cwiczenie

Wykonuje to cwiczenie przy treningu push/pull jako ostatnie i ciezko mi zmasowac biceps. Czyli radzisz zmienic? A na jakie ?

pytanie się nasuwa dlaczego chcesz je zastępować skoro to świetne ćwiczenie?

Chcę zastąpić to ćwiczenie tylko i wyłącznie z 1 powodu a mianowicie: NIE POSIADAM PORĘCZY ;-) Mam domową siłownie składającą się ze sztangi uniwersalnych stojaków 140kg obciążenia w małych hantli oraz ławeczki (skos dodatni/ujemny/płaska).

Gdzie masz tę pompę podczas wyciskopodrzutu? darku a czemu ma służyć twoje pytanie? pytełem tylko czy taki układ nie był by dobry....jesli się mylę z czyms ok rozumiem wczoraj robiłem w ten sposób i pompa była cos nie tak jest w takim razie?? prosze cie odpowiedz mi na te PYTANIA:) Jeśli nie ma chętnych do opowiedzi ok pokombinuje sam zobacze jak [...]

Przenieś to ćwiczenie do dnia pull i dodaj do tego unoszenie na boki w opadzie

Wiem o czym piszesz, bo nie raz zdarzyło mi się czuć biceps przy wyciskaniu leżąc z większymi ciężarami. Tyle, że moim zdaniem trzeba gdzieś postawić granicę, gdyż wyszłoby nam (nie mówię, że tak nie jest!), iż niemal każde ćwiczenie jest ćwiczeniem całościowym.

Jak Często robić brzuch? Trenuję w Pn, Śr, Pt, - 2 czy 3 dni w tygodniu trenować brzuch? - gdzie go umiejscowić? na początku, na końcu? - jakie ćwiczenie polecacie - ilość serii i powtórzeń tak jak przy innych ćwiczeniach? 3-4, 8-12?

Jak Często robić brzuch? Trenuję w Pn, Śr, Pt, - 2 czy 3 dni w tygodniu trenować brzuch? - gdzie go umiejscowić? na początku, na końcu? - jakie ćwiczenie polecacie - ilość serii i powtórzeń tak jak przy innych ćwiczeniach? 3-4, 8-12? wszystko zależy od Twojego planu ale dodatkowe ćwiczenia jeśli już są potrzebne to dwa razy w tygodniu po treningu [...]

Czy wykonywanie wyciskania sztangielki w staniu(na barki), na zmianę raz jedna, raz druga, może być szkodliwe w skutkach jeśli mam skoliozę. Chodzę na rehabilitację z tą skoliozą i pytałem miesiąc temu fizjoterapeutę czy mogę ćwiczyć na siłowni, on powiedział, że mogę, ale żebym poczekał 2-3 lata, bo mam 17 lat. Jak sądzicie czy powinienem [...]

moze mi ktos wytlumaczyc a najlepiej na filmiku jak sie robi to cwiczenie siedzac bo nigdzie nie moge znaleźć WIOSLOWANIE JEDNORACZ SIEDZAC - PÓŁSZTANGA FBW by wodyn

Mam pytanie plan Antosia push/pull/legs jest super i chciałem zapytać czy ten plan w takiej nie zmienionej formie można zaadoptować dla mnie w celu robienia masy. Wcześniejszy plan 5x5 Traktora. Mam zachować liczbę powtórzeń Antosia?? Czyli MC, siady, wyciskanie 12/12/12.. z progresją ciężaru aż do momentu nie wykonania danej serii a reszta 3 [...]

Nie wiem gdzie zadać pytanie, więc tutaj: - Ćwiczę w domu, mam do dyspozycji sztangielkę. Robiąc przysiady z nią(12kg) trzymam ją za końce i opieram lekko na barki. Podczas przysiadu czuję jak dol. odc pleców(prostowniki) są dosyć obciążone, czy to normalne? możliwe , jednak wszystko zależy od techniki przydałoby się zobaczyć jakiś film poglądowy [...]

Dzień dobry mam 2 pytania. 1. Ostatnio odkryłem rampowanie mam zamiar zacząć ją stosować tylko nie wiem jak zastosować rampę do takich ćwiczeń jak dipsy, drążek czy żuraw, gdzie masa ciała jest jeszcze dla mnie bardzo dużym obciążeniem i nie ma mowy o odczepianiu ciężarów. Czy mam zostawić te ćwiczenia jako pierwsze czy może dać jako drugie i [...]

Czy można wykonywać walkę z cieniem z sztangielkami po 1.25kg każda? Jeśli tak, to właściewie do czego służy takie ćwiczenie, do szybkości? BTW Ćwiczę boks w klubie. Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-01-12 14:27:45

Czy jest jakieś alternatywne ćwiczenie zastępujące Przenoszenie sztangi leżąc w poprzek ławeczki? Nie mogę go wykonywać, więc szukam czegoś równie podobnego. :-)) Cable pullover aka narciarz

Siemka mam pytanie jakie polecicie mi ćwiczenie na środek klatki piersiowej ? Ćwiczę już jakiś czas(6/7 miesięcy) i zewnętrzna część klatki jest u mnie dość rozbudowana a środek jest że tak powiem "skóra i kość" nie mogę rozbudować środka. Wyciskanie wąskie ? Rozpiętki ? co polecicie ?

Mam problem z ćwiczeniem na nogi. Na maszynie, leżąc na brzuchu. Nie wiem jak to fachowo się nazywa. Kiedy robię ruch do góry, to po lewej stronie pępka trochę niżej niż on, kuje mnie. Nie wiem co to może być, jak zmniejsze ciężar to nie aż tak bardzo, ale wtedy praktycznie wgl nie ma ciężaru... Ćwiczenie wykonuję chyba prawidłowo.

ok trening wyglada nastepujaco 1) przysiady ze sztanga na barkach obciazenie 20,30,50 2x12 1x10 2) MC(tylko 1 raz robilem) a przewaznie wioslowanie sztanga w opadzie (30,40,50) 3x12 3) wyciskanie sztangi glowa w dol 30 45 55 3x12 4)push press 20 25 25 3x12 5)pompki na poreczach 3x12 ( czasem kilka powtorzen mniej bo przy [...]

prostowanie na wyciągu co to za cwiczenie ? o co chodzi z tempem ? :D i jak z obciazeniem 50% max?

Mam takie pytanko trenuje tym planem 1. Podciąganie na drążku najsilniejszym chwytem 2. Wyciskanie sztangi stojąc 3. Pompki klasyczne z dłońmi trzymanymi na hantlach bądź podestach 4. Przysiady ze sztangą na barkach 5. RDL 6. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia 1. co zamiast tego ćwiczenia robiłem podciąganie negatywne ale nie widzę [...]