cwiczenie

Ale to jest jakiś konkretny ruch czy ćwiczenie ?

DIETA: 1. 3 jajka, chleb żytni 60g, masło 10g, warzywa, musztarda francuska 2. Omlet z 50g płatków, 2 jaj, twaróg 100g, banan 70g 3. Makaron 60g, kura 150g, warzywa, olej rzepakowy 7g, słonecznik 15g 4. Omlet jak w posiłku 2 tylko zamiast banana jabłko 50g 5. Ziemniaki pieczone MrPotato z biedry, 150g kury, 15g orzechów włoskich, ketchup SUMA: [...]

Ziomki jakie ćwiczenie najlepiej działa na szerokość? Pleców oczywiście, a nie dupy :D

Poniewaz w innych postach pytales czym zastapic to nieszczesne sciaganie do brzucha to mysle ze cos zle spisales i chodzilo konkretnie o to cwiczenie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#8 Zastap je poprostu cwiczeniem nr 7 (z ukladu treningu wychodzi ze ma ono poprawic grubosc - mase miesni plecow wiec bedzie ok) Odwrotnego buterflaya [...]

7.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-najszersze grzbietu, obłe większe, obłe mniejsze, mięśnie równoległoboczne -wykonanie-Siadamy płasko przed wyciągiem dolnym nogi zaparte o stabilny punkt oparcia i chwytamy rączkę wyciągu. Przyciągamy ją do brzucha, utrzymując przez cały czas tułów w [...]

No ja nie daje rady, jak robie to chce żeby wykonać ćwiczenie możliwie samym brzuchem, a nie z rozpędu %-)

Dokładnie , nie wiem ale ja pompki bardzo lubie wogóle to jest dobre ćwiczenie a tricepsy też można przy nich nieźle skatować :)

w MC na prostych wg mnie robisz straszny koci grzbiet ... To na prostych nogach jest w "", gdyż poprawnie wykonując to ćwiczenie musisz mieć lekko zgięte nogi w kolanach!! Przysiady ładnie wyglądają tylko dobrze Ci się ćwiczy w klapkach jak robisz nogi? ;o

Bo przy barkach jak robisz te ostatnie cwiczenie Unoszenie wzdłóż tłowia tez sie cwicza. Na koniec bo to mala partia miesni :) Cwiczac barki tez cwiczysz troche kaptury

Dla odmiany można pozamieniaciać koleiność Kaptur dość oporny,ale pójdzie do przodu powoli myślałem jeszcze żeby od tyło go przyatakować ale to może koleinym poplataniem przy treningu można zrobić Zawsze wrzucałem to ćwiczenie,kaptur,przy barkach przy plecach jakoś by mi nie podchodziło,ale może kiedyś spróbuje

[...] kawa, Trening : 1. RDL 3x 8-12 12x40kg/12x50kg/12x60kg Tutaj ostatnie 2 ruchy juz totalnie mnie wyczerpały. 2. goblet squat 3x 10 10x8kg/10x12kg/10x20kg Świetne cwiczenie! 3. wypady chodzone 2x 6 na nogę 6x(na noge czyli 12) 24kg (po 12 kg na reke)/ 6x(na noge czyli 12) 32kg (po 16kg na reke) Palilo mi nogi :) maxymalnie spieta [...]

1. RDL 3x 4-6(cc,20,40,50,60,70) zasadnicze: 6x80kg/6x80kg/4x90kg - tu już z pasem na plecach + paski na nadgarstkach. Sztanga sie nie slizga, pas trzyma plecy i brzuch i...miaaaaaaaaaazga}:-( Anitka, nie widziałam, nie krytykuję... ale waga jest tak olbrzymia, że aż muszę zapytać - jesteś pewna techniki? Parę miesięcy temu wyglądało to tak [...]

[...] na to, że maszyny sa daleko od siebie i odejde to zajmują) maszyna do uginania nie dziala ale dziekuje TYLDA bede zamienika szukac bo co racja to racja to ma byc inne cwiczenie na inna partie};-) 10x55kg/10x65kg/10x65kg/10x65kg/8x75kg 2b suwnica nogi wysoko i szeroko 5x8-10 90sek 95kgx10/95kgx10/95kgx10/115kgx8/115kgx8 zastanie jakies [...]

[...] x 8/80kg x 5 + max 6+ max 3 - bez pasa :D w tym co piszesz jest cos nie tak, skoro pierwsza czesc serii miesci ci sie w zadanych granicach 3-5 tak to jakim cudem po 10sek ospoczynku robisz wiecej powtorzen niz w pierszej czesci serii???? P pierwsze rozgrzej sie i dopiero zaczynaj cwiczenie po drugie bierz ciezar jaki powinnas dla zadanego zakresu

[...] w rece/10xpo 12 kg w rece/10xo 12 kg w rece/ 10 po 16kg w rece/8x po 18 kg w rece 3. odwodzenie nóg 4x10-12 60sek przerwy 12x115kg/12x125kg/10x135kg/10x135kg Tudziez to cwiczenie czuje najmocniej,zawsze:D Interwały 6x30/30 Oooooostreee...:D + rozciaganie na piłce na koniec + wrzucilam podrzuty w przysiadzie ze SNATCHA 8-) 20kgx8 30kgx7 [...]

Nie wiem jak wykonac cwiczenie nr 12 a 10 wiem,przepraszam maybee za blad......i ze moje wpisy sa czasem nieczytelne,uzywam Ipod i mam angielskie litery

Ok bardzo dziekuje,nie wiedzialam ze lepiej jest zaczynac od slabszej reki.Sluchaj a robiac to cwiczenie to podnoszac uzywamy tez klatki piersiowej? Bo ja myslalam ze tylko sily rak?

Dziewczyny czym zastapic cwiczenie :"przyciaganie drazka dolnego siedzac do brzucha?

A dlaczego chcesz zastąpić? Bo to istotne. To ćwiczenie możesz zrobić na "maszynie" ale też na wyciągu który jest praktycznie w każdej siłowni. Jeśli nie masz możliwości zrobienia ich to myślę że wiosło sztangą w pierwszej kolejności.

A dlaczego chcesz zastąpić? Bo to istotne. To ćwiczenie możesz zrobić na "maszynie" ale też na wyciągu który jest praktycznie w każdej siłowni. Jeśli nie masz możliwości zrobienia ich to myślę że wiosło sztangą w pierwszej kolejności. Po prostu na jednej silowni nie ma tego urzadzenia a na drugiej jest(chodze na dwie silownie).Dziekuje za pomoc