cwiczenie

[...] ich nie ma i pewnie nawet nie wie po to jest. Niektórzy genetycznie są silni w niektórych ćwiczeniach.Ten sam gość o którym mówię ''wydusił'' 60 kg na klatę ( jak na nie cwiczenie i 16 lat nie tak źle)Ale za to na przysiad jak mu założyłem 80 kg to się prawie przewrócił Więc nie wyśmiewaj autora , bo ja mu wierzę i z doświadczenia wiem że [...]

pięknie lemoni słuchaj zawsze po treningu poświeć min 5 minut na streching całego ciała. Możesz zaczynać od gory czy od dołu ale ważne żebyś rozciągneła wszystkie mięśnie. Wiesz jak ma to wyglądać czy Ci podpowiedzieć? Jeśli chodzi o zbytnie napięcie dwugłowego to : połóż się na plecach - następnie przyciągnij jedno kolano max. do klatki [...]

[...] ciekawa twoich wrazen po tym treningu katti tak trening szczególnie ten wytrzymałosciowy daje mi niezle popalic B2. swing sztangielka dwoma rekami 1min 10kg to jest to cwiczenie http://www.youtube.com/watch?v=psKfYm79raE&eurl B3.skip A 1min Polega na podnoszeniu kolan w przód do osiągnięcia kąta prostego. Mniej wiecej tak [...]

Żonglowanie zwiększa nasze pole widzenia (efektywnego widzenia)- przydatne w sportach walki i nie tylko. Stosowane jest też jako cwiczenie wspomagające przy nauce szybkiego czytania i podobno, szczególnie u dzieci i mlodzierzy bardzo pomaga. Dodatkowo pobudza mało wykorzystywane zasoby mózgu, poprawia koordynację,koncentrację, refleks, usprawnia [...]

siema dorobiłem się siłki (2 ławeczki wyciąg, gryf łamany, prosty, 2 hantle, ) i mam pytanie czym moge ćwiczenie zwane butterfly

bardzo przepraszam za błędy postaram się poprawić dieta: I jabłko 70g, owsiane 60g, mleko 0,5 200ml, ser twarogowy chudy 50g orzechy 5g II- serek wiejski light 150g, orzechy włoskie 5g, jabłko 80g III-lody 2 sztuki IV- cycek 150g, oliwa 10g, makaro pełnoziarnisty 35g, warzywa mrożone trening power reid 21:30 odżywka 22:00 cycek, warzywa [...]

[...] sobot i niedziel 1. rozgrzewka 2. jesli sie nie myle nazywa sie to buterfly 3 serie po 10 powtorzen na najmniejszym obciazeniu( czestotliowsc dot kazdego cwiczenia) 3. cwiczenie na triceps, przynajmniej on najbardzie boli- ciagniecie do dolu za linke...nie wiem jak inaczej to wytlumaczyc 4. jednoczesnie przyciaganie rak i nog- siedzi sie na [...]

spowiadam się no i zapomniałam tej kartki z treningiem, ale spoko co pamiętałam to zrobiłam, dziś na siłowni były tylko 3 osoby.. rozgrzewka: 20 minut bieżnia rozpiętki 3x15 10kg, w drugiej serii spróbowałam 20kg ale udało mi się zrobić tylko 5 powt unoszenie hantli 3x15 po 3kg na każdą (z 4kg udało mi zaledwie 2 powtórzenia zrobić) przyciąganie [...]

Witajcie! Myślę że dział dobry do tego tematu bo dość taki techniczny. Mam zamiar zakupić orbitrek, a 1000zł to trochę dużo jako że u mnie w rodzinie nie bardzo się palą na ćwiczenie, więc sam muszę wyłożyć kasę. Dlatego właśnie chciałbym się dowiedzieć czy te orbitreki tańsze np. za 500zł są warte kupna (powiedzmy jakiś tani magnetyczny bo [...]

Przepraszam panowie ale nie wiem gdzie wrzuciłem te ksiazki. Piszcie na moje gg wrzucajcie swoje zdjecia przeanalizujemy wszystko razem i ustalimy odpowiednie ćwiczenie. 5041180 jestem na niewidocznym. Piszcie jakie macie problemy. Pozdrawiam

Trening nr 15 - 21.04.09 Trening C10 z przesuwaną progresją Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/adzik123_%2F_Dziennik_%2F_15%2F10%2F5_by_WODYN!_%2F_foto_str16-t481009-s3.html#post1 Podrzut siłowy 30x10 35x10 40x10 FILM 45x10 FILM 50x10 55x5 (poprzednio robiłem coś innego a myślałem, że to podrzut, więc się nie liczy ) Wiosłowanie [...]

tak, to cwiczenie na caly gorny grzbiet+tylne naramienne. po co robic cos 3 cwiczeniami, jak mozna jednym wiem, wiem - kulturystyka, zartuje sobie tak tylko niemniej jednak cwiczonko bardzo dobre i zdrowe, bo wprowadza rotacje zewnetrzna barkow, ktorej czesto brakuje w treningach. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2009-04-23 20:23:02

Dzień: 4 Treningowy Dieta: 1. Płatki owsiane z mlekiem 2jajka 2. 2kanapki z polędwicą i sałatą 3. kiełbasa z grila + chleb i ketchup 4. Ryż + sos pomidorowy po tren. glukoza i gainer 5. się wymyśli Trening: Wyciskanie sztangi leżąc : 10x43kg 8x45,5kg 6x48kg Wyciskanie sztangi leżąc na skosie ujemnym : 10x 38kg 8x40,5kg 6x43kg Pompki na poręczach: [...]

Raczej mi chodziło o to jak poprawnie powinno być z tego co oni tam napisali, bo mi sie wydaje że z tego nie wynika czy mam trzymać ręce tak czy tak, a jak sie przyjrzeć to koleś lewą rękę ma przy boku a prawą w bok :/ sec. wrzuce jeszcze inne cwiczenia. / potem mam niby takie ćwiczenie jeszcze http://i40.tinypic.com/1zdw0zl.jpg które nie mam [...]

czyli pada na niedziele :P bo cwicze tak: poniedzialek: klatka wtorek: plecy sroda wolne czwartek: barki + nogi piatek biceps + triceps sobota: wolne niedziela: wolne ćwiczenie to wlasnie chce robić THRUSTERS btw dzieki za szybką odpowiedź Panowie :)

nie bez przerwy wykonujesz dane ćwiczenie, odczekujesz 2 minuty i robisz drugą serie danego ćwiczenia, potem trzecią. Następnie przenosisz się na drugie ćwiczenie i je wykonujesz.

Wiec zacznij cwiczyc regularnie. Po ok miesiącu przy treningach 3 razy na tydzien jak dalej będą się mięśnie szybko męczyły, to wtedy mozna coś kombinować. Ćwiczenie raz na miesiąć niewiele daje. 1. Częściej i regularnie ćwicz 2. Odżywiaj się poprawnie - w odpowiednim dziale pomogą 3. Masz dopiero 16 lat, cicz regularnie i wytrwale i na pewno i [...]

jesli nie chcesz sie "zalac", to zadbaj o diete, bo tylko od tego zalezy czy zlapiesz niepotrzebnej tkanki tluszczowej, czy nie co do tricepsa daj cwiczenie izolowane - np. prostowanie ramion na wyciagu gornym - zamiast wyciskanie wąsko - i daj je jako trzecie cwiczenie na treceps (ostatnie) MC dalbym 4, a nawet 5 serii na bic uginania [...]

Czesc, mam pytanie, jak mam wykonac poprawnie te cwiczenie: Łokcie powinny iść przy klacie czy na boki? Bo jak przy sobie trzymam to dużo ciężej się wykonuje, ale może tak powinno być.. taki skąpy opis tego ćwiczenia że nei wiem dokładnie jak robić. (http://i41.tinypic.com/5ug2sz.jpg) Tylko prosze bez zgadywanek, niech napisze ktoś kto naprawde [...]

[...] czworoglowy, 2-3 cwiczenia na dwuglowy uda, 2 cwiczenia na lydke. jezeli serie laczone, to na te same czesci miesnia, tj jak wyciskasz na poziomej to rozpietasy tez na poziomie etc. ale tak napisales, wiec git. na plecy - podciaganie na drazku daj, potem wiosla. jako pierwsze cwiczenie na dwuglowe ud w dniu nog - martwy na prawie prostych nogach.