cwiczenie

[...] ja ci nie kaze cwiczyc calosciowka-mimo tego,ze 9/10 lepiej sie sprawdzi. chcesz,to rob splitem,tylko o ludzkiej objetosci. tak na szybko-obetnij w swoim treningu o polowe ilosc cwiczen oraz serii....i juz bedzie ok. i zacznij na powaznie robic nogi,a zwlaszcza przysiady-to najwazniejsze cwiczenie dla ciebie w calym twoim planie. pozdrawiam.

Może uderz w ćwiczenia statyczne ? Np. krzesełko. Przy odpowiednim podparciu prostowniki nie powinny jakoś bardzo narzekać. Później możesz wykonywać to ćwiczenie tylko na jednej nodze . A jak już będziesz zaawansowany to odejdziesz od ściany. Np. w Chinach jest to bardzo popularne ćwiczenie - zwiększy przede wszystkim Twoją wytrzymałość mięśniową [...]

[...] takie beda bo dzis juz troche ***nia była zakupy fajne tylko niestety sporo kasy idzie na to zarcie;/ widziałem własnie ze masz jakis problem z dipsami i bedziesz zamieniał dabadu no ja tez nawet polubiłem to cwiczenie adzik chociaz tyle że powoli technike ogarniam, staram sie przynajmniej Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-01-24 20:32:12

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: 9aligator9 PŁEĆ:m WIEK: 18 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 40 cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]

Witam! Na załączonym obrazku przedstawiłem mniej więcej stan moich pleców. Chciał bym rozwinąć bardziej prawą stronę pleców mam tam bardzo lich mięśnie. Lewa strona pleców jest bardzo dobrze zbudowana, wydaje się, ze wszystko co robię czyli podnoszenia, skłony itd. robię za pomocą mięśni lewej strony pleców. Ogólnie rzecz biorąc to nie mam [...]

trzymaj sie tego masz wygodne liczenie i pewnie nie bedzie problemu z dobraniem obciazenia a w dodatku przemyslana rozgrzewka wkomponowana w cale cwiczenie

24.01.2011 - poniedziałek Sesja się dziś zaczęła, więc siedzę w sumie tylko w domu i się uczę. PLECY + TYŁ BARKÓW + BICEPS 1. Podciaganie na drążku podchwytem RAMPA 5 T1: 5x0kg / 5x0kg / 5x0kg / 5x0kg / 4x0kg T2: 5x0kg / 5x0kg / 5x0kg / 5x0kg / 4x0kg T3: 5x0kg / 5x0kg / 5x3kg / 4x3kg / 3x5kg Pierwszy raz w życiu coś dołożyłem w tym ćwiczeniu. [...]

jazda na rowerze nie musi byc treningiem aerobowym! Owszem, nie musi, ale z pytania Bovera jasno chyba wynikalo, ze zamierza on wykorzystac jazde na rowerze wlasnie jako cwiczenie aerobowe.

dobrze by bylo jak bys mial jakies filmiki z wyciskania (widok z wielu stron) wtedy bylo by wiadomo u mnie w podpisie masz FAQ i jest tam filmik opisujacy to cwiczenie

Bench czy naprawde nie masz wiekszych zmartwien? a tak na marginesie.... moge sie zalozyc,ze w twoim przypadku drugie cwiczenie nie jest kompletnie potrzebne. jesli jest,tzn.ze pierwsze wykonales do bani. spoko,rob,bo w koncu tylko Ty mozesz powiedziec,czy jedno styka,czy nie. dla mnie nie jest to cwiczenie podstawowe,czyli takie w ktorym mozemy [...]

Body Drag Curl poprawna nazwa - kto studiowal chociaz 1 ksiazke Vince'a Girondy powinien znac cwiczenie bardzo dobre i moze byc robione jako podstawowe cwiczenie na biceps

A może ktoś powiedzieć czy mogę je robić jako ćwiczenie podstawowe, czy jako drugie

czy tak może być... A Nogi: - Wykroki 3s Plecy: - Martwy ciąg 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Tricepsy: - Pompki tricepsowe B Nogi: - Przysiady 3s Plecy: - Wznosy tułowia Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 3s Bicepsy: [...]

[...] ) jest tylko sztanga na suwnicy (coby sobie dzieci krzywdy nie zrobiły) no i jak tu zrobić dobre FBW na MASĘ bez martwego ciągu? martwego nie da rady zrobić bo sztanga nie schodzi na samą ziemię tylko zatrzymuje się na sprężynach na wysokości kolan moze da rade to czyms sytym zastapic? szkoda, bo takie dobre wielostawowe cwiczenie na poczatek :D

W jakim celu wciskasz tam biceps i to w 2 cwiczeniach? gdzie jest przysiad? ,myslisz ze zastapisz to cwiczenie jakims prostowaniem? skoro zdecydowales sie na full body, to zobacz jak powinno wygladac tu http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__by_Bery89-t683518.html

Wiek : 16 lat Waga : 75 kg Wzrost : 186 cm Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : około 8 miechów Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: ławka prosta, gryf łamany, prosty, hantle i obciążenie Dieta : Staram się trzymać Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, carbo , kreta Pisze wyraźnie że ławka PROSTA [...]

KOBIETA WIEK:30 CZAS REDUKCJI( od 01.07.10 do tej pory bez znacznych sulcesów SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU :30 % tyle pokazuje waga na siłowni. Wzrost 165cm waga 58kg. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 20% ZARYS DIETY: węglowodany złożone ( owsianka ), chudy nabiał, kazeina, serwatka potreningowo, warzywa, owoce ( tylko jabłka ), jajka. ZARYS [...]

[...] coś takiego..Jak oceniacie ten plan??? wyciskanie szttangielek skos - 12 10 8 8 rozpietki skos - 14,12,12,10 przenoszenie hantla - 12,10,8,6 (tu malo powtorzen bo lubie to cwiczenie i laduje ile sie da ciezaru) wyciskanie sztangielek siedzac - 20 16 12 podciaganie sztangi do brody - 12 10 8 unoszenie hantli na boki - 16 12 12 12 szrugsy ze [...]

A więc... Klatka 1.Wyciskanie sztanga poziomo 4*6p 2.Wyc. skos-hantle supinacja 4*8p 3a Rozpiętki 3*10p 3b Krzyżowanie high-middle 3*12p triceps Wyciskanie Francuskie 4x 10,10,8,6 Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 3x 12,10,10 Nogi 1.Przysiad tylni 5*6p 2.Żuraw na ziemi 4*6p 3.Leg press 4*8p 4.Uginanie leżąc nóg 4*8p 5.Wspięcia stojąc [...]

ja tam nie jestem za takimi używkami dlatego też uważam, że ćwiczenie na siłowni i palenie trawy nie jest najlepszym rozwiązaniem, jak wspomniałem to tylko moja opinia, dlatego każdy robi jak uważa. To jego zdrowie i życie. Chyba każda używka w jakimś stopniu wpływa na nasze zdrowie, a z czasem przekłada się na efekty