SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

SKIP A/C

temat działu:

Inne dyscypliny

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 2491

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1158
Witam

Jest ktoś w stanie wytłumaczyć mi w miarę opisowo + ewentualny filmik, zdjęcie jak poprawnie wykonać SKIP A/C, oraz wieloskok

Pytam "jak poprawnie" ponieważ na zaliczeniach AWF dla sprawdzającego doktora skip musi być całkowicie poprawny pod kazdym względem (a nie na "odczep się") jak to miało miejsce w gim czy szkole sredniej.

Jeśli znacie jakieś podstawowe, obowiazkowe ruchy, które po prostu muszą być solidnie wykonane to prosiłbym o odpowiedzi poniżej.

Z góry serdecznie dziekuję!


PS prosiłbym też o krótką instrukcję dotyczącą wieloskoku

POZDRAWIAM
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 5422 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 45681
Przy skipie "A "musisz mieć spionizowane ciało, palce obciągnięte grzbietowo, ręce pracują w barkach, a łokcie są ugięte (nie ruszaj przedramieniem, tylko całym barkiem utrzymując kąt prosty między przedramieniem a ramieniem), najważniejsza jest duża intensywność, czyli szybka praca, nie możesz odchylać się do tyłu, cały czas nam powtarzał "wysoko biodra", nie wiem co przez to rozumieć. Tyle mniej/więcej pamiętam z uwag na lekkiej. Co do skipu "C" - palce grzebietowo, bardzo duża intensywność, podudzie kręci coś na zasadzie koła: uginasz nogę, po czym zaciągasz ją pod pośladek (palce grzbietowo), potem dosłownie przeszorujesz nogą po podłożu i dalej ten sam cykl; praca ramion jak w skipie "A", bez pochylania się w przód, ciało spionizowane. Przy wieloskoku naprzemianstronnym musisz mieć ugięte kolano, palce grzbietowo, stopa nie powinna wyprzedzać kolana, noga zakroczna wyprostowana, skaczesz delikatnie w górę i do przodu, starasz się długo trzymać tę pozycję w locie, coby nie zarzucono Ci biegu. Przy wieloskoku na jedną nogę musisz zrobić coś na zasadzie skipu "C", a po nim "A", czyli: pierwsze co, start Z OBU nóg, nie z jednej - to jest błąd, który z góry powoduje niezaliczenie. Pierwszy skok jak przy wieloskoku naprzemianstronnym. Kolejne to wybicie z jednej nogi, ciągniesz stopę do pośladka po kole, jak przy skipie "C" (palce grzbietowo), po czym przechodzisz jak do skipu "A" i ciągniesz nogę do momentu, aż udo będzie równolegle do podłoża i lądujesz, potem kontynuujesz pracę. Wieloskok na jednej nodze jest trudny, wielu ludzi myśli, że to skakanie z nogi na nogę.



W tym filmiku powinien być większy akcent przy pracy nóg, reszta znośnie.



Tu musisz mieć nogę zakroczną sztywniejszą i bardziej staraj się zaakcentować kolano nogi wykrocznej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1024 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 20096
Hey

Skip A - wyprostowany tułów lub troszkę pochylony do przodu, praca rąk tj. przy sprinterskich biegach, biodra wysunięte w przód (nie chowac ich), naprzemienne unoszczenie wysoko kolan (do kąta prostego pomiędzy tułowiem a udem), praca na śródstopiu, wzrok skierowany przed siebie, bez garbienia się

Skip C - to samo co wyżej, tylko piętami lekko uderzasz w pośladki

Wieloskoki - tułów prostopadły do podłoża, dynamiczne odbicie w przód (nie odbijac się w górę!), lądujesz na piętę i szybko odbijasz się w przód, staraj się bazowac bardziej na szybkości przy odbiciu niż na sile (tzn. staraj się odbijac maksymalnie szybko).

Zobacz sobie na youtube na skaczą trójskoczkowie, pooglądac sobie klatka pod klatce i zanotuj spostrzeżenia. Myślę, że zajrzenie w metodykę LA w czytelni nie będzie głupim pomysłem.

PS. Zaliczenie masz może u doktora M.H. ?

Pozdr.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 460 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10353
Bartek kto CI powiedział ze wieloskoki robi sie na pięte? Sie robi na śródstopie, bo na śródstopiu przecież sie biega....
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1024 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 20096
Odbicie w wieloskokach przez śródstopie? Hmmm, powiem tak: spróbuj zrobić np. 5-skok z nabiegu (jedna z form wieloskoków) odbijając się WYŁĄCZNIE z śródstopia, zaś drugą serię wykonaj odbijając się na zasadzie "pięta-palce", tzn. lądujesz na pięcie i szybko przetaczasz stopę na śródstopie odbijając się z niego. Gwarantuje, że nawet przy świetnej technice lądując na śródstopiu i odbijając się z niego, noga "załamie" Ci się pod wpływem ciężaru ciała.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 460 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10353
Oj coś mi się nie wydaje:D Trenuje w z jednym z najlepszych trenerów w Polsce od sprintu i zawsze każę robić tak wieloskok:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856
Mnie trener osobiście kazał lądować na całych stopach (płasko) i wybijać się ze śródstopia tylko że robię po dużym piachu

http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !

"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1024 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 20096
trzeba rozróżnić takie pojęcia jak wieloskok (ćwiczenie polegające na pokonywania maksymalnych odległości) i wieloskok sprinterski (celem nie jest odległość, ale akcent na maksymalnie szybkie odbicie). Niektórzy robią wieloskoki sprinterskie odbijajac sie ze srodstopia, jednakże większość sadzi, ze powinien być on rownież wykonywany przez piete.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
sprinterek Rafał S.
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 7410 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12084
skip A




Skip C


moderator sprinterek

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pulsometr geonaute

Następny temat

Ogromny ból pleców

WHEY premium