cwiczenie

[...] o pompki, jesli ktos ma problemy z ledzwiowym to polecam ostroznie podchodzic do tego cwiczenia. Calkiem niezle przeciazenia. Z kolei po pewnych przygotowaniach jest to cwiczenie, ktore swietnie wzmacnia potrzebny rejon i to w zasadzie "dodatkowo", bo przeciez skupiamy sie na klatce i ramionach. Jednak w wiekszosci przypadkow [...]

Uginanie ramion ze sztanga nachwytem stojac- dobre cwiczenie na powiekszenie bicepsow i przedramion

naprawde dobre cwiczenie mi po nim poszlo w miesiac 1 cm

Dlaczego zanizamy MC? myslalem ze wyjasnilem! -BO W TEN SPOSOB NIECO LATWIEJ BEDZIE PRACOWAC NAD TECHNIKA/PROSTYM GRZBIETEM - BO MASZ ZDECYDOWANIE NAJSILNIEJSZY -ZEBY PALCE/PRZEDRAMIONA MIALY NIECO WIEKSZE SZANCE NA ZAADOPTOWANIE SIE DO CIEZAROW -BO RESZTA JEST ZA DALEKO W TYLE .. ALE ZA SAM WYNIK CHWALA CI Czy military press moge robic [...]

Zbytnio mnie nie zaskoczyłeś swoją odpowiedzią. Szukałem, ale znalazłem tylko ACT stare, z 2002 roku. Wydaje mi sie za trudne i nie odpowiednie, z racji sprzętu jaki jest na siłowni. A to co podałem powyżej nie będzie? Co jest w nim źle? Mam jeszcze kilka pytań na które niestety nie znalazłem odpowiedzi. Jaką przerwę robić pomiędzy seriami? Mam [...]

Ok więc ćwiczenie 6 moge zmienić na sztange. 7 już jest wykreślone ;) Zamiast 8 daje wyciskanie sztangi sprzed głowy. Na tył barków może być unoszenie hantli w opadzie ciała. A zamiast ostatniego ćw. brzucha może być na te przedramiona uginanie ramion ze sztangielkami stojąc uchwytem młotkowym ?? (; Ilość obwodów na początek wystarczy 2 ? A [...]

co do wiosłowania to wczesniej rzadko robiłem to ćwiczenie - a te 90kg to jest i tak moja zyciówka

[...] z treningow bo byli cieniakami, i probuja sie tlumaczyc przed kolegami ze by nie wyjsc na mieczaka. Dla kogosc bez doswiadczenia,pompki na kosciach z podskokami to cwiczenie na rozwalenie piesci. Co do takich sportow jak kosz[grany intensywnie a nie dwie **** rzucaja sobie 5 min pile do kosza} noga ,plywanie,biegi silownia-takie sporty [...]

sproboj po treningu jak Ci miesnia ostygna przez reszte dnia nie zginaj rak bo skurcze lapia ja nie nazekam, napewno pierwsze i 3 cwiczenie pompuje mnie najbardziej<yess> przy uginaniach nadgarstka mnie kosc w przedramionach boli po skonczonej serii od ciezaru wczesniej robilem czasami uginanie nachytem ale jakos malo efektownie mi szlo i [...]

zamiast uginania nnadgarsków nadchwytem proponuje robic uginanie sztangi nadchwytem stojąc bdb cwiczenie na ta partie ale co ja tam wiem przedramie to w armwrestlingu b wazna rzecz a moj słaby punkt mój trening aktualny jest : Uginanie nadgarstków podchwytem 5X20 Uginanie nadgarstków nadchwytem 3X20 Obracanie sztangielki 3X16/14/12 czyli [...]

pompki na palcach 4x15 trzymanie sztangielek w staniu na czas. jakis sciskacz. zalezy jak mi sie chce. co trenieng tu zmianial jakies cwiczenie. opieram swoj trening na art. kif styczen/2007 "Zelazny chwyt" ,ale widze ze nie tylko ja. Postaram sie wrzucic na forum czesc tego artu. wlasnie o sile uchwytu by wszyscy mogli przeczytac. [...]

no wlasnie z tym jest roznie...ale jak juz pojde i zrobie jedno cwiczenie to nagle sie rozbudzam... biore obecnie samego STORMA i mam duzo wiecej sily!!

Cwiczenie 1a Jak obiecałem tak zrobiłem - szkoda że po 2 latach. W końcu mam skaner i zeskanowałem fotki, obrobiłem ich i oto są:) Moderatora proszę o zedytowanie tematu (żeby było wiadomo iż są foty).

Ćwiczenie 1b

Ćwiczenie 2b

Ćwiczenie 3a

Ćwiczenie 4b

Ćwiczenie 5a

Ćwiczenie 6a

[...] na oko 4 cm bo nie mierze a przy tych rozmiarach to jest duzo moim zdaniem kosztem sily ale tym sie nie przejmuje treningi zmieniasz i sila wraca zawsze mozesz co 3 trening silowo skatowac jedno cwiczenie i power trzyma tylko rece jade tak wolno klatke robilem i ***a rosla to wale ciezary zawsze mialem lapsko nawet jak zaczynalem 26cm