cwiczenie

[...] 6b Uginanie ramion ze sztangą 5 x 12 a i b to superseria. Lower body 1 1.Przysiad tylny 5x10p 2.Wykroki krótkie chodzone 4x12p na nogę 3.Żuraw na ziemi 4x max - jak to cwiczenie wygląda??? 4.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami 4x12p 5.Wspięcia stojąc 5x30p Upper body 2 1.Wyciskanie sztangielek na skosie 5x10p 2.Wiosłowanie w [...]

Dzięki za odpowiedź, typowo na masę wykonujemy dalej co serię progresję ciężaru? W przypadku żurawia w jakiś specyficzny sposób przy ruchu należy napinać mięśnie? Zmieniony przez - salkometer88 w dniu 2019-04-30 19:29:40 W Żurawiu na początek możesz sobie pomagać rękoma się odbić od ziemi bo to bardzo trudne ćwiczenie i na początek warto sobie [...]

Trening z piłką dla średniozaawansowanych #1 by Obli: Wreszcie zaczęłam :-) Bardzo mi odpowiada ćwiczenie w taki sposób. Na oko dobierałam dzisiaj ciężary, następnym razem będe wiedzieć gdzie dołożyc, a gdzie odłożyć. Mam problem. Nie potrafię poprawnie wykonać ćwiczenia 1b. Ogladając/czytając technikę wszędzie zwracają uwagę, że należy czuć [...]

Trening: Gdzieś po drodze pogubiłam się z techniką. Szczególnie jesli chodzi o MC. 30 kg ładnie idzie, ale 35 już kaleczę :-( Dlatego Iza wysłałam Ci filmik do oceny na priv. To była już 3 seria z 35 kg. Po dzisiejszym treningu i tym ostatnim z MC trochę boli mnie odcinek lędźwiowy. Wydaje mi się, że lepiej dla mnie będzie jeśli zmniejsze [...]

Od jakiegos czasu jestem strasznie zmęczona, bez energii i chęci na cokolwiek. Na dodatek migreny mi wróciły. Moje dziecko to upiór, chodzący potwór. W ogóle lub prawie w ogóle nie chce spac w dzień, a jesli nie śpi to wymaga 100% uwagi, krzyczy, wrzeszczy i ciągle trzyma się mojej nogi. Zazdroszcze bezdzietnym kobietkom i podziwiam te, które [...]

[...] swiecie z wymalowana na twarzy kwestia - " Ja wiem lepiej " Bylem wielokrotnie swiadkiem jak bardzjiej doswiadczony podchodzil i tlumaczyl jak ma poprawnie wygladac dane cwiczenie, a oni lekcewazaco prztakiwali glowa, a i tak dalej robili swoje. Sam kilka razy podszedlem do takich bo juz nie wytrzymalem - to obraza majestatu. Od dlugiego [...]

Co to są te prostowniki ? na treningu pleców jeśli to to ćwiczenie to po prostu zamień je na 4 serie MC. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image052.gif MC najlepiej robić jako pierwsze lub drogie ćwiczenie dopóki dłonie mają siłę trzymać mocno gryf .Co do powtórzeń to ciągi możesz wykonywać od 8 do 3 powtórzeń też przyniosą efekty. Co [...]

[...] juz jest z tym ze przy hack przysiadach chyba bylo by lepiej zebys robil wkroczne prawie to samo ale wykroczne sa troszke lepsze i daj wspiecia zamiast syzyfek i rob to cwiczenie wedlug zasad treningu lydek co do barkow to jesli bedziesz czul ze jeszcze moglbys cos zrobic to zamiast unoszenia przodem daj sobie podcoiaganie sztangielek [...]

adzik nie dociag jak doliczam jeszcze zolnierski wiem wiem ze go juz nie ma, a szkoda, to dobre cwiczenie. Sene a ile ta laseczka wazy? Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-03-16 11:08:46

co do drążka -to siła jest zaskakująco duża! -ćwiczenie nie podoba Ci się, bo nie masz wyczucia, buja, a to irytuje strasznie biorąc pod uwage oba czynniki, rozwiązanie jest bardzo proste, mianowicie zaczynaj każde powt z pełnego zwisu, po ustaniu ruchu wahadłowego zrobisz mniej powt,ale szybko nabierzesz płynności +wzmocnisz uchwyt

i tam postaram się zrobić życiowy wynik Piotrek Ty nie masz się postarać tylko masz zrobić życiówkę na wiosełko htelką tylko 12 kilo?, a Ty jesteś dużo silniejsza...chyba że to zgodnie z planem Senego to rozumiem. Kasia w planie nie miałam wiosła,ale chciałam gdzieś wrzucić i patrząc na mój plan treningowy to pasuje w poniedziałek, póki co [...]

dobra...czas na rozpiskę Dzisiejszy trening poprzedni: http://www.sfd.pl/vena%2F_dziennik%2F_big_girls_don_t_cry%2F_m%C3%B3j_pocz%C4%85tek_w_TS-t574738-s45.html MC sumo 20kg x6 40kg x3 57,5kg x1,1,1,1 Dociąganie sumo z nad kolan 80kg x3 (6serii) MC rumun 30kg x8 40kg x6 (4serie) Przywodziciele 20kg 4x10 Wiosło sztangą 3x10 (40kg) [...]

TYDZIEŃ 8 Dzisiejszy trening poprzedni http://www.sfd.pl/vena%2F_dziennik%2F_big_girls_don_t_cry%2F_m%C3%B3j_pocz%C4%85tek_w_TS-t574738-s62.html MC sumo 20kg x6 40kg x3 62,5kg x1,1,1,1 Dociąganie sumo z nad kolan 82,5kg x3 (6serii) MC rumun 30kg x8 42,5kg x6 (4serie) Przywodziciele 20kg 3x8 Wiosło sztangą 3x8 (45kg) Wiosłowanie hantelką [...]

Tylko wiesz...był już okres,że tak tyłkiem nie szłam w górę,a zwalniać jakoś zaczęłam odkąd miałam przytrzymywać na górze,ale jak ma być eksplozja to będzie eksplozja o nowe ćwiczenie to tym bardziej muszę się postarać,bo uwielbiam nowości

Lubię oglądać Twoje filmiki - masz super mięśnie pośladkowe i dwugłowy bubu dzięki ale dziwnie to zabrzmiało vajo no właśnie jak nie spróbuję to nie będę wiedziała nka ale ja nie chcę jeść "śmieci" a po drugie nie zauważyłeś,ale ja biegam w dni wolne albo czasami wieczorem jak mam rano trening i nie idę do pracy w tym tygodniu [...]

Ty mi tu nie o zawodach,bo ja mam inny tok myślenia tylko dawaj to nowe ćwiczenie na klatę

vajo były były płytkie ale co tam poprawię się Boras a Ty co tak się rozbrykałeś co? dostałeś się do zaawansowanych i już kozaczysz no wiesz Ty masz Wuchtę,który obmaca Ci boczki przy siadach ja niestety muszę sobie radzić sama TYDZIEŃ 14 Dzisiejszy trening poprzedni [...]

Milena...ale przecież licz się z tym,że już też nie jesteś taka młoda nooo jutro trening tylko ćwiczenie w tym upale mnie przeraża a to ten obraz namalowany spayem,który przywiozłam teraz tylko muszę oprawić Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-07-11 18:39:34

skoro klatka nie idzie trzeba na nia polozyc wiekszy nacisk Genetyki nie oszukam. Mogę ją jedynie poprawić Od kiedy wyrzuciłem z planu płaską sztangę coś tam się ruszyło. Najlepszy bodziec u mnie dla danej partii, to nie przykładanie się do niej jako priorytet. Zawsze olewałem trening nóg, a teraz każde jeansy dobre w pasie są na udach jak rurki [...]

1. Metabolic Resistance Training / Metaboliczny trening oporowy Tradycyjnie wykorzystujemy trening oporowy jako podstawę programu utraty tłuszczu. Naszym celem jest ćwiczenie każdej grupy mięśni ciężko, często, z intensywnością, która utrzymuje podniesiony poziom metabolizmu przez kilka godzin po-treningowo (massive "metabolic [...]