cwiczenie

[...] co mialy po 5kg i po paru dniach jak doskoczylem do 200 (w 1 cwiczeniu) to dodalem KG i teraz mam 9 kg i teraz doszedlem znowu do 200. I sobie mysle czy to nie za duzo czy powinienem contynuowac, czy to nie zatrzyma tego ze rosne czy cos w tym stylu ? I czy to nie zaszkodzi jak robie tylko to cwiczenie ( na przemian ) Dzieki za odpowiedzi :)

[...] paru dniach jak doskoczylem do 200 (w 1 cwiczeniu) to dodalem KG i teraz mam 9 kg i teraz doszedlem znowu do 200. I sobie mysle czy to nie za duzo czy powinienem contynuowac, czy to nie zatrzyma tego ze rosne czy cos w tym stylu ? I czy to nie zaszkodzi jak robie tylko to cwiczenie ( na przemian ) I moze jakas porade. Dzieki za odpowiedzi :)

siemka, ja mam 2 pytania, czy zamiezone jest cwiczenie tym samym planem i ile razy w tygodniu go wykonujesz (starasz sie wykonac) i czy 3 posilki dzinnie tez sa zamiezoone gdzie posilek potreningowy wazy ok 700g + ok 60-70g odzywki 88-O

Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie a to by nie bylo lepsze ? Triceps idzie i trochę do klaty tez wiec chyba nie jest tak izolowane te cwiczenie ?

Zdecyduję się chyba na plan traktora71. Chociaż tylko dziwi mnie trochę rozwiązanie 5x5 powtórzeń. Jakbyś mógł mi tylko powiedzieć jak albo czy aby na pewno to działa to mnie uspokoisz bo zawsze i wszędzie wmawiali mi że masę się robi od 8 od 12 powtórzeń w serii. Chcę od razu zaznaczyć, że nie neguję tego planu absolutnie - a nawet pewnie go [...]

trzeba zrozumieć istotnę ćwiczeń plyometryczny w wyskoku, mamy obciążać CUN a nie katować się, katować możęsz się potem robiąć wsadki. Ja osobiście wykonywałem każde ćwiczenie plyometryczne w seriach 2x10 powtórzeń i naprawdę po skończeniu treningu nie czułem żeby nogi dostały po dupie ale nie byłbym wstanie zrobić więcej bo gdzieś w podłożach [...]

Jeszcze trochę, wzmocnię kolana i będę pizgać ostro. Przysiady to moje ulubione ćwiczenie. A to uczucie gdy nie mogę zejść po schodach z siłowni - bezcenne http://www.youtube.com/watch?v=7WmpsNGriXw&feature=related Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2012-03-20 21:49:29

Tomek- zależy kto ma jaki cel. Teraz, gdy zależy mi na sile, zadowolę się 300 gramami tygodniowo. Wtorek, więcej węgli i kcal, bo 2 sesje treningowe. (za tydzień dam chyba 3 paki ryżu/kaszy) Godzinowo żywienie wyglądało w ten sposób: 12:30 mięso+paczka ryżu+warzywa+oliwa+30gram orzechów włoskich+witaminy+5gram omega 3 14:15 20 gram [...]

20.03.2012r Dziś znów wolne od szkoły rekolekcje więc pospałem sobie do 10 czyli coś około 4godzin więcej niż zwykle. Płatki owsiane+pestki dyni i o około 11:40 trening.Krótka rozgrzewka/stretching nie mogłem znaleźć swoich butów do biegania (jakieś stare ala zimowe buciki dobrze się w nich biega, na specjalne buty do biegania aktualnie mnie nie [...]

"myślicie że nie chodzę do lekarzów?" A czy chodzisz do szkoly? najpierw wiedza, pozniej cwiczenie, a pozniej EWENTUALNIE anomalia.

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien23.png Dziś na treningu nóg pod koniec już mnie 'odcinało' Pomimo że ciężary były śmieszne Strasznie niewygodnie trzyma mi się sztange z przodu, dlatego zawsze robie lżejszym ciężarem pomimo że były siły na więcej... Z treningu jestem bardzo zadowolony Na koniec testu mam nadzieje że już nie będzie żadnego [...]

@Veermilion: Ćwiczysz tylko klatę i biceps? @khazad_: akurat ćwiczenie podane przez krystianka to bardzo dobre ćwiczenie podstawowe na najszerszy grzbietu i biceps, mocno angażujące właśnie biceps, lepsze od wszystkich ćwiczeń które wykonuje Veermilion razem wziętych

Stary, diety nie mozna trzymać jako tako, albo się jej trzymasz albo nie. Policz dokładnie ile potrzbujesz białka,węgli i tłuszczu, i ustaw sobie konkretny jadłospis, i co najważniejsze, trzymaj się go. Bez tego nie urośniesz, odpuść pojadanie, słodycze i imprezy. Będzie dieta dopieta, będą efekty. Po drugie, moim zdaniem, przy grupach typu, [...]

[...] i cieniutkie. I tak jak chyba ktos pisal wczesniej, najpierw rób nogi, potem triceps. Triceps wcale na tym nie ucierpi, bo chyba tego się boisz. Dałbym tez jako pierwsze cwiczenie na triceps - WL wasko w mniejszym zakresie powtorzen. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2012-03-20 23:47:24 Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2012-03-20 23:48:33

[...] i cieniutkie. I tak jak chyba ktos pisal wczesniej, najpierw rób nogi, potem triceps. Triceps wcale na tym nie ucierpi, bo chyba tego się boisz. Dałbym tez jako pierwsze cwiczenie na triceps - WL wasko w mniejszym zakresie powtorzen. pavveeel dzieki za komentarz... w nast. tygodniu zrobie tak jak radzisz: nogi, a potem triceps i zobaczymy jak [...]

trzeba rozróżnić takie pojęcia jak wieloskok (ćwiczenie polegające na pokonywania maksymalnych odległości) i wieloskok sprinterski (celem nie jest odległość, ale akcent na maksymalnie szybkie odbicie). Niektórzy robią wieloskoki sprinterskie odbijajac sie ze srodstopia, jednakże większość sadzi, ze powinien być on rownież wykonywany przez piete.

Wtorek Nogi 1. Przysiady sztanga na karku 4 x10 90kg 2.Przysiady sztanga z przodu 4 x 10 70kg jak na razie uczę się techniki 2. Wyprosty podudzi 4 x 10 35kg 3.Wykroki ze sztangą 4 x 10 40 kg 4. Łydki -wspięcia na palcach 3x20 20 kg Brzuch 1. Spięcia brzucha 3 x max 2.Unoszenie nóg w leżeniu 3 x max 3.unoszenie nog zgietych w kolanach na boki w [...]

Bądź dzielna };-) Ja wiem, że Ci się uda i przy okazji znasz najskuteczniejsze ćwiczenie na odchudzanie? odpychanie się rękami od... .. od stołu %-) Zmieniony przez - agak w dniu 2012-03-21 07:35:49

Ale to jest trochę inne ćwiczenie. Jak masz jeszcze co dokładać do dokładaj. Inne ćwiczenie dostaniesz w nowym planie, nie wszystko na raz. Jak nie masz już fizycznie obciążenia to możesz kombinować, ale średnio mi się to podoba, bo przykładowo trica nie ćwiczyłaś w tym ćwiczeniu ostatnio (pod tym kątem) i zaatakujesz go teraz dużym obciążeniem, [...]

siemka, ja mam 2 pytania, czy zamiezone jest cwiczenie tym samym planem i ile razy w tygodniu go wykonujesz (starasz sie wykonac) i czy 3 posilki dzinnie tez sa zamiezoone gdzie posilek potreningowy wazy ok 700g + ok 60-70g odzywki 88-O Plan FBW jest A i B teraz na przemian, zawsze wtorek, czwartek, sobota. Wcześniej ćwiczyłem poniedziałek, [...]