cwiczenie

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp to jest to ostatnie ćwiczenie.

O nogi się nie martwię bo 8 lat gram w piłkę nożną i mam dobre nogi a co do grzbietu to moglibyście mi polecić jakieś ćwiczenie ktore można wykonywać za pomocą tego sprzętu ktory posiadam ?

Witam. Ćwiczę regularnie o października 2009. Ćwiczyłem systemem FWB Wodyna 15/10/5 z priorytetem na barki tym planem co robił Morales. Chciałbym coś zmienić i prosiłmy ewentualnie Wodyna o jakieś zmiany w treningu obwodowym lub opinie o poniższym planie. W tym treningu co robię do tej pory jeszcze chciałbym coś zmienić z klatką , wprowadzić np. [...]

Jak dla mnie to MC mało w tą środę...przecież to ważne ćwiczenie. - Ściąganie szerokim chwytem na wyciągu z przodu 10=10 - Ściąganie wąskim chwytem z tyłu 10=10 A po co to rozbijać, zrób albo tak albo tak :P Ten MC w piątek...jakoś mi nie pasuje. Jakbyś plecy robił w pon to ok. Jaki masz dostęp do sprzętu? jak śmigasz na siłowni publiczną to [...]

czy cwiczenie boso jest nie zdrowe? mogą się uszkodzić stopy np. przy przysiadach?

Widziałem kilka ćwiczeń na mięśnie ud, jednak chodzi mi dokładnie o to "jedno" ćwiczenie, które wiecie, że jest skuteczne.

[...] przywitac (przynajmniej u mnie na silowni tak jest). Zawsze odkladaj ciezarki na swoje miejsce. Z czasem zaczniesz gadac ze stalymi bywalcami na temat treningu itp. Mozesz rowniez poprosic o wytlumaczenie kogos z wiekszym stazem jak wykonywac cwiczenie (oczywiscie jesli nie ma instruktora) Z tych wazniejszych rzeczy to tyle. powodzenia.

Ogólnie o takie rzeczy-z racji podejścia i wiedzy-nalezałoby się spytac Mawashiego, aczkolwiek mi wydaje się to bzdurą. Kręgosłup nie jest drucikiem, który wygina się tak, jak nam się żywnie podoba-czy na przysiadach, czy na martwym zachowujemy zawsze naturalną krzywizne kręgosłupa. + Ruch kręgosłupa jest mniej więcej taki sam, przy czym na [...]

Tak w ogole to nie wiem nawet czemu mialoby nawet cwiczenie boso... Chyba aby brudne nogi motywowaly do lepszego ich umycia

Jeśli chcesz zmniejszyć obwód ud musisz schudnąć. Ogranicz kalorie w posiłkach rozpocznij ćwiczenia aerobowe. Tak jak kolega wyżej napisał żadne ćwiczenie nie pomoże ci spalić tłuszczu z konkretnej partii ciała.

Tylko, ze co jezeli ktoś ma po prostu słaby uchwyt? Zdecydowanie sie z tym nie zgadzam, bo jak pisałem-w praniu lepsza technike na tym ćwiczeniu mam korzystając z pasków, a nie robiąc je bez nich. Kiedy sztanga wysuwa mi się z rak-dopiero wtedy zaczynam się chwiac, niszcze pozycje techniczną. Przykłady z wyciskaniem nie są odpowiednie-bo na [...]

Pon: Klatka+triceps Skośna sztanga 5s płaska sztangielki 5s rozpiętki skośna w dół 3s francuskie na ławce 4s górna linka 4s Śr Plecy+biceps drążek szeroko 4s wiosło podchwyt 3s podchwyt zamieniłbym miejscami ze sztangielką-najpierw sztangielką, potem podchwyt. wiosło sztangielką 3s MC 4s unoszenie ramion na stojąco 4s unoszenie [...]

http://www.youtube.com/user/luki88wrzesniatutaj masz cwiczenie jakie powinienes wykonywac koles takze jedzie na rzezbe :):):)

Ania, na poczatku zapoznaj sie z tymi wskazówkami 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek [...]

[...] cięzar i spinaj oba w trakcie calego ruchu. "prostowanie nog siedzac 5s 8-10 35kg wypychanie na maszynie 5s 8-10 75kg " nie wiedzialem ze moze robic drugie cwiczenie, mimo wszystko moze zostac jelsi chesz, ALE w troszke innej konwencji I wywaliles uginanie, Uginanie musi być, bo nie ćwiczysz dwugłowych. Czy na maszynie, czy z [...]

Tak mam możliwość ćwiczenia 4 razy w tygodnia a nawet 5 ale obstawał bym przy tych 4 dniach. Masz racje trochę się uniosłem nie potrzebnie :( Nogi już dołożyłem ćwiczeń , staram się by każde ćwiczenie była na coś innego. A co z do Tych serii to może i masz racje ale czy skatowany sie czuje to chyba az tak nie :) a po to się zarejestrowałem na [...]

1. Robiłeś stałym cięzarem + złe odzywianie. Zmieniłbym ćwiczenie i poprawił diete. 2. Wzrost jest uwarunkowany genetycznie. Pzdro

Siema! A więc mam kilka pytań, czytam to forum od jakiegoś czasu i zadręczam się non stop :D Wiek : 16 Wzrost : 180 Waga : 83 Staż : 2-3 miesiące Biceps : 34,5 Talia : ok. 88 Udo : ok. 57 WL : 70 kg - 2x ( to coś tam siły jest jak an początek ale klatki nie widać za dobrze ) Inne sporty : Gram sobie w kosza(no teraz warunki nie pozwalają, ale [...]

Przysiad i MC to najlepsze ćwiczenia na mase - to fakt ale jesli boli to wg. mnie szkoda zdrowia, lepiej poćwiczyć dłużej niż znowu leczyć kontuzje. Co do planu: Klata: Nie ma skosu, taka strasznie "marna", proponowałbym dać jakieś dipsy,krzyżowanie linek. np. Dipsy 3s Wyciskanie hantli skos góra 3s Rozpiętki/krzyzowanie linek 2s Barki: [...]

Co jak co, ale myslalem ze to podstawowe cwiczenie na klatke ;) ale z drugiej strony ktos kiedys madrze powiedzial: "jak bedziesz caly czas stukał płaską to bedziesz miał płaską, ale klate" z lapami fakt, zapomnialem ze teraz partia 2x/tydzien, teraz caly czas lecialem raz/tydzien, moj blad :)