cwiczenie

[...] aktualnie to leze i kwicze. Dzisiaj bylo multum wiary na silowni, nie wiem czy to postanowienia noworoczne czy akurat taki przypadek, ale czekalem chwilami dlugo zeby zrobic cwiczenie bardzo irytujace i wybijajace z rownowagi :P I taki maly mankament: moja prawa reka jest silniejsza od lewej(3 lata temu zlamane ramie z przesunieciem)np. przy [...]

1. Postaraj się wybrać w miarę optymalną porę na ćwiczenie oraz podziel treningi na 2 części (Góra/Dół) i Ćwicz (pon góra/wt dół) 2. Lepiej odpuścić niż się zajechać. 3. Tak.

kuźwa, taka wypiske zrobiłem długą i usunąłem przyupadkiem looooool:/ zaraz znowu napisze:/ Ogólnie źle się czułem dzisiaj, zmeczony, niewyspany - brak checi do zycia. mialem olać ale dziewczyna wyciagnela i jakos psozedlem. potem sie rozruszałem i źle nie było Trening Szukanie maxa w MC 3x 60/80/100/120 WOD 1 Na czas MC 10x 60kg 8x 70kg 6x 80kg [...]

Plecy, 3 serie do 12 powtórzeń, a ostatnie ćwiczenie bym wywalił.

Plan jest dobry, tylko nie wiem jak z pompkami na poręczach jest to dość ciężkie ćwiczenie. 1. Przy odpowiedniej technice nie powinno Ciebie nic boleć, i dodając bieganie raczej nie powinno dokuczać choć wiadomo zawsze jest gorszy dzień. 2. Możesz robić na początku tylko fazę negatywną podciągania, lub też może ktoś Ci pomóc trzymając za nogi i [...]

Przez 2-3 tygodnie na maszynach można porobić tak aby trochę usprawnić aparat ruchowy jak się nigdy nic nie robiło. Maszynki izolują daną partię którą robisz i tylko ten mięsień pracuje, z cięzarami np podczas martwego ciągu czy przysiadów pracuje całe ciało by utrzymać pozycję, możliwe nawet ze lepiej zbuduje to ćwiczenie brzuch niżeli jakieś [...]

Jak dodam do podstawowych ćwiczeń więcej serii to będzie ok? czy jeszcze byś coś radził zmienić? a na te kaptury, boki barków i szerokość grzbietu jakieś konkretne ćwiczenie mógłbyś polecić? O kapturach zapomniałem dopisać, robię je z barkami i to w serii łączonej 2x szrugsy ze sztangą i chantlami.

Wage mam, tyle ze niektore jedzenie waze w oczach, jak na przyklad płatki owsiane albo piers z kurczaka :D Ps. Chce powoli wdrazac CF do mojego treningu, ale poki nie opanuje podciagania sie to nie ma co sie do CFA rwac bo to jednak podstawowe cwiczenie Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2014-01-20 23:29:25

Do klatki dorzuciłbym jedno ćwiczenie, Nogi bardzo ubogie, brak kompletnie ćwiczeń na dwójki, Barki Zamiast wyciskania zza głowy daj sprzed głowy-bardziej naturalny ruch dla barków, brak typowych ćwiczeń na akton boczn i tylny, po co 2 takie same praktycznie ćwiczenia(jedynie ze zmianą sztangi na hantle ) ? , Plecy od bidy mogą być, zamiast tego [...]

poniedziałek 20 stycznia 2014r. 14*/30 (* dzień bez Euthyroxu) Rozkład: 70gB/ 70gT/ 100gww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1345149c63c14f90b52a454f3d96bd09.png Apteka: Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Biotebal 5mg, Bellisa 40+, Vit B6, chelat magnezu B6 Płyny: woda Cisowianka 6 szkl, herbata 2 szkl, herbata z bzu/lipy z imbirem 2 szkl, herbata z cytryną i [...]

Turlanie piłki pod siebie (to ćwiczenie na brzuch) http://www.youtube.com/watch?v=DH0HQgFFntM A to z fotki to jak pójdziesz na jakiś Pilates czy zdrowy kręgosłup ;-) rób jak pisałaś wcześniej póki co.

Na sam początek bierz takie by wykonywać ćwiczenie poprawnie, potem z treningu na trening zależnie od własnej siły dokładaj.

Witam, Zmieniłem siłownie i na obecnej nie ma "ławeczki" do ćwiczenia UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU dokładnie tego http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image051.gif Czy jest jakiś alternatywny sposób wykonywania tego ćwiczenia bez tej ławeczki? I nie chodzi mi tu o ćwiczenia z atlasu na prostowniki, tylko o takie ćwiczenie tylko nie wiem może [...]

dzisiejszy dzień od początku zapowiadał się słabo. Na drodze szklanka, zimno. Kiedy wracałem ze szkoły do domu byłem już pewny, że z siłki dzisiaj nic nie wyjdzie-nie dałbym rady jeździć moim samochodem na letnich, łysych oponach. Ale mój tata postanowił uratować dzień :) zawiózł mnie w obie strony, a wyniki tego są takie: Klata+łapy w [...]

Cytat z książki: Ćwiczenie F "Nawet jeśli możesz wykonać 4 serie po 7 lub więcej powtózeń, za każdym razem w pierwszej serii wykonuj 4 powtórzenia. " :-) Zmieniony przez - aro400 w dniu 2014-01-21 17:06:04

Plan ok jak najbardziej. Nic tylko ćwiczyć Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2014-01-19 14:34:32 Dzięki ;) bica daj na prostej stojąc; reszta wygląda w miarę ok, jedyne co to tych ramp bym się czepił, jak już chcesz to ok, ale daj mniejsze odstępy np 70-80-90-100, bo tak jak masz w tej chwili to praktycznie 2s rozgrzewkowe i tylko 2 robocze, a [...]

Ciężar ze sztangą licz, jeśli tego nie robisz, w końcu ją też podnosisz %-). Ale 7 serii to nieźle naprawdę, ogień musiał być %-). Podciąganiem się nie przejmuj za bardzo, nie jest to bardzo łatwe ćwiczenie, dokładać do niego ciężaru też nie jest łatwo... zwłaszcza przy masie. Jasne, z chęcią je obejrzymy, dobranoc.

[...] nie ma co przesadzać ale nastepnym razem porwe sie xd pp ok, fronty cwiczylem juz chwyt normalny a nie krzyzowy, podciaganie nawet ok, goblety super, push ok, swing jedyne cwiczenie ktore na raz zrobilem xd skakanka ok po treningu ab roll 15x 5kg 10x 10kg od razu po serii 10x 0kg unoszenie nog 15x finito xD jutro placki zrobie ktore polecil [...]

jest wersja na klatkę i na plecy tego ćwiczenia, na plecy niby ze sztangą: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/bent-arm-barbell-pullover a tu na klatkę: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/bent-arm-dumbbell-pullover a ja robiąc kiedyś pierwszy raz to ćwiczenie przy okazji tricpes też przećwiczyłem :-D, [...]

[...] to miejsce + odpocznij od silowni dopoki boli i tyle :-) jak nie minie za kilka dni to proponuje sie udac do lekarza :-) ps i nie cwicz w pasie... co do pytania nr 2, rozumiem ze chodzi o porecze ? mi tam nigdy nie przeszkadzalo ze klata dziala ! tric sie pompuje to klata tez se moze chodzic ;-) zreszta po czesci to jest cwiczenie na klatke :-)