cwiczenie

Dzień 72: Lajtowy dzień. Trening był naprawdę dobry, bo uwinąłem się w jakąś godzinę, ale dawałem z siebie wszystko. Technika była naprawdę przykładna, a ciężary dały "się we znaki." Nieźle dopompowałem barki i klatę, a triceps mi po prostu wysiadał na ostatnich seriach wyprostów na wyciągu. Dietka dzisiaj wyjątkowo bez warzyw, bo wszystko się [...]

Sam fakt,iż ćwiczenie jest unilateralne ,wprowadza ogromne zamieszanie. Ciężary spadają(suma sztangielek nigdy nie jest równa ciężarowi sztangi),zwiększa się wymóg stabilizacji. Różnic od groma.

przy drugiej opcji mniejszy ciężar i większa praca techniczna mięśni, przy 1 opcji można bardziej "oszukać". Jeśli dajesz wymachy boczne jako ćwiczenie robocze to robisz opcję 1, jeśli jako ćwiczenie pompujące to opcję 2 na mniejszym ciężarze. Tak samo z pozycją. Jeśli chcesz "pooszukiwać" to stoisz, jeśli chcesz popracować technicznie i [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88682f28257245f0afec71a26191b973.jpg 16.03.14 DT/ PLYO/ dzień 13. Rozkład BTW 150/60/150: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/187f257aee7c4232b75e1ce397df59a9.png Warzywa: papryka, pomidor, rzodkiewki, ogórek zielony, marchewka, seler Napoje: woda 1l, kawa x3, mięta Suple: FIRESTARTER - 1 porcja przed plyo Machine Man Burner - 2 [...]

Pytania dot.treningu 1. W uginaniu stojąc gryf powinien być łamany czy prosty? Chyba, że to ćwiczenie ma być wykonywane sztangielkami - wtedy ćwiczenie wykonujemy naprzemiennie? 2. Wznosy nóg w leżeniu na brzuchu mają być wykonywane na ławce skośnej? 3. Brzuszki na piłce, ręce mają być skierowane w sufit i to ma być z obciążeniem, czy splecione z [...]

Nawet nie wiedziałem, że nie można. Staram się kontrolować, ale po 5-6 powtórzeniu te linki mi opadają na czoło i mnie to boli wtedy i nie moge się skupić. Czy moge robić to ćwiczenie przodem do wyciągu?

No to podobno zabójcze ćwiczenie

ok ok, tylko wyjaśnisz czemu mam barki dorzucić do nóg? wiele osób mi mówi, żeby zabrać barki od ćwiczeń nóg ponieważ te części ciała nie współpracują ze sobą. Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s 12-10 -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową górę 3s 12-10 - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w dół [...]

klata po 3 serie zrób kazde cwiczenie , barki dorzuc do nóg , trening nóg mega kiepski wiecej cwiczen daj , to samo tyczy sie pleców

Witam , mam 16 lat no i chyba tyle xd Chciałbym się was zapytać jakich produktów unikać i ogółem czego co spożywać a co ograniczyć lub w ogóle wykluczyć . Chcę by moja sylwetka wyglądała jak model fitness . Chodzi mi o sylwetkę pokazaną przy zakładaniu konta . ( Wzrost : 174/176 Waga : 72,6 Obwód w pasie : 82 ) Co do mojej sylwetki mam jedno [...]

16.03.2014 DT Omal mnie nie zwiało z chodnika w drodze powrotnej z siłki. TRENING Rozgrzewka - bieżna 7 minut maks pochylenie 1. Rozpiętki na maszynie 8x22,5kg, 8x25kg, 8x25kg 8x20kg, 8x22,5kg, 10x25kg - ja tego ćwiczenia jakoś nie czuję i boję się dokładać. Już dociągnę w tym treningu, ale jak jeszcze kiedyś będę robić, to ze sztangielkami [...]

Klatka i Łapy Hypertrophy Day Wyciskanie hantli na płaskiej 42x6 42x6 42x6 -Ćwicznie na hypertofie wyciskane: Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3 sets of 8-12 reps 32x12 32x10 3210 -Ćwiczenie na maszynue Smitha ( skos ujemny) 60x15 70x10 70x10 -Hypertrophy : Rozpiętki na bramie 2 sets of 15-20 reps 22x15 22x15 -Hypertrophy uginane [...]

otwarty inaczej małpi chwyt jest to trudniejsza wersja cwiczenia, ktora bardziej "wchodzi w plecy" i tak jak pisaliscie dodatkowy wycisk dla przedramion, to ze wykonasz wiecej powtorzen w zamknietym nie znaczy ze otwarty jest gorszy wrecz przeciwnie warto zmieniac chwyt, zeby sobie utrudnic cwiczenie

teraz to żeś powiedział... A plecy, nogi, barki, triceps? Ćwiczenie całego ciała jest po prostu zdrowe i estetyczne, bo dysproporcje są beznadziejne i wcale to dobrze nie wygląda ani nie wpływa pozytywnie na organizm. Ćwiczy się całe ciało a nie "brzuch i klatkę" albo "klatkę i biceps" prosta sprawa i niepodważalna. Nie ma partii mniej i bardziej [...]

DT teoretycznie. dziś wybrałam się na trening zapoznawczy, ale...się raczej nie polubimy z tym dniem. nie lubię i nie umiem tych ćwiczeń. chyba jutro powtórzę. mam parę filmików, ale trochę wstyd, bo wiem, że jest źle i nawet co:) jedyne plusy- jest krótki i nie ma aero, co znaczy, ze nie muszę brać drugiej pary butów. Dzień 1 1. wyciskanie na [...]

Masz racje to nie fantazja scenarzysty. Ćwiczenie z młotem i oponą najczęściej wykonują właśnie osoby ćwiczące sporty walki. W to ćwiczenie angażują się różne części ciała, pomaga to w wzmocnieniu całego ciała jak i polepszeniu dynamiki ciosu. Jeśli masz jeszcze parę takich ciekawych przedmiotów to myślę, że śmiało możesz spróbować sił w Crossfit. [...]

Witam! Mam na imię Karol lat 18 i już od dziecka miałem problem z rozstępami bo za szybko wyrosłem albo przytyłem i mam kilka na plecach ale to już stare i wyblakłe i nie chce tego ruszać. Ćwiczę trochę intensywniej od września no i kilka dni temu zakończyłem cykl na mono (trochę mi się przedłużył), aż pewnego dnia rano wstaję i patrzę że mam [...]

[...] wykonywanie cwiczen, czytac opisy itd., zeby miec pewnosc, ze to co cwicze ma rece i nogi (nie bede przeciez po silowni biegal z kartkami A4 pelnymi opisow). Inna sprawa, ze cwiczenie w domu oszczedza czas na dojazdach. Co do wagi, robilem na poczatku wyciskanie francuskie zza glowy oburacz i spokojnie targalem 12kg, ale jednoracz robie 6kg, wiec [...]

To weź inne ćwiczenie na triceps.

Maksym co tu jest do pamiętania ?? ja przy każdym ćwiczeniu czuję co pracuje , a czasami jakieś cwiczenie modyfikuję pod siebie bo chcę coś innego przetrenować ;) . NOo troche popisałem sobie w tematach bo nudziłem się i zleciał czas :D Zmieniony przez - pborek w dniu 2014-03-16 12:09:06