cwiczyc

Witam panowie jest to mój pierwszy temat więc proszę o wyrozumiałość i łopatologiczne tłumaczenie :) A więc zacznę od tego iż od 2 msc zaczełem ćwiczyć a od msc stosuje się do diety którą podam poniżej moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej przed ćwiczeniami ważyłem 60 kg po 2 msc podbiłem do 65 lecz niestety troszeczkę mi przybyło na [...]

macie racje :) Ale najbardziej pozytywna wypowiedź jest od SOPEL... dokładnie tak jak to opisałeś :) Uczucie gdy widzę, że na zdjęciach rosnę, że w to co wkładam serce, pieniądze itd daje mi satysfakcje.. to uczucie jest nie do opisania.. tak samo jak wyjeżdżam gdzieś do rodziny co mnie rok nie widzieli... i miłe komentarze uwierz, że napewno jest [...]

Witam, tak jak w temacie nie wiem jaką dietę stosować : ( Mam 187 cm wzrostu 85 kg 16 lat zacząłem ćwiczyć od wczoraj ale w tematach "Dieta" jestem kompletnie zielony proszę o pomoc :-)

[...] siedzac 3x15 Biceps - uginanie rak ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 3x15 I mam pytanie czy jesli bede cwiczyl 3 razy w tygodniu, to jest jakas znaczac roznica ? lepiej jest cwiczyc 3 razy w tyg ? i wtedy na male partie po 2 serie a na duze po 3 ? aha, i co jest celem metody 15powtorzen 1-2 tyg, 10 powt 3-4 tyg, 5 powt 5-6 tyg ? czy chodzi o to [...]

http://www.youtube.com/watch?v=A0ONHZmsFec&feature=player_embedded cze takie ćwiczenia mają sens? zacząć je ćwiczyć?

Tyle że ławki skosnej niestety nie mam jak zbudowac ;P Co do bica to lepiej dać podciągania 3 serie czy 3 serie któregoś z ćwiczeń wyżej? A i co do nóg to moge je ćwiczyć w dzień po plecach? Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2012-04-30 09:10:38

Tak, mam. Problem w tym, że mam jeden wf w wtorek, a dwa w czwartek, więc ciężko byłoby ćwiczyć.

dobra, zacznij ćwiczyć nogi porządnie, bo 59 w udzie przy 40 w rece to wstyd.

tak jak w temacie czy treningiem fbw można ćwiczyć na rzeźbę/redukcje. oczywiście dieta z ujemnym bilansem jest i aeroby. chcę tylko zmienić trening i pomyślałem o fbw. więc ponawiam pytanie czy fbw można ćwiczyć na redukcję

[...] odradzaja mi robienie martwego ciagu i cwiczenia przedramion (bo "szkoda czasu i energii"), tylko robic swoje i tyle? wiem, ze kiedys mowilas, ze fitnesski nie powinny cwiczyc nog na duzych ciezarach - tu masz racje, bo faktycznie nogi u fitnessek musza byc smukle, a niestety, nadmiernie rozwiniete miesnie nog dodaja im masywnosci, co sama [...]

HEJ Fitunia, absolutnie „nie zaśmiecasz „tematu! Każdy wątek jest warty uwagi i miło mi,że własnie mnie obdarzasz zaufaniem. Co do Twojego ostatniego pytania- trening kobiet startujących w fitness i kulturystyce właściwie się nie różnią. Różni się CEL TRENINGU. Fitneska buduje mięśnie, kulturystka buduje duuuuże mięśnie. W obu przypadkach trzeba [...]

Witam, mam 28 lat i od dwóch lat jestem mamą. Zawsze starałam się być aktywna fizycznie ale w ciąży nie ćwiczyłam zbzyt dużo tak więc przybyło mi 25 kg. Po ciąży zgubiłam to w dwa miesiące intensywnych ćwiczeń. Niestety moja skóra nie jest już tak ujedrniona, najgorzej na brzuchu, jak stoje to nie jest źle ale jak się pochyle to skóra jest lekko [...]

Witam Ułożylem wkoncu moj plan treningowy ;) Do dyspozycji mam tak: Hantle 2x 20 KG max na strone Drążek Worek treningowy I taką jakby ławkę zbudowaną ze stołków i krzesla :D Prosiłbym o ocene i ew. poprawki Więc tak: Poniedziałek; KLATA+BICEPS+BRZUCH Klata -Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3x 10-12 powtórzeń -Rozpiętki(tutaj prosiłbym o [...]

Powinieneś brzuch ćwiczyć, 3x w tygodniu powinno starczyć, przemęczać go bardzo też nie można Zmieniony przez - Dj_Kowal w dniu 2012-04-29 23:22:17

Nie nie chce rezygnowac. Chce tylko wiedzic czy powinno sie cwiczyc czy nie, bo wiele moich znajomych powiedzialo ze na mase sie nie cw brzuszków. Dlatego pytam sie tutaj.

DZIEŃ 14 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg Chciałam zrobić ćwiczenia, których nie wykonywałam w tym tygodniu, bazowałam na treningu z dnia drugiego dla Zyrafki do wykonaniua w domu Bieg 10 minut - 1640m Thrusters 10x20 kg 10x25 kg 10x30 kg (szło dość ciężko ale dałam [...]

Witam panowie. Chciałbym widziec czy do treningu na mase moge dodac trening brzuszków?? Jak tak to ile w tyg miałbym go ćwiczyc i ile seri oraz ile powtorzeń. Z góry dziekuję za pomoc.:)

[...] + jako dodatek uginanie ramion nachwytem ze sztanga stojac B: martwy ciąg Sciąganie linki wyciagu górnego - bardziej polecacie do klatki czy do karku ? Wyciskanie sztangielek leżąc Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami + prostowanie ramion nachwytem na wyciagu stojac Czy ten plan jest ok ? od jutra chcialbym zaczac cwiczyc juz nowym planem :)

Ćwiczymy całe ciało. Chcesz dobrze wyglądać, musisz ćwiczyć każdą partię mięśniową. Ćwicząc tylko klatę i brzuch, doprowadzisz się do niezbyt dobrego stanu. W którym będziesz miał ściągnięte do przodu barki i będziesz wyglądał jak pokraka.

W mojej miejscowości są tylko dwa miejsca, gdzie mógłbym ewentualnie ćwiczyć całe ciało. Jednak oba odpadają, ze względu na sprzęt. Są to atlasy, do tego marne. Z dwojga złego wolę ćwiczyć w domu.