cwiczenie

Nie, tak to nie rób bo ćwiczenie brzucha to nie spalanie tkanki tłuszczowej. Zmieniony przez - Entor w dniu 2011-02-18 20:35:50

Temat mi umknął. Więc-możesz dać splita.Większość izolacji można wywalić-zależy nam na podtrzymaniu masy/siły. Poza tym brak martwego ciągu uwidacznia się w wynikach.Plecy leżą-dość duża dysproporcja między nimi a resztą partii.Proponuje jednak zabrać się za to podstawowe,złote ćwiczenie. Wiesz ile kalorii spalisz przy tym lifcie? Jak znalazł na [...]

Witam Nadszedł czas na małe podsumowanie mojego planu treningowego FBW 15-10-5 By wodyn Dziś zrobiłem inny trening tzn zrobiłem kilka ćwiczeń z zestawu A i kilka z Zestawu B Zestaw A 1)WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY SZEROKO, SIEDZĄC 5x55kg 5x60kg 5x65kg +5kg (ostatni trening ) 5x80kg zaliczone dziś -Film [...]

Witam! Mam 15 lat, z siłownią mam styczność od ponad roku, jednak "ćwiczenie z głową" zaczęło się niespełna pół roku temu (po wakacjach), od trzech miesięcy siedzę w kręgu odżywiania. Oprócz tego ćwiczę SW, dlatego też mam pod górkę w budowaniu masy (planuje przerwać treningi SW na marzec). Zazwyczaj moja "dieta" wyglądała na zdrowym odżywianiu i [...]

" robię dużo siłowni " o, fajnie. Robisz też na zamówienie? Potrzebowałbym bramy... * Ćwiczenie na siłowni nie zahamują wzrostu, a nawet przeciwnie.

przy tak małym stażu ćwiczenie 6 razy w tygodniu wydaję mi się być trochę chore, no ale wkleisz ten plan to zobaczymy

Witam, chciałbym się dowiedzieć co jest lepsze tzn chodzi mi o to czy na takiej ławeczce ( np ABKING PRO BRZUSZKI AB KING ) ćwiczenie jest bardziej efektowniejsze czy np a6w i spięcia są lepsze ?

z drazkiem tak czasami jest, ze jak zrobisz jedno ciezkie cwiczenie to na drazku nie jest juz tak kolorowo:) trudno sie dziwic skoro w MC cale plecy + inne miesnie pracuja - slowem: cale cialo:) Sprobuj sie podciagac z podlogi tj. robisz pow, chwila na podloge stajesz i znow pow :) wtedy plecy tez lepiej poczujesz;)

dziś późnym wieczorem zaliczyłam 4 dzień treningu z tygodnia obli, mam takie wątpliwości; 1. w ćw.1 - leżałam na plecach i unosiłam biodra, czy tak ? 2a i 2b- podnoszenie nogi w bok i w tył na wyciągu dolnym - czy noga ma być zahaczona o linkę wyciągu ? nie mogłam tego znaleźć (późny wieczór bez instruktora), więc zrobiłam to ćwiczenie na maszynie [...]

witam, ćwiczę już jakiś czas siłowo. chcę osiągnąć konkretny cel, a mianowicie być w stanie wykonać takie ćwiczenie http://www.youtube.com/watch?v=oyuJ3T0sQ88 . Jestem już w dość dalekiej fazie treningu, ale to jeszcze nie to, bo nie robię tego ze złączonymi nogami i nie jestem w stanie do końca doprostować rąk, ale mniejsza o samo ćwiczenie, bo [...]

Ty musisz się rozwijać ogólnie w tym wieku, zacznij uprawiać jakiś sport ogólnorozwojowy w jakimś klubie, zapisz się na basen czy sztuki walki a zdecydowanie lepiej na tym wyjdziesz w tym wieku niż na ćwiczeniu. Jak już chcesz ćwiczyć - trening domatora, podciąganie na drażku bardzo dobre ćwiczenie, wykonuj je a z czasem liczba podciągnięć [...]

Gdzieś mi uciekł twój temat... Co do rozciągania to masz opisane np. w treningu dla początkujących Mawashiego. Jesli chodzi o to ćwiczenie to przywiązujesz cięzarek do kostki, stajesz na podwyższeniu i uginansz nogę, na pewno wiesz o co chodzi, niestey obrazka nie mogę znaleźć.

OK. Plecy zmienię. Chyba za bardzo się zapatrzyłem w Joel'a Stubbs'a z tymi podciąganiami :D Ćwiczenie 4 to seria łączona?

Siemanko wszystkim Dzisiaj miałem na "9" więc wstałem o 6:40 i zrobiłem żarcie do szkoły i śniadanko, po przyjeździe spotkałem kumpli z klasy przy Galeri i powiedzieli że nie mamy WOKU czyli 2 lekcji = 1 h zmarnowego snu , czyli przyjechałem tylko na 4 marne lekcje W szkole torebka ryżu 150g piersi 200 g surówki Po powrocie to co wyżej [...]

PUSH 1 Przysiady tylnie 4x8-6 Wykroki 2x10 Pompki na poreczach wersja na klatke 4x8-6 Wyciskanie hantli skos gora 2x10 Wyciskanie hantli siedząc 3x8-6 Wyciskanie francuskie sztanga 3x10-8 Wspięcia stojac 3x30 Zamiast wyc. hantli daj push press.Staż masz duży-można wpleść jakieś ss nawet.Na triceps dałbym docisk wąsko-1/2rm. PULL 1 Wiosłowanie [...]

O to ćwiczenie chodzi? Z tym że jedną nogę robię bez przemian i później drugą? 1. Rozciąganie mięśni klatki piersiowej i obręczy barkowej - 3 razy. 2. Rozciąganie mięśni grzbietu, tylnej partii mięśni nóg i pośladków 3razy. 3. Rozciąganie mięśni wewnętrznych ud - 3 razy. 4. Rozciąganie mięśni czterogłowych - 3 razy. 5. Rozciąganie mięśni [...]

Sila to w najwiekszej mierze techniczne wyprowadzanie ciosu . Wlasciwe cwiczenie ktore pomoze Ci w dobrym skrecie tulowia , wraz z noga zakroczna i dynamicznym wyrzucie barku to rzut pilka lekarska . Powtarzaj na lewa i prawa reke, rzucajac o sciane .

przykladac? nie rozumiem . Powinno sie cwiczyc z najciezsza z jaka mozna poprawnie wykonac to cwiczenie. U nas cwiczymy 5kg, chociaz ja bym mogl ciezsza

ronie- wielkie dzieki, czegos takiego mi bylo trzeba. Tylko jeszcze bym poprosil co to za cwiczenie ten zuraw na ziemi, bo nie moge nigdzie znalezc. Co do mc i wioslowania heavy, sprobuje cwiczyc. Bedziecie mieli okazje do komentowania i pomocy w tragicznej technice

I to samo co Kaays mówi...Na SFD wszystko znajdziesz...Acha i tening z piłeczka chodzi mi o tenisową świetne ćwiczenie na wyczucie dystansu i refleks...Tam nie potrzeba finezyjnych umiejetności. A Piłka lekarska jest link...Noi stacje itd.--->Google SFD Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-02-19 11:57:21 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu [...]