cwiczenie

Wodyn - uspokoiłeś mnie. Zrobiłem ćwiczenie i lekko ciągło. Jest coraz lepiej walę tłuczkiem jak kotlety kiedyś Jutro też będe walił aż do skutku. Sevrond - również mam nadzieję, że szybko minie.

Fakt, lepiej sam skos niż sama prosta, przynajmniej w większości przypadków z działu dla zaawansowanych ale ogólnie zdziwiło mnie tylko, że są same skosy-szkoda, że nie wiadomo czy górne, czy dolne...zatem idzie to pewnie wedle uznania. Oczywiście widzę w tym pewien sens w treningu na gęstość mieśnia-ale walenie 10 serii na klate"w tej samej [...]

a i ostatnia wypowiedz juz:D podobno dieta wysokobialkowa jak rowniez suplementy a co najlepsze cwiczenie na silowni tez, powoduja wieksza mozliwosc wyskoczenia syfow u osob sklonnych do tego, takze najlepiej zmien sport:D a moja rada wal izotek bierz saa mzoe nie koniecznie metanabol ale testa spokojnie i rosnij zdrowo

dzis zacozlem po 2 miesiecznej przerwie trening na silowni i odrazu napotkalem problem mianowicie 2 cwiczenie sciaganie ciezaru za glowa sily mi starczylo na 3-4 ruchy nawet gdy chcialem sprawdzic i dolozylem ciezar)po tych 4 ruchach poprostu wysiadalo mi lewe przedramie. i teraz co w zwiazku z tym mam zrobic? cwiczyc przedramie w jakis dzien [...]

hmm... "Biceps: Unoszenie przedramion na ławce skośnej 2s "co toza cwiczenie nie słyszałem o takim:) moim skromnym zdaniem za mało seri troche dodaj wszedzie po 1:)

[...] serie, 16 Triceps 3 cwiczenia/po 3 serie, 9 Sroda : Grzbiet 4 cwiczenia/po 4 serie, 16 Biceps 3 cwiczenia/po 3 serie, 9 Piatek : Barki 4 cwiczenia/po 4 serie, 16 Kaptury 1 cwiczenie/4 serie, 4 Uda 2 cwiczenia/po 4 serie, 8 Lydki 2 cwiczenia/po 4 serie, 8 jesli chodzi o cwiczenia co tydzien sa zmieniane na inne :) doza roznorodnosc... chodzi mi [...]

05.02. Piątek klatka szerokość, barki szerokość, triceps 1. wycisk gilotynowy skos 30 st. rampa 8 20 x 8/40 x 8/60 x 8/80 x 8/100 x 5 20 x 8/40 x 8/60 x 8/82,5 x 8/95 x 8/105 x 5 2. rozpiętki płaska rampa 10 5 x 10/9 x 10/12 x 10/15 x 10/18 x 9 7 x 10/12 x 10/15 x 10/18 x 10/21 x 5 3. SS a/ wymach boczny 3 x 8-10 12 x 10/15 x 10/18 x 8 b/ [...]

jw i to i to cwicz nawijanie ciezrka na sznurek w google poszukaj bardzo dobre cwiczenie na przedramie:)

[...] za bardzo przypakowana - tu cytat: "ej, przeciez ty nie mozesz wioslowac wiekszym ciezarem niz ja!" (monolog kolegi od imprez..., no comments) wiec jeden dzien wolnego nie zaszkodzi:D i tak nie moge sie doczekac jutra - MC na prostych. to moje ulubione cwiczenie ostatnio:) ciezko bedzie mniej cwiczyc, oj, kolego, powiem Ci - ciezko ;P

Co tu dużo mówić-jak wyżej-ścięgna albo stawy...Jedyne co możesz zrobić, to odpuścić sobie to ćwiczenie, zakupić coś na regeneracje i wzmocnienie stawów...i ewentualnie nieco zmniejszyć zakres ruchu/obciążenie/zwiększyć liczbe powtórzeń kosztem obciążenia. Sam mam podobny problem, moje łokcie to akurat chyba jeden ze słabszych stawów w moich [...]

Oooouhh...Czyli ten trening, który jest tam opisany wykonujemy 3 razy w tygodniu, tak? Tak by z tego wynikało. Pot się będzie z ciebie lał, bo trening ciężki.Tak jak myślałem, bardzo krótkie przerwy między seriami...Ale ilość powtórzeń ogólnie nie jest zbyt wysoka. Jeżeli dieta będzie wzorowa+odpowiednia suplementacja być może nie odnotujesz [...]

"te cwiczenie" to sa rozpietki, tylko, ze kolega nie ma bramy i radzi sobie jak moze (jedna reka) co do kolek, to nie powinny wypadac, ale dla swietego spokoju zobacz jaka jest roznica: http://www.testy.kelton.pl/

[...] i wszedzie. Pytanie brzmi czy robic dluga szeroka rampe czy mala i ciasna . Odpowiedz jest stosunkowo prosta. W jakim celuje stosujesz uginanie sztangi ? Jesli jest to cwiczenie pierwsze, typu heavy - w dniu treningu ramion - stosuj dluga szeroka rampe. Jesli jest to cwiczenie izolacyjne na biceps, ktorej z koleji, lub jesli jest wykonywane [...]

Witam! Mam kilka pytań. Jestem początkujący, mam 15 lat za 2 miechy, wzrost 165 cm (prawie najniższy w klasie :( ). 1. Jakie ćwiczenia polecacie na następujący sprzęt: 2x4kg hantle, drążek, gdzieś mam ekspander ale trochę rozwalony. Tata mi coś doradzał, ale koledzy gadali, że bez sensu podnoszenie do nieskończoności tych ciężarków. Bo na razie [...]

[...] ciala. Sylwetke masz dobra, nie masz sie czego wstydzic, wiec w nastepnym filmiku pokaz technike bez koszulki, bedzie wyrazniej widac co sie tam dzieje. 3. Rozdzielasz cwiczenie na dwie czesci. Faze poczatkowa i mozolny docisk. Winic nalezy za to za szeroki chwyt oraz slaba dynamike - tj za male wybicie z nog. Sztanga wystrzelona z klaty [...]

A ja bym radził jeszcze spróbować wyciskanie francuskie, ale po POŻĄDNEJ ROZGRZEWCE. Jest to ćwiczenie naturalne i prędzej scięgna/stawy powinny boleć po innych ćwiczeniach. Jeżeli ból nie ustąpi, to wtedy przestań. Pozdrawiam.

Wtorek: -Klatka piersiowa: 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 14/12/10/ 2.Rozpietki na ławce poziomej 4x=12 3.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 14/12/10/ -Barki: 1.Military press 14/12/10 2.Unoszenie sztangielek bokiem w góre 3.Unoszenie sztangielek w opadzie tłowia Czwartek: -Brzuch: 1.Skłony w leżeniu płasko 3x 2.Unoszenie [...]

Dzieki za ćwiczenie,wczesniej nie mialems terownikow to cos mi nie odtwarzało tego. Dopisze do swoich ćwiczen:) Ps.Chcialbym byc tym gosciem ktory trzymał jej nogi ^^ niezla:D

Twerdzisz, że technika jest dobra? Wybacz, że tak zapytam z ciekawości ale...tak na wszelki wypadek...nie zauwazasz u siebie np. dużych ramion i małej klatki?? Tak w ogóle-wielki zastój na klacie po 9 miesiącach...ehhh Jak wyżej a propo techniki-faza pozytywna w miarę eksplozywna i KONIECZNIE wolny, kontrolowany negatyw, jeżeli zalezy ci na masie. [...]

mam pytanie. Czy ten sposób wykonywania ćwiczenia a6w jest poprawny? czy normalny jest lepszy? Metoda druga: Według tej metody każde ćwiczenie wykonujemy dokładnie raz, po czym od razu przechodzimy do następnego. Gdy wykonamy wszystkie 6 ćwiczeń po jednym razie, to mamy jednen cykl. Wygląda to więc tak: 1 ćwiczenie po 1 raz każdą nogą 2 [...]