cwiczenie

0 wniosków widze wyjciągnąłeś;) ZERO;) sam biceps 1 dzien, a kolejny tricpes to STRATA CZASU!!] połacz klatke z tricepsem, barki z bicepsem, nogi z przedramionami, i plecki robisz same go sa bardzo duza drupą mieśni ćwiczysz efektownie 4 dni, ewentulalnie dodajesz sobie np. barki 2 raz, albo bicek, to co uważasz za stosowne, no i masz wieceij [...]

Witam! Mam 17 lat. 72kg i 182cm wzrostu. Chciałbym trochę przybrać na wadze i ukształtować sylwetkę. Ćwiczyłem 1 miesiąc we wrześniu domowymi przyrządami tzn. posiadam sztangę 20kg, hantelki 10kg, drążek i niestety tyle. Czy bez siłowni da rade „przypakować", chodzi mi o to ze na silownie bardzo nie mam czasu, gdyż chodze codziennie na basen i nie [...]

co uwazacie za najlepsze cwiczenie na gore klaty poza skosem?

wyciskanie hantli na skosnej poniewaz w koncowej fazie bardziej rozciaga miesnie i ogolnie cwiczenie to ma wiekszy zakres ruchu niz to samo ze sztanga pozatym rozpietki na skosnej

no ale A6W nie zbudujesz raczej masy bo to jest cwiczenie typowe na rzezbe,zreszta jak sama nazwa wskazuje jest to cwiczenie aerobowe ,a ABS mozna zaliczyc do masowki

tylko szmaty! Co wy robicie z tym workiem ? nap*****lacvie w niego młotkiem? Worek ma na celu ćwiczenie technik i siły ciosu a nie żeby se na nim łapę złamać. Same trociny to spal w kominku, a wypchaj wór szmatami.

jeśli robisz ABS, to nie codziennie. W końcu mięśnie brzucha też można przetrenować. A ćwiczenie z wyciągiem nie jest w nim konieczne. I też uważam, że ABS to raczej masa, A6W uwidacznianie.

To, jak plecy pracują przy wyciskaniu na barki ma sie nijak to mc i wiosłowania. Poza tym, wyrzuciłbym 'Uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano 3 x 12-8' - to ćwiczenie raczej kształtujące bicepsy, niż je rozbudowujące. Tak samo, jak 'Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3 x 12-10'

A tutaj mamy ciekawe chwytanie talerza. I to cwiczenie mnie "boli". Mam krótkie palce, w ogóle drobną dłoń i większe cieżary od razu mi wypadają.

Zginanie ramienia do wewnątrz z wyciagiem. Czy to prawidłowa nazwa? Czasami robię to ćwiczenie w oparciu łokcia o ławkę. Proszę o opinie.

Super!! Ja jeden temat pialem a tu tyle postow juz <wow> Oczywiscie ze dobre jest takie cwiczenie, napewno w jakims stopniu stymuluje sile ramienia Zaraz podam profesjonalne treningi aha fajnie ze moge liznac ciut wiecej anatomii pred maturka

[...] sporcie przez jakiegos imbezyla co cisnął we mnie butelką troche mi noge pocharatało... Dobra troche odbiegam od tematu powiadasz ze masz jakies bole jak wykonujesz jakies cwiczenie , wes odpocznij sobie troszke i nie przesadzaj z treningiem lepiej robic cos dłuzej lepiej i dokładniej niz szybko i byle jak Na moje tak 2 tygodnie przerwy nie [...]

Hehe ale o jakie cwiczenie Ci chodzi , o same brzuszki ? Trzeba to jakos urozmaicic, skonsne brzucha tez trzeba cwiczyc Ale generalnie brzuch mozesz cwiczyc codziennie

Brzuch możesz ćwiczyć codziennie, jednak 1 ćwiczenie w 4 seriach duzo Ci nie da.Musisz zaatakować brzuch pod różnymi kątami. 3 ćwiczenia powinny starczyc w zupełności np: spięcia 3x20-25 minutowe przerwy możesz robić skośne-3x20-25 j/w unoszenie nóg do pionu 3x 20-25 j/2 Jeżeli masz tłuszczyk na brzuchu to dietka by sie przydała

Czy wiosłowanie mogę zastąpić podciąganiem końca sztangi w opadzie? To ćwiczenie wychodzi mi dużo lepiej technicznie.

[...] jak sie je wykonuje czy tak samo czy są inne sposoby ich wykonywania chodzi mi o to czy w tym treningu wieksza uwage zwrócic na ruch opuszczania ciezaru czy podnodnoszenia pytam o to bo kumpel mi mówił ze w tym treningu np cwiczenie na bicepsy robi sie podnosząc ciezar i opuszczając go do połowy ruchu za kazda pomoc z góry dziekuje czesc

Zalezy jaki to wyciag i jak wykonuesz na nim to cwiczenie... ale oczywiscie jesli jest on w pewnym sensie imitacja samej walki to musi wzmocnic te partie miesniowe co sie siluja... Przedramiona palce i bicepsy to podstawa pisalem powyzej co i jak wiec wiadomo to juz pozdrawiam

[...] lak m. - dzieki, przyda sie wlacznie z komentarzem aczkolwiek ja mam najslabiej rozwinieta gore klaty wiec mysle ze bede stosowal :1. sztanga na skosie 2. rozpietki na skosie zamiennie z przenoszeniem hantla 3.sztanga na skosie w dol (aby "podbic" troche miesien) kazde cwiczenie x4 jeszcze mysle o butterfly-dodac czy odpuscic?

trudno powiedziec..ja np. słąby jestem na sztandze w wycisku, za to dobry nawet na sztangielkach..tric mocny, barki raczej też..a wycisk nędza..nie leży mi to cwiczenie i nic nie poradze na to. Mam kolegę który nie ejst w stanie wykonać francuza cieżarem wiekszym niż 40 kg, mimo ze jest wielką świnią..nie lezy mu to cwiczenie itp. każdy ma inaczej [...]

Spróbuj na góre tak : wyciskanie płasko 4x wyciskanie skos 4x rozpiętki skos lub wyciskanie skos wyciskanie płasko rozpiętki skos Wg mnie najlepsze ćwiczenie na górne częsci klatki to wyciskanie sztangielek. Jednak technike trzeba mieć opanowaną pozdrawiam