cwiczenie

Mam jeszcze pytanie dotyczące poprawnej techniki pompek na poręczach w wersji na klatkę. Jak właściwie należy wykonywać to ćwiczenie?

Wiem. Ale chodzi o ćwiczenie na klatkę - wiec w 'podporze tylem' odpada automatycznie - zreszta nie wiem jak mogłeś wpaść na pomysł żeby takie pompki robic jako "cw na klate" Maja byc na poreczach Przy czym wersja pokazana na filmie nie jest odpowiednia na "klatke" Na klatke - broda na klatce, nogi wysuniete w przod tak [...]

zasugerowalem sie twoja wypowiedzia przy tworzeniu nowego planu, ale nie wydaje ci sie ze 2 cwiczenie to w pewnym sensie dubel pierwszego i moze lepiej było by je wyrzucic ?? 1. wyciskanie sztangi zza karku szeroko 10-15 powt. 2. wyciskanie hantli szeroko 10-15 powt. 3. unoszenie hantli na boki 10-15 powt. 4. podciąganie hantli wzdłuż tulowia [...]

W A za podciąganie sztangi wzdłuz tułowia daj unoszenie sztangielek na boki na tylni akton barków. Na tricpes zostaw wyciskanie francuskie. W B brakuje mc,podciągania na drazku, jeszcze jednego ćwiczenia na czworogłowy i czegoś na dwugłowy uda. Jedno ćwiczenie na bicepes.

dlatego nie należy zbytnio się spieszyć z włączaniem martwego ciągu do planu treningów. Należy to zrobić dopiero wtedy, gdy nauczymy się prawidłowo wykonywać to ćwiczenie. Hmmm... jak nauczyć się poprawnej techniki nie włączając ćwiczenia do planu?

Osobiście dałbym MC jako 1 ćwiczenie

dziś kolejny trening bic + tric poszyły 2 porcje code red + pół porcji meso Po kilkunastu minutach niesamowite pobudzenie Po rozgrzewce zaczęła się jazda pompowało mnie z ćwiczenia na ćwiczenie agresja wzrastała wytrzymałość duża, siła też na duży plus, pod koniec treningu dosłownie cała góra ciała napuchła nie wiedziałem co się ze mną dzieje [...]

A jeżeli chodzi o martwy ciąg to widziałem, że niektórzy wykonują te ćwiczenie jedną ręką nachwytem a drugą podchwytem. Czy są jakieś większe różnice niż gdy obie ręce są nachwytem?

Czyli jednego dnia mam robić tylko jedno ćwiczenie na brzuch 3 serie 25 pow ???

Ja zaś nie lubię ćwiczyć z kobietami Nie mam z tym wielkich doświadczeń, ale te co mam wyglądały następująco: - pani zbierała zadaniowego tipa na korpus i jakbym lekko nie kopał wydawało jej się za mocno (najprzyjemniejsze) - w klinczu panią poniosło na tyle, że pazurami do krwi rozorała mi szyję - w parterze na czas robiliśmy takie ćwiczenie: [...]

Kolejne cwiczenie na triceps, ktore akurat bardzo lubie

A co to jest niby za sprzęt do uginania/prostowania jak nie maszyna ? Ćwiczenie izolowane.

A: Za prostowanie przysiady ze sztangą. Jako drugie ćwiczenie to uginanie z B daj. Na plecy wiosłowanie sztangą/sztangielką. W barkach wyciskanie rób sprzed a nie zza głowy. B: MC jako pierwsze. Potem to prostowanie z A jako drugie. Na klate wyciskanie sztangielek na skosie. Na barki wyciskanie sztangielek siedzac lub arnoldki.

nie robmy tragedii z tego wycisakania zza glowy, nie znam nikogo kto robil wyciskania i dokucza mu cos zwiazanego z barkami. czuje ze autor postu nie bedzie tego robil duzymi ciezarami(czyt. takimi aby zagrozic rotatorom itd)jezeli podejdziesz technicznie i bez,,podnietki'' to moze spokojnie robic to cwiczenie.POzdrawiam

Jak chcesz. Ale ten plan i tak wymaga poprawki. Zostaw dwa ćwiczenia na biceps, pierwsze 4 serie, drugie 3 to samo na triceps. Jako trzecie ćwiczenie w nogach daj zurawia 4-5 serii. http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Wyciskanie w barkach rób sprzed glowy, zamiast podciągania wzdłuz tułowia daj unoszenie sztangielek na boki w [...]

A czemu nie przeplatasz ćwiczeń? Gdy trenujesz jednego dnia grupy antagonistyczne to można robić jedną po drugiej. Natomiast gdy trenowani są tacy synergiści jak klatka i barki to wiadomo ze po porządnym przećwiczeniu jednej grupy druga będzie również wymęczona. Przeplataj ćwiczenia robiąc po każdym ćwiczeniu na klatkę ćwiczenie na barki od [...]

Pytanko,jak chcesz zbudowac mase jak dzisiaj zrobiles tylko jedno cwiczenie na silowni?uloz sobie tak plan zeby wszystko pasowalo i zebys nie musial zalatwiac jakis spraw...Co do filmiku,zauwazylem ze nie trzymasz plecow prosto...lepiej wyprostuj te plecy bo sobie cos zrobisz a chyba nie chcesz miec problemow z dolnym odcikiem kregoslupa tak jak [...]

[...] w HST niż po całym dzisiejszym treningu.Ogólnie jestem mega niezadowolony, wogóle nie poczułem tego treningu. Na wielki + tylko to, że dzieki temu planowi odkryłem cwiczenie Face Pull- nigdy wcześniej nie robiłem tego cwiczenia, a uważam je za świetne Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2010-11-12 19:58:13 Zmieniony przez - darioman7 w [...]

...należałoby sie zastanowić nad tym jak wyeliminować to napompowanie barków po klatce- oczywiście w miare mozliwości- a nie zastanawiać się czy to jest już wlaściwe ćwiczenie na barki i klatke za jednym zamachem... ponadto - w tym planie- nie widze raczej ćwiczeń ktore by tak bardzo angazowało barki- jesli dobrze wykonane chyba,ze smith -na [...]

Trochę mnie nei zrozumiałes, lub ja ciebię. Najlepiej napisze caly rozklad pokolei a ty dopisz do niej cwiczenie za dipsy, bo kurde dalej nie rozumię, - przysiad tylni ze sztangą 3s 12-10-8 - xxxxx?????xxxx????? - wiosłowanie ze sztangą 3s 12-10-8 - wyciskanie z przed klatki 3s 12-10-8 - uginanie ze sztangą [...]