cwiczenie

Witam mam pytanie czy odpychanie nóg na suwnicy jest to ćwiczenie izolowane ? bo mi się wydaje że nie ale wole zapytać . Tu wprowadź tekst linku...

Głupie tłumaczenie - nie umiem czyli nie robie każdy sie kiedyś uczył. Chcesz ćwiczenie zastępcze dla mc ? Z hantelką 5cio kilową raczej takiego nie znajdziesz. W klubie nie ma żadnego trenera ? - żaden problem nagraj pare raze film z wykonywania mc wrzuć tutaj i ktoś napewno cię poprawi.

Nic nie będzie wisiało, przeanalizowałam jeszcze raz twój brzuch i tam nie ma co wisieć. Poważnie mówię, takie ilości wchłaniają się bez problemu. Miałam dużo więcej sadła, po ciąży ważyłam 20kg więcej niż teraz i się wchłonęło, mam trochę skóry na brzuchu luźnej ale i tak to wolę niż sadło ;) Zazdroszczę ci tego kucia, ja w zeszłym roku [...]

sam sobie odpowiedz: ILE STAWOW JEST ZAANGAZOWANYCH W RUCH? wiecej,niz 1 - cwiczenie zlozone. i tak lepsza maszyna jest suwnica,gdzie wypychasz ciezar nogami(kat 45 lub 60st)-przy nieruchomym tulowiu. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-05-01 13:01:44

Co do hal- pomagam jednej pani w kwestiach treningu ktora jest po częsci związana z tego typu sprawami i powiem Ci tak: ma powstać siłownia pod tym kątem już niedługo jeszcze nie mam większej liczby info ale to raczej pewne. Co do samych treningów ponad 2 lata temu prowadziłem autorskie zajecia na Awf ie które obecnie nazwane byłyby CrossFitem [...]

To może tak będzie dobrze A 1.Przysiad 3.Wiosłowanie 4.Wyciskanie płasko 5.Wyciskanie sztangi zza głowy (to co podałeś powyżej) 6.Łydki 7.Uginanie podchwytem B 1.MC 2.Dał bym drążek ale nie posiadam 3.Wyciskanie skos ale nie mam skosu 4.Wyciskanie sztangielek zza głowy (to co podałeś powyżej) 5.łydki 6.Francuskie wyciskanie Pisałeś żę [...]

ale po co tak kombinujesz? wroc do poprzedniej wersji i zrob tak,jak ma byc. czyli doloz i usun to co powinienes. tak ciezko jest skorzystac z gotowego schematu,ktory podalem!? wybrac sobie cwiczenia. Pisałeś żę można stosować ćwiczenie na biceps i triceps ale na innych sesjach treningowych. zgoda,ale w odpowiednim przypadku. Ty zaczynasz,wiec [...]

Próbuję liczyc zapotrzebowanie - bmr mi wyszło 1376,42. tea - nie wiem jak tu liczyć, siłówkę uczono mnie minuta ćw, minuta przerwy i tak 4 razy jedno ćwiczenie. Policzę na razie 30 min siłówki, bo miałam dwa treningi róż dopiero, następnym razem sklecę jakiś jeden i zobaczę ile czasu mi zajmuje :) czyli 7x30= 210, a epoc 96,35. co do aerobów, [...]

Witam czy zamiast pseudo pushups moge na zmiane robic ćwiczenie z tego filmiku ? Ale np z obciazeniem bądz nogi na podwyzszeniu by bylo wystarczajaco trudne na 5 powtorzen? Wzmocni to siłe tricepsu? http://www.youtube.com/watch?v=kzqJ9rhBO4s&list=PLA338464D44B3B960&index=5&feature=plcp

[...] ułożonych rękach, by dotykały się kciukami i palcami wskazującymi - przestrzeń wewnątrz połączonych palcami dłoni powinna przypominać karciany symbol pik. gdy wykonuje te cwiczenie niby na klatke piersiowa po 3 seriach wogole nie czuje ze cwiczenie bylo wykonywane na klatke piersiowa ale za to na tricepsy , ktore sa tak zmeczone ze az trudno [...]

To jest najbardziej nienawistne cwiczenie \-) Polecam sie ;-D

łorkałt 1 fronty 4s po 8p 30,5kg;34,5kg;38,5kg;51,5kg (9p) 2 wspięcia na palce 4s po max 54kg;67kg ;78kg;73kg 3 wyciskanie sztangielek na płaskiej 4s po 8p 14kg;16kg;18,5kg;22,5kg 4 wyciskanie sztangielek siedząc 3s po 12p 12kg;12kg;14kg (11p) 5 francuz do czoła 3s po 12p 17kg;23kg (+2kg) ;25kg 6 ćwiczenie sandowa 1s x30p x7,5kg na siłce ok 40 [...]

czytałam o tym progresie, ale szczerze to nie bardzo rozumiem.. Chodzi o to, że jak np. mam jakies cwiczenie to wykonuje je 15 razy w pierwszej serii a w kolejnej to samo cwiczenie juz z wiekszym obciazeniem tyle ile dam rade bądź z takim samym obciazeniem jak w pierwszej serii tylko wieksza ilosc powtorzen? a moge wykonywać interwaly na skakance?

NOWE CELE, NOWE POSTANOWIENIA Okres : 19.05.2012r. do 01.09.2012r. CELE Aktualnie Waga : 74,9kg na czczo Biceps : ok. 37cm Cele Cele są jasne. Dobić do około 83kg dobrej jakości mocnego, zbitego i silnego mięcha przy jak najmniejszym zatłuszczeniu, bez spadku szybkości, kondycji i dynamiki. Nie pogardziłbym również 40cm w bicku hehe %-). DIETA [...]

"pompki - wprowadze je chyba na stałe do FBW A, a do FBW B skos zmienie na WL, jak widać na filmiku ciężko ale jakoś szło" nie chyba, tylko zrób tak :-)) Co do techniki do wiadomo, przy obecnej sile wyciskaj z siebie ile możesz na tych poręczach. Ale jednak 3 ważne uwagi mam: 1 - head movement %-) staraj sie nie gibać głową, wiem że to ostro [...]

wyciskanie sztangi na prostej to po prostu wyciskanie leżąc - na klatke wyciskanie z klatki to ćwiczenie na barki. Francuza tez masz w atlasie, poszukaj

witam pytanie bezsensowne może i głupie ale..}:-(}:-( jakie jest najlepsze ćwiczenie na poszerzenie bicepsa ? nie chodzi o szczyty bo są widoczne chodzi o rozwalenie go bardziej na boki %-)

curva boze jak mozna byc takim d****em:)) rack w salonie%-) Nowe dobre cwiczenie na bica: Siłowanie z amstaffem%-)

Zrobiłem mostek(takie cwiczenie) i moja mama dotkneła mojej klatki to nic nie było czuć, żadnej kości nic, jak już zrobiłem mostek to klatka spowrotem wywaliła do przodu.. Nie wiesz jakie ćwiczenie wykonać na niepełny skurcz mięśni brzucha?

Sorki ,że tak późno,ale dużo statnio się u mnie dzieje.BICEPS ,TRICEPS proponuje na poczatek 3 ćwiczenia od 3-4 serii po 8-12 ruchów w serii .Biceps 1.unoszenie sztangi prostej 4x8-12 dla mnie to podstawowe ćwiczenie które buduje potężne bicepsy,2.unoszenie sztangielek (młotki)3x10..3ćwiczenie unoszenie sztangi łamanej 4x8x12 ruchów.TRICEPS po [...]