cwiczenie

Na dół klaty najlepsze dipsy, to w ogóle najlepsze ćwiczenie na klate. Skoro nóg nie robiłeś to zmarnowałeś rok Przekombinowałeś ten plan, prościej bym to ułożył. Pzdro

Przysiady ze sztangą / Nogi RDL - rumuński martwy ciąg / Plecy Wiosłowanie sztangą / plecy Wyciskanie sztangi leżąc / klata Wyciskanie sztangi stojąc / ? Drążek podchwytem / plecy Łydki po treningu. Nie za duzo na plecy ? Gdzie ramiona ? nogi tylko 1 cwiczenie wystarczy ????

Eoghan, ćwiczenie rodem z filmu "Never Back Down" :) Wg. mnie bardzo dobre. A co do Twojego nowego karolk, to Eoghan również ma rację... Szkoda kręgosłupa. Polecam zwykłe spięcia :)

[...] sa moim zdaniem najbardziej efektywne w rozwijaniu ramion. swietna sprawa. co do klaty to sprobuj robic pompki na poreczach, w pochyleniu do przodu oraz pompki na ławce poziomej - nogi na ziemi :) i tu masz jeszcze jedno cwiczenie fajne na klate : http://www.youtube.com/watch?v=XSnM71HXY6E Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2010-04-18 21:59:59

"po pierwsze pyt... podciagac sie wasko czy szeroko? " To jest dość dobre pytanie. Zacznijmy od tego, że podchwyt atakuje zawsze bardziej nieco dolną część motyla, nachwyt górną. Zatem oczywisty jest fakt, że tu i tu mięsień działa pod innym kątem i nacisk jest nieco bardziej na jego inną część-oczywiście nie rozważam teraz pracy mięśni [...]

no dobra spięcia może i dużo dają, ale po jakimś czasie przestaną dawać, bo mięśnie, aby sie rozwijać potrzebują nowych wyzwań, bo inaczej wpadną w monotonność i będziesz miał zastój scyzoryków rób po 15, ale albo załóż jakieś odważniki na kostki, albo rób to ćwiczenie bardzo wolno

Jesteś jeszcze za młody na ćwiczenie czegoś w stylu Super Dunk. Poczekaj jeszcze kilka lat, a narazie graj i podczas meczu skacz jak najwięcej. Wyskok sam sie wyrobi.

Zawsze możesz wrzucić fote dla porównania ale jeżeli ogólnie całe barki wyglądają słabo-ten zestaw ćwiczeń jest odpowiedni dla ciebie, bo uderzy w całe barki. Zwiększac intensywności nie ma już po co-sam zapewne to wiesz, czując barki do dzisiaj. Co do podciągania wzdłuż tułowia-wykonuj to ćwiczenie sztangielkami, a zdecydowanie zmniejszysz ryzyko [...]

Dobra do odwaznych swiat nalezy :P Lekarz w styczniu bodajze mowil ze mam w lezeeniu podnosic noge z 10s. na jakas godzine no to tym sobie miesni chyba nie wyrobie Co do RDL jak i ogolem MC to jest to cwiczenie trudne do wykonania go dobrze technicznie, mozna go czyms zamienic ? Zmieniony przez - Dante14 w dniu 2010-04-19 15:52:50

Wysokim, ale który potrzebuję redukcji ; ] To nie jest tak, że zaczynam z dietą od teraz i od razu nastawiam się na mocną redukcję, bo odżywiam się inaczej od 2miesięcy, miałem wykupioną dietę - co było moim idiotyzmem... Startowałem od 3000kcal, po spadku wagi spożywałem 2800kcal, teraz mam zamiar pochłaniać właśnie coś w granicach 2600-2700 i [...]

Podrzucenie sztangielki (dla ścisłości przysiad, ramiona proste ze sztangielkami w dole wzdłóż tułowia; wyprostowanie nóg i jednoczesne przenisienie sztangielek na głowę itp.) się nie nadaje? Podoba mi się to ćwiczenie. Poza tym myślałem nad wiosłowaniem, bo moje pociąganie na drążku jest bardziej na bicepsy niż plecy, mam lekko wystające łopatki [...]

to spróbujesz sobie pompek na poręczach bo to super ćwiczenie jak będzie trzeba opiszę Ci technikę wykonania ustalimy wszystko tak żeby było dopięte na ostatni guzik

jeśli jest kontuzja kolana żuraw odpada bo kolano jest tutaj elementem podporowym i to mogłoby pogorszyć jego stan nogi ach te nogi masz ładne ale mogą być lepsze będę nalegał prędzej czy później żeby włączyć tam RDL klatka wycisk hantli młotkowy jest bardzo fajnym ćwiczeniem ale jeśli chcesz zostawić wycisk to ok ale na skosie dodatnim w [...]

to nie jest sadełko tylko poprostu brak mięśni więc skóra nie ma na czym że tak się wyraże "osiąść". To nie jest żaden nadmiar tłuszczu. A kto Ci każe robić dwa zesttawy FBW? wystarczy jeden zestaw robiony 3x w tygodniu. Jak nie bedziesz wiedział czym w warunkach domowych zastąpić jakieś ćwiczenie to pisz tu albo na priv.

myslalem o bramie albo wyciskaniu na windzie, to przenoszenie to jest przenoszenie jednego hantla oburacz tak? tylko teraz sie zatanawiam cyz usunac jakies cwiczenie stare, czy robic np kazdego cwicenia po 3 serie

Trening Siłowy: Klatka piersiowa, czworogłowe ud 1.Wyciskanie leżąc Rampa5 50x5 60x5 70x5 80x5 90x3 100x1(+5kg) Spokojnie i z zapasikiem na jakieś 5kg 2.Wyciskanie hantli skos 25x8 27x8 27x7 lekko nie było szczególnie ostatnia seria bardzo cięzka 2b.Rozpiętki w bramie 3s-25kg x 12p superseria mocna, bardzo fajnie podziałała na mięśnie piersiowe [...]

Dzieki znam to cwiczenie,ale nie moglam znalezc,bardzo fajne.

[...] z wolno stojacymi stojakami bo od razu masz do przysiadow i regulowana bo masz od razu lawke prosta, skos w dół i w gore. Prasa do nog napewno sie przyda bo to bardzo dobre cwiczenie na nogi ale nie zapominaj o przysiadach. Ja mam zamiar tez kupic lawke regulowana z wolno stojacymi stojakami z marbo-sport, przystawialem sie do keltona ale cena [...]

Żaden ministrant, lektor czy szaman, po prostu początkujący mały przedsiębiorca stawiający pierwsze kroki na grząskim i niepewnym gruncie polskiej gospodarki 19.04. poniedziałek czworogłowe, łydki (porównanie z treningiem sprzed dwóch tygodni jako że tydzień temu praktycznie nie było) 1. przysiad tylni rampa 6 40 x 6/60 x 6/80 x 6/110 x 6/130 x [...]

1. Do brody 2.Cały czas nad sztangą 3.Im wolniej i dokładniej tym lepiej Bardzo dobre ćwiczenie:) dziwne, że jeszcze go nie próbowałeś:)