...]