cwiczenie

pytam dla upewnienia czy w trzecim etapie jest 6 ćwiczeń i w jaki sposób je najlepiej ułożyć które ćwiczenie po którym

Dzieki za odpowiedz Co do Ciebie to moim zdaniem 1 Zmiast millitary mozesz zrobic wyciskanie siedzac. 2 MC na prrostych nogach to cwiczenie na dwuglowe a nie na plecy( plecy tez pracuja ale dwuglowe maja tu wiekszy udzial.Takze wioslo zostaw i daj w drugi zestaw drazek Zmieniony przez - Michal-_ w dniu 2013-04-03 14:47:48

ronie220 czym mozna zastapic cwiczenie arnold press siedzac w etapie 6 Upper body 2? Bo za bardzo nie umiem hgo robic a chce dzisiaj zrobic ten plan. Z gory dzieki

ronie220 czym mozna zastapic cwiczenie arnold press siedzac w etapie 6 Upper body 2? Bo za bardzo nie umiem hgo robic a chce dzisiaj zrobic ten plan. Z gory dzieki Możesz zrobić klasyczne wyciskanie sztangielek. Choć Arnold press nie jest aż taki trudny w wykonaniu.

Do etpu 3, jakie przerwy miedzy seriami? JESZCZE RAZ KTOŚ ZAPYTA O PRZERWY MIĘDZY SERIAMI-BAN. Sory Ronie że zadałem tak trywialne pytanie, czytałem twoje odpowiedzi wcześniej na temat przerw. Chciałem jednak się upewnić czy odpowiedzi nie były skierowane bezpośrednio do konkretnego przypadku. Dlatego chciałem zapytać. Już mówię o co chodzi. [...]

Do etpu 3, jakie przerwy miedzy seriami? JESZCZE RAZ KTOŚ ZAPYTA O PRZERWY MIĘDZY SERIAMI-BAN. Sory Ronie że zadałem tak trywialne pytanie, czytałem twoje odpowiedzi wcześniej na temat przerw. Chciałem jednak się upewnić czy odpowiedzi nie były skierowane bezpośrednio do konkretnego przypadku. Dlatego chciałem zapytać. Już mówię o co chodzi. [...]

Witam serdecznie, Ronie chciałbym wrócić do tematu zastąpienia MC innym ćwiczeniem lub ćwiczeniami. Napisałeś co prawda że jest nie do zastąpienia ale ze względu na wadę kręgosłupa w części lędźwiowej zastąpić je czymś muszę :( Czy Unoszenie tułowia z opadu będzie wystarczająco dobrym substytutem czy warto dołożyć jeszcze jakieś ćwiczenie? Dodam [...]

Witam. Wykonuję na siłowni plan ronniego (3 tydzień dopiero) i jednocześnie, 1-2 razy w tygodniu chodzę na MT. Chciałbym dorzucić do ćwiczeń skakankę jako element wspomagający MT (skakanka to przecież świetne ćwiczenie na sprawność, równowagę, koordynacje ruchową, wytrzymałość i kondycję). No i do tego podobno dobrze działa na nogi, brzuch i inne [...]

Witam. Wykonuję na siłowni plan ronniego (3 tydzień dopiero) i jednocześnie, 1-2 razy w tygodniu chodzę na MT. Chciałbym dorzucić do ćwiczeń skakankę jako element wspomagający MT (skakanka to przecież świetne ćwiczenie na sprawność, równowagę, koordynacje ruchową, wytrzymałość i kondycję). No i do tego podobno dobrze działa na nogi, brzuch i inne [...]

Sorry, ale nie czytałem (jeszcze) wszystkich postów w tym temacie. Wcześniej raz się o to zapytałem i dostałem odpowiedź czym można to zastąpic jednak nie znalazłem filmiku, który by pokazywał jak wykonywac to cwiczenie. A teraz już nawet nie pamiętam nazwy tamtego cwiczenia. A nie mogą to byc szrugsy tak jak w pull1?

Etap 5 Push 1 1 Wyciskanie sztangielek skos dod. - Jak wygląda to ćwiczenie ? 2 Wyciskanie żołnierskie SIEDZĄC - Tutaj to przyciągam do klatki sztangę i do góry tak ? Zmieniony przez - Damian-LBN w dniu 2013-04-29 18:58:20

Przepraszam za dwie wiadomość po sobie, ale nie mogę edytować poprzedniej. Chciałbym ćwiczyć podciąganie, czy mogę w etapie 3. uginanie ramion zamienić na podciągane podchwytem (4 serie)? Ew. dołożyć podciąganie podchwytem co drugi trenining? Nie chcę tu być świętszy od papieża i poprawiać sprawdzonego treningu, ale polubiłem podciąganie. [...]

Nie narażę się na gniew bogów jeśli klasyczny martwy ciąg zastąpię martwym ciągiem sumo? Z pewnych względów to ćwiczenie o wiele bardziej mi odpowiada.

Zacząłem ćwiczyć etapem 3 i mam jedno pytanie. Czy jeżeli jest np. przysiad to wykonujemy od razu 4 serie czy każde ćwiczenie po kolei i tak przez 4 serie?

Nie narażę się na gniew bogów jeśli klasyczny martwy ciąg zastąpię martwym ciągiem sumo? Z pewnych względów to ćwiczenie o wiele bardziej mi odpowiada. Myślę że nie.

Czy tak ułożony trening będzie dobry dla początkującego? Przysiad 3x6 Martwy ciąg 3x6 Wyciskanie na ławce płaskiej 3x6 Wiosłowanie sztangą 3x6 Wyciskanie na barki 2-3x6 Podciąganie na drążku 3 serie na przemian łydki i plecy trening 3 razy w tygodniu przeważnie poniedziałek środa piątek Zmieniony przez - korek1234 w dniu 2013-05-26 [...]

Czy tak ułożony trening będzie dobry dla początkującego? Przysiad 3x6 Martwy ciąg 3x6 Wyciskanie na ławce płaskiej 3x6 Wiosłowanie sztangą 3x6 Wyciskanie na barki 2-3x6 Podciąganie na drążku 3 serie na przemian łydki i plecy trening 3 razy w tygodniu przeważnie poniedziałek środa piątek Zmieniony przez - korek1234 w dniu 2013-05-26 [...]

Czy tak ułożony trening będzie dobry dla początkującego? Przysiad 3x6 Martwy ciąg 3x6 Wyciskanie na ławce płaskiej 3x6 Wiosłowanie sztangą 3x6 Wyciskanie na barki 2-3x6 Podciąganie na drążku 3 serie na przemian łydki i plecy trening 3 razy w tygodniu przeważnie poniedziałek środa piątek Zmieniony przez - korek1234 w dniu 2013-05-26 [...]

Czy tak ułożony trening będzie dobry dla początkującego? Przysiad 3x6 Martwy ciąg 3x6 Wyciskanie na ławce płaskiej 3x6 Wiosłowanie sztangą 3x6 Wyciskanie na barki 2-3x6 Podciąganie na drążku 3 serie na przemian łydki i plecy trening 3 razy w tygodniu przeważnie poniedziałek środa piątek Zmieniony przez - korek1234 w dniu 2013-05-26 [...]

Ronnie mam kilka pytań odnośnie treningu low-up body. Czy w przysiadzie przednim wąskim nogi mają być ustawione mniej więcej na szerokość barków i stopy skierowane na boki czy mają się dotykać i być ustawione w przód równolegle? A sztanga ma się znajdować między barkiem a bicepsem czy wyżej? I czy przy tym ćwiczeniu mają być mega spompowane [...]