cwiczenie

a wiec tak xd 1. PRZYSIAD 2. MC 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. Uginanie ramion ze sztanga 7. Wyciskanie francuskie po 2 serie 1 cwiczenie przy 10 powtorzeniach.Dobrze bedzie ?

Przeczytałem i dalej nie rozumiem dlaczego mam wyrzucić łapy z treningu. Mam rok stażu, więc jestem raczej przekonany, że każde ćwiczenie wykonuję poprawnie. Wyciskam więcej, niż wynosi moja masa ciała oraz potrafię się podciągnąć kilkanaście razy. Więc dalej nie rozumiem dlaczego mam wyrzucić te łapy z treningu??

Tak ale kazde cwiczenie inaczej obciaza poszczególne czesci klatki... Pozdr. Zmieniony przez - Blazej07 w dniu 2009-04-12 19:57:54

Dobrze. Teraz na szybkiego to przeczytalem bo mnie w domu nie ma, ale z tego szybkiego czytania wywnioskowalem ze dobrze jest. Po prostu podnosisz ciezary, jesli zalozmy czujesz lub dane 3 serie ostatnie na danym ciezarze nie wchodza, to zanizasz o 5kg i konczysz cwiczenie. Lece na saune

trochę żeś go przeładował. na duże partie 2 ćwiczenia a na małe 1 ćwiczenie, popraw i Ci sprawdzimy...

Ale przy mniejszej ilości ćwiczeń, jak mówisz miałbym ćwiczyć wszystko codziennie? Starałem się tak dobrać te cwiczenie, aby wszystkie poszczególne mięśnie były ćwiczone (patrz nogi).

[...] w celu wzmocnienia pracy mostkowo-zebrowej czesci miesni piersiowych wiekszych" wczesniej przewinal sie jeszcze motyw wyciskania w waskim uchwycie ktory rowniez zostal zbesztany...str 54 "Jest to doskonale cwiczenie rozwijajace miesnie piersiowe na poziomie bruzdy mostkowej" Zmieniony przez - greku1986 w dniu 2009-04-12 22:58:48

Satanistov jak zauważyłeś temat jest sporny, więc do końca niewyjaśniony. Czekałem na odpowiedź np. pumy, który rozważa MMG,EMG oraz biomechanicznie poruszanie dźwigni kostnych za pomocą mięśni (podchodząc profesjonalnie) i mógłby zasugerować pewnie niejedno ćwiczenie pomocne w moim problemie. d****ni ludzie/d****ny temat - świadczyć może o [...]

odpuść narazie mięsnie piszczeli... jeżeli chcesz klatę rozwinąć daj ją na początek i wtedy kolejność bd miał: klatka-barki-triceps-plecy-nogi-biceps-brzuch. zostaw sobie jedne ćwiczenie na przedramiona i łydki... Też pozdrawiam:)

W FBW głównym założeniem jest ćwiczenie wszystkich mięśni na podstawowych ćwiczeniach. Nie chodzi jednak o to, aby ćwiczyć dokładnie każdą głowę mięśni tricepsu, bicepsu, mięśnie łydek, piszczeli etc. Na nogi dajesz przysiady, na łydki wspięcia na palce, na plecy podciąganie, na klatkę pompki, lub wyciskanie płasko itd. Kolejność ćwiczeń najlepiej [...]

A czym można zastąpić martwy ciąg, bo podobno w moim wieku nie jest to zdrowe ćwiczenie. Jeszcze jedna sprawa. Na stronie http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-faceta-z-okladki-Toby-Rowland-3318.html znalazłem wg mnie ciekawy trening. A o taką sylwetkę właśnie mi chodzi. Czy jest to dobry trening FBW? Zmieniony przez - AdStaszek w dniu [...]

No już od którejś osoby z rzędu słyszę o zaletach planu Wodyn'a. Myślę nad tym, by zrobić 2 tygodnie skróconego FBW, potem z tym Wodyn'a 4 tygodnie. Pytania ofc są: 1. Mam tylko ławeczkę płaską i skośną i obciążenia, co zrobić gdy tam są ćwiczenia z maszynami i wyciągami? 2. Czym mogę zastąpić MC? 3. Te wyskoki z przysiadu to z obciążeniem, czy [...]

ja na silce ale wlasnej roboty, laweczka, hantle, porecze do dispow i drazek. Czytam teraz plany wodyna i on nigdzie nie daje wycisku na plasko normalnego. Ogolnie zawsze pisza ze najlepsze na klatke sa hantle, wyciski na lekkim skosie. Ja zawsze daje bo to moje ulubione cwiczenie i zawsze mi sie dobrze wysciska:)

2 ćwiczenia powinieneś dać radę robić normalnie w trakcie treningu, jeśli nie to rób je na koniec. Jak będziesz miał drążek to 1 ćwiczenie zastąp unoszeniem nóg w zwisie.

Tak, MC na prostych nogach Chociaż teraz tak myślę, że móże najpierw uginanie (ale nie mam tyle ciężaru żeby na maszynie założyć i coś czuć xD Max 40 kg wchodzi :/ ) a dopiero potem MC... A We wtorek MC z plecami a nie barkami. Ostatnio MC ćwiczyłem w taki sposób, i dobrze poszło. Wg mnie MC to ćwiczenie na więcej serii a mniej powtórzeń

Witaj! Jeśli chodzi o jedzenie to nie trafiłeś z działem. Jest dział "Odżywianie" bądź "Odchudzanie" gdzie niewątpliwie dostaniesz więcej info niżeli w treningu. Mówisz, ze diety nie chcesz wprowadzać - niestety dobre jedzenie to jest ponad połowa sukcesu - nie samo ćwiczenie jest najtrudniejsze w dojściu do celu - ta [...]

To jest te ćwiczenie ?

MC nie robię, boję się o kręgosłup. Hm. Powiem tak, MC rob bo to wazne cwiczenie, tylko ze.. Zaczynaj je od malych ciezarow i powoli zwiekszaj. Na malych ciezarach biedy sobie nie powinienes zrobic. Opanujesz technike i powoli bedziesz kg dokladal.

XFighter Jak dla mnie za dużo ćwiczeń ;] 1 ćwiczenie na każdą partię starczy. Przeczytaj dokładnie http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Pozdrawiam.

na plecy 1 cwiczenie juz nawet pojde Ci na reke z planem przysiad MC wyciskanie na plaskiej military press tyle wystarczy. Jak za ok 2-3 mc nie zobaczysz przyrostow w ramieniu dodaj naprzemiennie po 1 cwiczeniu na biceps i triceps