cwiczenie

taka góre klaty chce mieć:) "Mięsnie piersiowe I tu nie najważniejsza jest masa mięśniowa, lecz jej "umiejscowienie" Chodzi o wysoką klatkę piersiową, jaką zadziwia Steve Reeves. Oto ćwiczenia, które dadzą pozytywne wyniki: a)wznosy ramion bokiem. Ćwiczenie wykonuje się w leżeniu na ławeczce, ramiona obciążone sztangielkami; [...]

[...] Strasznie podobaja mi sie duze motyle i ogolnie plecy w ksztalcie litery "V" chyba wiecie o co mi chodzi xD jest niestaty maly problem bo z tego co tu nie raz czytalem to cwiczenie na drazku jest bardzo dobre na najszersze grzbietu, niestety jestem slaby na drazku tzn. nie jestem w stanie wykonac pelnej serii ;/ pewnie to dlatego ze od [...]

To daj to samo cwiczenie tyle ze na prostej. pozdrawiam

ja wierzę sztangielka 30kg w wiosłowaniu to nie tak dużo. poza tym to jest ćwiczenie dynamiczne (bez przesady oczywiście). ale film jakiś możesz dać i tak

a nieprawda, żeby biceps był bardziej rozciągnięty (bliżej łokcia)pomaga ćwiczenie chwytem młotkowym, sztangielek albo gryfem mocno łamanym.

Pelen przysiad jest mniej kontuzjogenny niz polprzysiad. Przypuszczam ze zaczynasz to cwiczenie po raz pierwszy i dlatego czujesz "Strzykanie" w kolanach. Zmniejsz ciezar i przystosuj stawy do pozniejszych wiekszych ciezarow. pozdrawiam

wykonujac cwiczenie uginanie przedramion nachwytem ze sztanga łamana lepiej bedzie w pozycji stojacej czy na modlitewniku? chodzi mi tu o prace miesnie ktora wersja bedzie lepsza według was bo to ze kazdy człowiek ma inaczej to ja wiem! bo obie wersje sa wygodne wiec w tej kwesti to bez roznicy

nie rozumiem czegoś wg Was unoszenie sztangielek o wadze ok.12kg w bok to ciężar niebotycznie duży? swego czasu jednorącz wykonywałem to ćwiczenie ze sztangielką ok.24kg. Niemożliwe? możliwe.

[...] slabo idzie mi podciaganie sie na drazku , szerokim nachwytem(malpim) podciagne sie tylko jakies 4 razy , w ogole na drazku jakis slaby jestem czytalem ze to najlepsze cwiczenie i nie wiem co robic , bo zrobie 2s po 4x i nie czuje w ogole ze cwiczylem na tym drazku i teraz pytanie czy zmienic jakos cwiczenie , czy cos dolozyc. Generalnie z [...]

Wyniki siłowe: Wyciskanie na klatkę: 82 kg 2. Wyciskanie sztangi zza głowy stojąc (skrócone): 10x37kg, 10x40kg, 10x40kg, 10x40kg, 10x40kg Te 12,5 kg to nie jest dużo... Ale wtedy w tych ćwiczeniach na mój gust zdecydowanie więcej powinien podnosić... Mam kumpla co ma maksa na klatę identycznego a, żeby poprawnie wykonywać tamto ćwiczenie [...]

Wykonuj to ćwiczenie stojąc i pilnuj techniki to bardzo dobre ćwiczenie, świetnie wpływa na przedramiona (przynajmniej u mnie )

witam wszystkich.mam takie pytanko ,cz kto powie jak zrobic zebym mial gruby kark albo jakies skuteczne cwiczenie na ta partje. z gory dzieki.......

Witam -----------------NO PAIN NO GAIN!!!----------------------- Plecy 1. -podciąganie na drążku 3*12-6 ---BRAK---- 2. -wiosłowanie sztanga podchwytem 4*20-6 4s 20p=40kg 15p=50kg 10p=60kg 6p=66kg 3. -ciągi 4*20-6 4s 20p=60kg 15p=80kg 8p=100kg 6p=112kg Barki 4. -wznosy boczne w opadzie 3*20-8 3s 20p=3kg 12p=4kg 8p=6kg 5. -wyciskanie [...]

[...] pozno niz wcale), choc plecy czulem Martwy ciag... hmmm tu raczej nie mam zastrzezen, podobnie do szrugsow. Tricepsy - trening poszedl dobrze jak zawsze hehe Pierwsze cwiczenie ok, drugie rowniez a 3 masakra tylko zwiekszalem zwiekszalem i zwiekszalem ciezar hehe Wypiska: 1 podciaganie: 12 10 8 2 mc: 12x73kg 10x83kg 9???x93kg [...]

czesc wszystkim hehe pozniej wam wrzuce taki jeden filmik z dzis z silowni podpowiecie mi co to za cwiczenie ok?

[...] 12, 10, 8, 6 - zrobilbym ze sztanga Prostowania podudzi - 2 x 12 -wywalilbym Uginania podudzi leżąc - 1 x 12, 10, 8 Uginania podudzi siedząc - 2 x 12 - dalbym wykroki jako 2 cwiczenie Wspięcia na palce siedząc - 3 x 10 PIĄTEK Plecy/biceps Wiosłowania w opadzie tułowia - 1 x 12, 10, 8, 6 Ściąganie drążka wyciągu - 2 x 12 - zamienilbym na drazek i [...]

owszem,mógłby,ale tylko w przypadku gdy źle byś robił to ćwiczenie.Sam miałem przepukline 2 razy i było to coś podobnego.

Martwy ciąg nie jest łatwo zastąpić bo jest to kompleksowe ćwiczenie jednak mozesz zastosować unosznie tułowia na koniec jako wzmocnienie prostowników pozdro

Pomagają mi w martwy ciągu. Jeszcze jedno dobre ćwiczenie wspomagające przysiad(martwy też) to wejścia ze sztangą na skrzynie. Świętnie wzmacnia czworogłowy i poprawia równowae.

PRZYJMOWANIE WYSOKIEJ PIŁKI Czasami piłka nie toczy się po ziemi, więc musisz umieć kontrolować ją także wtedy, gdy porusza się w powietrzu, po rzucie lub odbiciu. Noga kopiąca musi być podniesiona by dotkąć piłki. Oznacza to, że najważniejsze jest określenie lotu piłki i ustawienie się w odpowiedniej pozycji tak, żebyś w momencie podnoszenia [...]